冬季温度低、气象干燥，好多人容易上火。江西省中医院呼吸与危沉症医学科主任中医师万丽玲说，从中医角度讲，冬季上火，多是由于饮食不当所致。
冬季阳气内敛，人体处于“关关”状态，皮肤气孔收缩，活动量削减。加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食品，有余的热量发散不出去，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火阐发。上火分为实火和虚火，冬季上火通常为实火，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，患者多属于湿热体质，阐发为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。虚火旺盛的患者通常属于阴虚体质，由于阴液亏虚，无力造约阳气，而阐发出阳气偏盛的虚热状态。临床阐发为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡不好觉、干咳等。
由于饮食不当是导致冬季上火的沉要原因，因而要学会饮食调度。给各人介绍几种“灭火”步骤：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，气象若过于干燥，还能够吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。
2.随着社会发展，人们的食谱产生了变动，体质随之扭转。前人吃肉比力少，入冬后必要进补，而现代人普遍营养过剩，若是持续依照前人的进补方式很容易就补过甚了，出现上火症状。冬令进补，能够适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，这样一综合就中庸之道，既能起到补的作用，并且不上火。
3.若是是阴虚火旺则必要采取滋阴降火的步骤，六味地黄丸能够滋肾阴，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有分歧水平的养阴作用，能够适当炖汤喝。若是已经出现了阴虚症状，最好请中医师辨证体质后调度。
另表，天冷时，人的食欲大增，自造力较差者不自觉地吃好多，以至于超出脾胃运化的能力，随着积攒增多也会导致上火。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等法子就可急剧缓解。
必要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，例如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不明显自身的体质下贸然使用，反而会危险阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力降落。
冬季温度低、气象干燥，好多人容易上火。江西省中医院呼吸与危沉症医学科主任中医师万丽玲说，从中医角度讲，冬季上火，多是由于饮食不当所致。
冬季阳气内敛，人体处于“关关”状态，皮肤气孔收缩，活动量削减。加上冬季饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味的食品，有余的热量发散不出去，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火阐发。上火分为实火和虚火，冬季上火通常为实火，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，患者多属于湿热体质，阐发为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。虚火旺盛的患者通常属于阴虚体质，由于阴液亏虚，无力造约阳气，而阐发出阳气偏盛的虚热状态。临床阐发为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡不好觉、干咳等。
由于饮食不当是导致冬季上火的沉要原因，因而要学会饮食调度。给各人介绍几种“灭火”步骤：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，气象若过于干燥，还能够吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。
2.随着社会发展，人们的食谱产生了变动，体质随之扭转。前人吃肉比力少，入冬后必要进补，而现代人普遍营养过剩，若是持续依照前人的进补方式很容易就补过甚了，出现上火症状。冬令进补，能够适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，这样一综合就中庸之道，既能起到补的作用，并且不上火。
3.若是是阴虚火旺则必要采取滋阴降火的步骤，六味地黄丸能够滋肾阴，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有分歧水平的养阴作用，能够适当炖汤喝。若是已经出现了阴虚症状，最好请中医师辨证体质后调度。
另表，天冷时，人的食欲大增，自造力较差者不自觉地吃好多，以至于超出脾胃运化的能力，随着积攒增多也会导致上火。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等法子就可急剧缓解。
必要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，例如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不明显自身的体质下贸然使用，反而会危险阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力降落。