跑步是一项对身段极度有益的有氧活动，但部门初跑者常因跑步后身段疲乏而立马坐下休息。这种行为是谬误的，还有可能对身段造成肯定中伤。
北京体育大学活动与体质健全教育部沉点尝试室教授张一民说，人在跑步时，由于沉力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液实时送回心脏，重要依附下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后顿时坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部临时供血不及，出现面色惨白、嘴唇发紫等阐发，严沉时甚至会晕倒，这在医学上称为“沉力休克”。
另表，跑步后立马坐下休息，可导致下肢肌肉充血，使下肢出现短暂性地变粗，通常睡一觉后可得到改善。
总之，为了预防跑步后出现“沉力休克”等不良后果，加快体内酸性产品的排遣，必要把稳以下事项：快跑磨炼者，即将实现时需先放慢跑步快率，持续慢跑一下子，同时做些舒展性作为并进行深呼吸，直到自己感应舒服为止。无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上，同侧手握住脚踝，向臀部靠近，让大腿前侧有拉伸感；幼腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身段能够稍微前倾，感触幼团仔拉伸感。拉伸作为至少做2组，每组约20秒。
跑步是一项对身段极度有益的有氧活动，但部门初跑者常因跑步后身段疲乏而立马坐下休息。这种行为是谬误的，还有可能对身段造成肯定中伤。
北京体育大学活动与体质健全教育部沉点尝试室教授张一民说，人在跑步时，由于沉力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液实时送回心脏，重要依附下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后顿时坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部临时供血不及，出现面色惨白、嘴唇发紫等阐发，严沉时甚至会晕倒，这在医学上称为“沉力休克”。
另表，跑步后立马坐下休息，可导致下肢肌肉充血，使下肢出现短暂性地变粗，通常睡一觉后可得到改善。
总之，为了预防跑步后出现“沉力休克”等不良后果，加快体内酸性产品的排遣，必要把稳以下事项：快跑磨炼者，即将实现时需先放慢跑步快率，持续慢跑一下子，同时做些舒展性作为并进行深呼吸，直到自己感应舒服为止。无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上，同侧手握住脚踝，向臀部靠近，让大腿前侧有拉伸感；幼腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身段能够稍微前倾，感触幼团仔拉伸感。拉伸作为至少做2组，每组约20秒。