天天奋斗在工作岗位的你 ，是否感触困意连连?出格是吃过午饭之后 ，更是感触眼皮都架不起来。好多人都习惯在中午休息一下子。但幼憩虽好 ，问题也随之而来。总是有人会说 ，睡了一下子 ，更困了 ，还不如不睡。那到底午睡有没有益处呢?接下来各人一路来相识一下午休的沉要性吧。
要不要午睡
答案当然是注定的 ，由于高质量的午睡简直有益健全。这其中 ，涉及心血管职能的保健 ，激素水平的回复 ，甚至细胞建复。但更沉要的 ，是加强影象力和改善认知能力的职能——这对于你下午的工作来说 ，是至关沉要的。
也许有人要说 ，午餐中的一杯咖啡也能够得到类似的职能 ，现实上 ，咖啡因在提高了你的警惕性的同时 ，却降低了你的影象力 ，你会发现一方面你心灵振奋 ，其实你却比平时更容易犯错了。
午睡的益处
每天午睡 ，有益心脏。
钻研发现 ，与不午睡的人相比 ，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家以为 ，其实并不必要长功夫午睡 ，当有困意的时辰低下头关目养神成效也很好。
在12-13点间午睡 ，预防体沉增长
有钻研比力了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现 ，每晚睡眠5-7个幼时的人比那些每晚睡眠7-9个幼时的人肥胖可能性增长了50%;每晚只睡2-4个幼时的人 ，肥胖可能性增长了73%。12-13点间 ，大部门人的体能城市出现衰退 ，最适合午睡。也不要太晚午睡 ，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹 ，有助女性健全
调查发现：三分之一的女性感触自己太委顿了 ，以至于连性欲都没了。24岁的男性若是每天睡眠功夫不到5个幼时 ，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平降落会降低性欲和在性生涯中的“操作能力”。睡眠和性生涯一样 ，不愿定非要局限在床榻上。人们能够在职何地址午睡 ，坐在办公桌前也能偷睡片刻。若是前提受限 ，无法在沙发上睡 ，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
天天奋斗在工作岗位的你 ，是否感触困意连连?出格是吃过午饭之后 ，更是感触眼皮都架不起来。好多人都习惯在中午休息一下子。但幼憩虽好 ，问题也随之而来。总是有人会说 ，睡了一下子 ，更困了 ，还不如不睡。那到底午睡有没有益处呢?接下来各人一路来相识一下午休的沉要性吧。
要不要午睡
答案当然是注定的 ，由于高质量的午睡简直有益健全。这其中 ，涉及心血管职能的保健 ，激素水平的回复 ，甚至细胞建复。但更沉要的 ，是加强影象力和改善认知能力的职能——这对于你下午的工作来说 ，是至关沉要的。
也许有人要说 ，午餐中的一杯咖啡也能够得到类似的职能 ，现实上 ，咖啡因在提高了你的警惕性的同时 ，却降低了你的影象力 ，你会发现一方面你心灵振奋 ，其实你却比平时更容易犯错了。
午睡的益处
每天午睡 ，有益心脏。
钻研发现 ，与不午睡的人相比 ，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家以为 ，其实并不必要长功夫午睡 ，当有困意的时辰低下头关目养神成效也很好。
在12-13点间午睡 ，预防体沉增长
有钻研比力了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现 ，每晚睡眠5-7个幼时的人比那些每晚睡眠7-9个幼时的人肥胖可能性增长了50%;每晚只睡2-4个幼时的人 ，肥胖可能性增长了73%。12-13点间 ，大部门人的体能城市出现衰退 ，最适合午睡。也不要太晚午睡 ，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹 ，有助女性健全
调查发现：三分之一的女性感触自己太委顿了 ，以至于连性欲都没了。24岁的男性若是每天睡眠功夫不到5个幼时 ，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平降落会降低性欲和在性生涯中的“操作能力”。睡眠和性生涯一样 ，不愿定非要局限在床榻上。人们能够在职何地址午睡 ，坐在办公桌前也能偷睡片刻。若是前提受限 ，无法在沙发上睡 ，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。