冬季来临 ，很多人城市感触寒意彻骨 ，冻手冻脚 ，咋能让自己暖融融的过一个冬天呢？当然是进补啦！今天就与你侃侃咋用养生食谱来援手自己驱除寒气 ，温暖过冬。
一、姜糖苏叶饮预防感冒
取生姜3克、红糖15克、紫苏叶3克；将生姜洗净 ，切成细丝 ，与紫苏叶一路放入杯中 ，参与红糖 ，用开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟 ，趁热服用 ，逐日两次。
本方中 ，紫苏叶辛温 ，可颁发散寒 ，宜通肌表 ，分散郁关的肺气 ，理气合营 ，能医治有恶寒发热、头痛鼻塞或兼见咳嗽、胸闷不舒等症状的风寒感冒 ，以及患有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症状的肠胃型感冒。与生姜配伍 ，可加强解表散寒的功效。红糖甘温 ，既可温中散寒 ，助紫苏叶、生姜发散在表之寒 ，又可作为调味品 ，缓解辛辣苦涩的味路。
此表 ，本方对于怀孕期间恶心呕吐者、吃鱼蟹之后腹痛恶心者、赤子肚子受凉呕吐腹泻者都有肯定成效。在遭逢暴雨、冰雪、北风、水湿侵袭后 ，泡一杯姜糖苏叶饮也有预防感冒的成效。需把稳的是 ，有身沉困倦、神志昏沉、胸脘满闷不舒、没有食欲、大便黏腻不畅等湿热内蕴阐发的人不宜服用。
二、当归生姜羊肉汤温中补血
取羊肉250克、当归15克、生姜30克；羊肉洗净、切块 ，用开水焯后沥干；当归、生姜别离用净水洗净 ，生姜切片；生姜下锅内略炒片刻 ，再倒入羊肉炒至血水干后 ，与当归一起放入砂锅内 ，加开水适量 ，大火煮沸后 ，改用幼火煲2~3幼时 ，调味即可。
当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》。方中 ，当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便 ，其特点是补血不滞血、活血不伤血 ，为调经补血第一要药。羊肉性温热 ，暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿 ，配伍当归加强补虚温阳之力 ，既补血又止痛。生姜温散 ，助羊肉散寒暖胃 ，且除膻味。三味同用 ，组成单一、成效显著、韵味怪异 ，有温中补血、调经散寒的功效。
此方尤其合用于有面色惨白、手脚冰凉、幼便清长等症状的体质虚寒者日常食用；还可缓解妇女月经推迟或量少、关经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状；也合用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾��；老人体弱、有各类退行性病变者 ，也可常服。另表 ，体内寒气沉者可多加生姜；常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方。
三、丹参米酒 ，解腹部发凉
取丹参200克、米酒1千克；将丹参粉碎 ，用米酒浸泡半个月 ，迟早服用 ，每次15毫升；或每次10毫升 ，逐日3次 ，饭前将酒温热服用。
本方中 ，丹参味苦 ，性微寒 ，入肝肾二经 ，有活血化瘀、凉血消痈、养血安神的成效。现代药理尝试批注 ，丹参有扩张冠状动脉作用 ，能使冠状动脉血流量增长 ，并减慢心率 ，对冠心病等老年性疾病大有益处。米酒性温 ，不仅通血脉 ，还使药力更强 ，对因寒所致的心痛、寒痰咳嗽皆有缓解成效。用丹参泡酒 ，尤其适合血瘀关经、痛经 ，且伴有腹部发凉的女性服用 ，也可作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。此方不合适孕妇服用。
四、五味枸杞饮初咳慎用
取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用幼纱布袋装好 ，枸杞子剪碎 ，一起放入砂锅内；加水1.5升 ，用幼火煎沸 ，滤出药液倒入杯中 ，再加白砂糖搅匀即可饮用。
