说秋天就长秋膘底子只是一个假象，明明就是一年四时都胖好吗?好啦，开个玩笑，讲真秋膘不成怕，过劳肥才是你我身边的隐形杀手，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。
忙与肥，看似“冤家仇家”，但实则“亲切无间”，双方联手造就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后，是一个数量异常重大的“过劳肥”群体，他们工作压力大、饮食犯法规、睡眠不及，身段处于“亚健全”状态。
过劳肥的触发点在哪?
1.坐着的功夫过长
一项调查显示，近六成的白领上班族每天坐6幼时以上;两成多的人每天有8幼时以上的功夫是坐着度过的。
2.持久睡不够
加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不及的人变胖风险比睡眠充足的人至少逾越50%。
3.白日吃得少晚饭太丰富
由于工作忙，好多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多，极容易暴饮暴食。
4.压力越大 胃口越大
职场人通常接受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增长人的食欲。
适合秋季的减压减脂活动有哪些?
登高——避开气温较低的早晨和晚上
作为一种体育磨炼，前人已有秋季登高的风俗，很多古诗词佑装沉阳节登高”妙句。天高气爽，登山时，随着高度在肯定领域内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能推进人的生理职能产生一系列变动：使肺通气量、肺活量增长，血液循环加快，脑血流量增长，对哮喘等疾病能够起到辅助医治的作用，并能降低血糖，增高血虚患者的血红蛋白和红细胞数。
游泳——把控好功夫
秋季的天然水温多在5-20 之间，秋季的冷水泳能对神经系统起到显著的刺激作用。
首先，秋季冷水泳可加强神经的兴奋职能，使得沐浴后心灵直率，思想清澈。第二，冷水泳能够加强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”，第三，冷水泳还有助于消化职能的加强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有肯定的辅助医治作用。
不外，秋季游泳，最好节造在45-60分钟内，不要超过两个幼时。下水前，可适当涂些松节油或者凡士林来� ；す亟�。游3分钟休息1分钟，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的活动后仍不觉困倦，就能够接着再游5分钟休息2分钟，维持一个循环活动。
慢跑——把稳正确跑步姿势。
慢跑也是一项很梦想的秋季活动项目，能加强血液循环，改善心职能，改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增长能量亏损，有助于减肥健美。
说秋天就长秋膘底子只是一个假象，明明就是一年四时都胖好吗?好啦，开个玩笑，讲真秋膘不成怕，过劳肥才是你我身边的隐形杀手，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。
忙与肥，看似“冤家仇家”，但实则“亲切无间”，双方联手造就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后，是一个数量异常重大的“过劳肥”群体，他们工作压力大、饮食犯法规、睡眠不及，身段处于“亚健全”状态。
过劳肥的触发点在哪?
1.坐着的功夫过长
一项调查显示，近六成的白领上班族每天坐6幼时以上;两成多的人每天有8幼时以上的功夫是坐着度过的。
2.持久睡不够
加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不及的人变胖风险比睡眠充足的人至少逾越50%。
3.白日吃得少晚饭太丰富
由于工作忙，好多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多，极容易暴饮暴食。
4.压力越大 胃口越大
职场人通常接受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增长人的食欲。
适合秋季的减压减脂活动有哪些?
登高——避开气温较低的早晨和晚上
作为一种体育磨炼，前人已有秋季登高的风俗，很多古诗词佑装沉阳节登高”妙句。天高气爽，登山时，随着高度在肯定领域内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能推进人的生理职能产生一系列变动：使肺通气量、肺活量增长，血液循环加快，脑血流量增长，对哮喘等疾病能够起到辅助医治的作用，并能降低血糖，增高血虚患者的血红蛋白和红细胞数。
游泳——把控好功夫
秋季的天然水温多在5-20 之间，秋季的冷水泳能对神经系统起到显著的刺激作用。
首先，秋季冷水泳可加强神经的兴奋职能，使得沐浴后心灵直率，思想清澈。第二，冷水泳能够加强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”，第三，冷水泳还有助于消化职能的加强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有肯定的辅助医治作用。
不外，秋季游泳，最好节造在45-60分钟内，不要超过两个幼时。下水前，可适当涂些松节油或者凡士林来� ；す亟�。游3分钟休息1分钟，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的活动后仍不觉困倦，就能够接着再游5分钟休息2分钟，维持一个循环活动。
慢跑——把稳正确跑步姿势。
慢跑也是一项很梦想的秋季活动项目，能加强血液循环，改善心职能，改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增长能量亏损，有助于减肥健美。