进入冬季 ，气象会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实 ，但还是会感触冷。从中医的角度讲 ，这并不是生病了 ，而是身段处于一种亚健全的状态。由于气血虚或者气郁 ，城市有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉怎么调度呢 ？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水费” ，对峙每天晚上睡觉之前泡脚 ，能够加快身段血液循环 ，让身段没有那么冰凉 ，从而提高睡眠质量。需把稳的是：泡脚的水不能太烫 ，以40℃左右为宜 ；水深没过脚踝骨为宜 ，泡脚的时长15-20分钟。
2、把稳保暖
冬天气象寒冷 ，肯定要把稳保暖 ，各类保暖的措施 ，如表套、毛帽、手套、围巾、袜子等 ，在天冷的时辰都要穿戴齐全。不外也不要穿太紧的衣服 ，不然会影响到血液循环。晚上睡觉前能够泡泡脚 ，而后穿上保暖的毛袜 ，援手双脚防寒 ，还有利于睡眠。
3、多吃热量多的食品
要多食用一些有足够热量的食品 ，如肉类、面食、蛋奶等 ，以增长机体的产热量 ，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也能够适本地食用一些推进血液循环的食品 ，如芝麻和花生 ，洋从注辣椒也能够援手身段产生热量、推进血液循环。在医生领导下 ，适当服用一些强身健体的中药 ，如人参、鹿茸、蜂王浆等 ，可加强机体的抗寒能力。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果 ，好比西瓜、生菜、木耳等 ；多吃含烟酸的食品和B族维生素 ，能扩张末梢血管 ；多吃坚果、胡萝卜等温热性食品 ；适当吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性 ，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝 ，与红糖同煮 ，趁热饮用。
5、高低班快步走
尤其是久坐办公的上班族 ，平日活动太少。一早起来不妨就做做活动 ，让血液循环和新陈代谢加快 ，一成天城市充斥活力 ，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的 ，如做操、登山、打太极拳等。磨炼时感触自己的身段有些发热 ，微微出汗即可。
6、指压推拿
能够针对至阴及涌泉进行指压 ，至阴位于脚第五趾指甲成利益的表侧 ，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处 ，将脚趾全数弯曲时 ，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾 ，这样脚就会感应温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油 ，既推进血液循环又柔软手脚。
进入冬季 ，气象会越加的干燥寒冷。有的人会把自己包裹的很严实 ，但还是会感触冷。从中医的角度讲 ，这并不是生病了 ，而是身段处于一种亚健全的状态。由于气血虚或者气郁 ，城市有手脚冰凉的症状出现。那么冬天手脚冰凉怎么调度呢 ？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水费” ，对峙每天晚上睡觉之前泡脚 ，能够加快身段血液循环 ，让身段没有那么冰凉 ，从而提高睡眠质量。需把稳的是：泡脚的水不能太烫 ，以40℃左右为宜 ；水深没过脚踝骨为宜 ，泡脚的时长15-20分钟。
2、把稳保暖
冬天气象寒冷 ，肯定要把稳保暖 ，各类保暖的措施 ，如表套、毛帽、手套、围巾、袜子等 ，在天冷的时辰都要穿戴齐全。不外也不要穿太紧的衣服 ，不然会影响到血液循环。晚上睡觉前能够泡泡脚 ，而后穿上保暖的毛袜 ，援手双脚防寒 ，还有利于睡眠。
3、多吃热量多的食品
要多食用一些有足够热量的食品 ，如肉类、面食、蛋奶等 ，以增长机体的产热量 ，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也能够适本地食用一些推进血液循环的食品 ，如芝麻和花生 ，洋从注辣椒也能够援手身段产生热量、推进血液循环。在医生领导下 ，适当服用一些强身健体的中药 ，如人参、鹿茸、蜂王浆等 ，可加强机体的抗寒能力。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果 ，好比西瓜、生菜、木耳等 ；多吃含烟酸的食品和B族维生素 ，能扩张末梢血管 ；多吃坚果、胡萝卜等温热性食品 ；适当吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性 ，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝 ，与红糖同煮 ，趁热饮用。
5、高低班快步走
尤其是久坐办公的上班族 ，平日活动太少。一早起来不妨就做做活动 ，让血液循环和新陈代谢加快 ，一成天城市充斥活力 ，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的 ，如做操、登山、打太极拳等。磨炼时感触自己的身段有些发热 ，微微出汗即可。
6、指压推拿
能够针对至阴及涌泉进行指压 ，至阴位于脚第五趾指甲成利益的表侧 ，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处 ，将脚趾全数弯曲时 ，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾 ，这样脚就会感应温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油 ，既推进血液循环又柔软手脚。