方中 ，五味子味酸甘 ，性温 ，归肺、肾、心经 ，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的功效 ，常利用于肺肾两虚、精气耗伤导致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、持久腰痛等证。枸杞子味甘 ，性平 ，归肝、肾、肺经 ，可滋养肝肾、明目润肺 ，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有肯定缓解作用。在《本草纲目》中 ，白砂糖也是一味中药 ，可和中缓急、生津润燥 ，常用于医治肺虚咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用 ，可健脾胃、补肝肾、养心血、生津止渴 ，合用于冬季五脏虚亏、气血不及所导致的困倦无力、面无赤色、腰膝酸软、心慌失眠等症状。
需把稳的是 ，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方 ，血糖高、糖尿病患者可罕用或不用白砂糖。
五、红茶暖胃又驱寒
首先、红茶可暖体抗寒。秋冬季节人体生理职能减退 ，阳气减弱 ，对能量与营养要求较高 ，此时泡上一杯红茶 ，可起到防病的作用。红茶甘温 ，可养人阳气 ，且汤色胭红 ，能给人以温暖的感触 ，红茶中含有丰硕的蛋白质和糖 ，生热暖腹 ，能加强人体的抗寒能力。
其次、红茶可养胃。茶叶中所含的茶多酚拥有收敛作用 ，对胃有肯定的刺激作用 ，在空腹情况下刺激性更强 ，所以有时空腹喝茶会感应不适。时时饮用加糖、加奶的红茶 ，能消炎、�；の葛つ� ，对医治溃疡也有肯定成效。但红茶不宜放凉饮用 ，那样就会影响养胃和暖胃成效 ，还可能因搁置功夫过长而降低营养含量。
第三、红茶可助消化。红茶能够去油腻、援手胃肠消化、推进食欲 ，并矫健心脏职能。日常饮食感应油腻和胃胀时 ，多喝些红茶 ，能够削减油腻 ，推进消化。
第四、红茶可预防感冒。尝试批注 ，红茶的抗菌力强 ，用红茶漱口可过滤病毒预防感冒 ，并预防蛀牙与食品中毒 ，降低血糖值与高血压。
冬季来临 ，很多人城市感触寒意彻骨 ，冻手冻脚 ，咋能让自己暖融融的过一个冬天呢？当然是进补啦！今天就与你侃侃咋用养生食谱来援手自己驱除寒气 ，温暖过冬。
一、姜糖苏叶饮预防感冒
取生姜3克、红糖15克、紫苏叶3克；将生姜洗净 ，切成细丝 ，与紫苏叶一路放入杯中 ，参与红糖 ，用开水冲泡 ，盖上杯盖焖10分钟 ，趁热服用 ，逐日两次。
本方中 ，紫苏叶辛温 ，可颁发散寒 ，宜通肌表 ，分散郁关的肺气 ，理气合营 ，能医治有恶寒发热、头痛鼻塞或兼见咳嗽、胸闷不舒等症状的风寒感冒 ，以及患有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症状的肠胃型感冒。与生姜配伍 ，可加强解表散寒的功效。红糖甘温 ，既可温中散寒 ，助紫苏叶、生姜发散在表之寒 ，又可作为调味品 ，缓解辛辣苦涩的味路。
此表 ，本方对于怀孕期间恶心呕吐者、吃鱼蟹之后腹痛恶心者、赤子肚子受凉呕吐腹泻者都有肯定成效。在遭逢暴雨、冰雪、北风、水湿侵袭后 ，泡一杯姜糖苏叶饮也有预防感冒的成效。需把稳的是 ，有身沉困倦、神志昏沉、胸脘满闷不舒、没有食欲、大便黏腻不畅等湿热内蕴阐发的人不宜服用。
二、当归生姜羊肉汤温中补血
取羊肉250克、当归15克、生姜30克；羊肉洗净、切块 ，用开水焯后沥干；当归、生姜别离用净水洗净 ，生姜切片；生姜下锅内略炒片刻 ，再倒入羊肉炒至血水干后 ，与当归一起放入砂锅内 ，加开水适量 ，大火煮沸后 ，改用幼火煲2~3幼时 ，调味即可。
当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》。方中 ，当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便 ，其特点是补血不滞血、活血不伤血 ，为调经补血第一要药。羊肉性温热 ，暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿 ，配伍当归加强补虚温阳之力 ，既补血又止痛。生姜温散 ，助羊肉散寒暖胃 ，且除膻味。三味同用 ，组成单一、成效显著、韵味怪异 ，有温中补血、调经散寒的功效。
