由于气象变冷时 ，身段内肾上腺皮质激素排泄增多 ，使血管痉挛收缩更显著 ，导致血压升高、颠簸显著 ，且高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的殒命率最高。所以秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为沉要！秋冬不变高血压两个准则各人肯定要把稳。
准则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防 ；已病防变 ，即已有高血压病 ，要预防后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变 ；但若是是已经归并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，预防器官职能衰退 ，如肾衰竭、心职能衰竭等。
准则二：综合防治。综合防治分为非药物医治和药物医治。非药物医治即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食肯定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪匾墓ぷ髦� ，比吃任何药都沉要。
2.静：表情要沉静。高血压病人往往脾气偏暴躁或者从事高危岗位工作者 ，如消防队员、刑警等。除了工作 ，回归正常生涯后 ，表情肯定要维持沉静 ，有助预防和医治高血压病。
3.松：感情要放松。要做到发自内心的放松 ，而不是表表放松。
4.动：要活动 ，方式因人而异。若是年纪大、体沉比力沉 ，登山容易危险膝关节 ，血压也难降低 ，最好步骤就是平地快走。通常来说 ，男性维持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样每天对峙走3~5公里就相当于对峙30~50分钟的快走。通过临床统计发现 ，每天对峙快走 ，血压至少能降8毫米汞柱。通度日动 ，有好多病人不仅血压降落了 ，体沉减轻了 ，体质加强了 ，睡眠也好了。
5.眠：好多高血压病人抱病之前都有不美德惯 ，如持久吸烟、饮酒、熬夜等 ，出格是熬夜容易引起内排泄错乱 ，是血压升高一个很沉要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉 ，由于晚上11点到凌晨1点是一天傍边的“阴中之阴” ，出格是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身。
由于气象变冷时 ，身段内肾上腺皮质激素排泄增多 ，使血管痉挛收缩更显著 ，导致血压升高、颠簸显著 ，且高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的殒命率最高。所以秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为沉要！秋冬不变高血压两个准则各人肯定要把稳。
准则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防 ；已病防变 ，即已有高血压病 ，要预防后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变 ；但若是是已经归并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，预防器官职能衰退 ，如肾衰竭、心职能衰竭等。
准则二：综合防治。综合防治分为非药物医治和药物医治。非药物医治即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食肯定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪匾墓ぷ髦� ，比吃任何药都沉要。
2.静：表情要沉静。高血压病人往往脾气偏暴躁或者从事高危岗位工作者 ，如消防队员、刑警等。除了工作 ，回归正常生涯后 ，表情肯定要维持沉静 ，有助预防和医治高血压病。
3.松：感情要放松。要做到发自内心的放松 ，而不是表表放松。
4.动：要活动 ，方式因人而异。若是年纪大、体沉比力沉 ，登山容易危险膝关节 ，血压也难降低 ，最好步骤就是平地快走。通常来说 ，男性维持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样每天对峙走3~5公里就相当于对峙30~50分钟的快走。通过临床统计发现 ，每天对峙快走 ，血压至少能降8毫米汞柱。通度日动 ，有好多病人不仅血压降落了 ，体沉减轻了 ，体质加强了 ，睡眠也好了。
5.眠：好多高血压病人抱病之前都有不美德惯 ，如持久吸烟、饮酒、熬夜等 ，出格是熬夜容易引起内排泄错乱 ，是血压升高一个很沉要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉 ，由于晚上11点到凌晨1点是一天傍边的“阴中之阴” ，出格是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身。