此方尤其合用于有面色惨白、手脚冰凉、幼便清长等症状的体质虚寒者日常食用；还可缓解妇女月经推迟或量少、关经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状；也合用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾��；老人体弱、有各类退行性病变者 ，也可常服。另表 ，体内寒气沉者可多加生姜；常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方。
三、丹参米酒 ，解腹部发凉
取丹参200克、米酒1千克；将丹参粉碎 ，用米酒浸泡半个月 ，迟早服用 ，每次15毫升；或每次10毫升 ，逐日3次 ，饭前将酒温热服用。
本方中 ，丹参味苦 ，性微寒 ，入肝肾二经 ，有活血化瘀、凉血消痈、养血安神的成效。现代药理尝试批注 ，丹参有扩张冠状动脉作用 ，能使冠状动脉血流量增长 ，并减慢心率 ，对冠心病等老年性疾病大有益处。米酒性温 ，不仅通血脉 ，还使药力更强 ，对因寒所致的心痛、寒痰咳嗽皆有缓解成效。用丹参泡酒 ，尤其适合血瘀关经、痛经 ，且伴有腹部发凉的女性服用 ，也可作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。此方不合适孕妇服用。
四、五味枸杞饮初咳慎用
取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用幼纱布袋装好 ，枸杞子剪碎 ，一起放入砂锅内；加水1.5升 ，用幼火煎沸 ，滤出药液倒入杯中 ，再加白砂糖搅匀即可饮用。
方中 ，五味子味酸甘 ，性温 ，归肺、肾、心经 ，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的功效 ，常利用于肺肾两虚、精气耗伤导致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、持久腰痛等证。枸杞子味甘 ，性平 ，归肝、肾、肺经 ，可滋养肝肾、明目润肺 ，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有肯定缓解作用。在《本草纲目》中 ，白砂糖也是一味中药 ，可和中缓急、生津润燥 ，常用于医治肺虚咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用 ，可健脾胃、补肝肾、养心血、生津止渴 ，合用于冬季五脏虚亏、气血不及所导致的困倦无力、面无赤色、腰膝酸软、心慌失眠等症状。
需把稳的是 ，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方 ，血糖高、糖尿病患者可罕用或不用白砂糖。
五、红茶暖胃又驱寒
首先、红茶可暖体抗寒。秋冬季节人体生理职能减退 ，阳气减弱 ，对能量与营养要求较高 ，此时泡上一杯红茶 ，可起到防病的作用。红茶甘温 ，可养人阳气 ，且汤色胭红 ，能给人以温暖的感触 ，红茶中含有丰硕的蛋白质和糖 ，生热暖腹 ，能加强人体的抗寒能力。
其次、红茶可养胃。茶叶中所含的茶多酚拥有收敛作用 ，对胃有肯定的刺激作用 ，在空腹情况下刺激性更强 ，所以有时空腹喝茶会感应不适。时时饮用加糖、加奶的红茶 ，能消炎、�；の葛つ� ，对医治溃疡也有肯定成效。但红茶不宜放凉饮用 ，那样就会影响养胃和暖胃成效 ，还可能因搁置功夫过长而降低营养含量。
第三、红茶可助消化。红茶能够去油腻、援手胃肠消化、推进食欲 ，并矫健心脏职能。日常饮食感应油腻和胃胀时 ，多喝些红茶 ，能够削减油腻 ，推进消化。
第四、红茶可预防感冒。尝试批注 ，红茶的抗菌力强 ，用红茶漱口可过滤病毒预防感冒 ，并预防蛀牙与食品中毒 ，降低血糖值与高血压。