大寒是冬季的最后一个骨气 ，也是一年中最冷的骨气 ，民间佑装大寒幼寒 ，体内多寒 ，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严格 。那么 ，大寒季节若何养生 ？
一、大寒养生做到“两不”
大寒季节从来是保健养生的沉要时期 ，此时阴气极盛 ，将由“冬藏”转为“春生” ，中医以为 ，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津 。
1、不伤阳气：表出“全副武装” ，尤其把稳足部保暖
中医以为 ，寒气容易危险人体的阳气 。人体内的血液得温则易于流动 ，得寒就容易滞碍 。气象寒冷会使人体血管中的血液流动不畅 ，甚至引起淤血阻滞 ，从而加剧心脑血管疾病的产生几率 ，也会使体内的筋紧绷 ，引起疼痛和不适以及各类病症 。
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ，要越发把稳防寒保暖 ，实时添衣 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利于血液的流畅 。迟早要少出门 ，肯定要表出的话 ，记得戴上口罩、帽子、围巾 ，穿上棉鞋 ，招架寒冷对身段的风险 。
早上应尽可能晚起 ，比及中午或下午阳光晴好的时辰可到户表活动一幼时左右 。晒太阳对身段益处良多 ，既温暖又补钙 ，还可推进血液循环 ，加强新陈代谢和免疫职能 。在晴好的冬日 ，能够在室表伸出手脚 ，让阳光直接洒在手脚上 ，也能够背对着太阳直接晒背 。
足部的保暖至关沉要 ，由于脚是人体的“第二心脏” ，脚有无数的神经末梢与大脑缜密相连 ，与人体健全息息有关 。寒冷季节要加倍呵护双脚 ，加强脚部活动 ，平时表出尽可能步行 � ；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ� ，直到全身发热 ，手脚温暖 。每天睡前对峙用热水泡脚 。泡2、不损阴津：补水不失水 ，预防劳心劳神
大寒期间养生的另一个沉点在于滋阴 。通常在长江流域从冬至起头降水削减 ，经过一个月之后的大寒骨气正是最干燥的时期 ，白日均匀空气湿度通常低于50% ，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着世界间水气的削减 ，人体内的阴液也会容易不及 ，好多呼吸系统有宿疾的人常� ；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母写� 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。若是由于高血压、大哥等造成血管弹性职能降落 ，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面 ，若是室内� ？蛘呖盏� ，除了把稳时时透风之表 ，最好能够使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ，晚上睡觉若是用电热毯 ，也尽量不要开过夜或开太热 。尽可能增长饮水量 ，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后 ，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水 ，以补充流失的水分 。
大寒季节 ，切忌活动过量 ，出汗太多 ，预防阳气随汗液而出 ，受到危险 。磨炼应选在广场向阳的处所进行 ，活动项目可凭据自己的爱好 ，选择快走、慢跑、广场舞等 。活动强度凭据自己的身段情况而定 ，以微微出汗最好 。
时近春节 ，是工作最忙时 ，加上家里扫撒天井、采办年货等筹备过年 ，人也极易委顿 ，耗精伤神 。适当休息、维持表情沉静对养阴也很沉要 。
二、迎大寒� ？八纳让拧�
大寒季节 ，人的阳气偏弱感情也会随着降低 ，出格是正本就有些抑郁感情或是平时工作压力较大的人 ，这段功夫就更容易进入不良感情的敏感期 。此时调节肝胆经 ，不仅能升发阳气防风寒 ，并且能分散心中郁闷、压抑的感情 。
期门穴为肝经的募穴 ，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位 。相当于肝的幕僚 ，肝遇到麻烦了 ，它就会站出来助“将军之官”出经营策、排忧解难 。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位 ，对换度肝脏有很好的成效 ，临床上常用它来医治肝炎 。章门是“阻碍之门”的意思 ，它不仅是肝胆经的会穴 ，又是脾的募穴 ，专门医治脾虚与情志抑郁 。期门与章门两个穴位 ，左右各两个 ，所以叫它们“四门” 。
期门穴位于乳头正下方 ，第6肋间隙 ，前正中线旁开4寸 。而章门穴在腋中线 ，第一浮肋前端 ，屈肘合腋使佚当肘尖尽处 。找不到具体的穴位也没有关系 ，只有将双手掌面贴于乳房下方 ，以八字大局往下使劲推 ，便能够刺激到这四个穴位 。每天迟早别离反复推5分钟左右 ，就能够感触到焦虑感情在慢慢消散 。
大寒是冬季的最后一个骨气 ，也是一年中最冷的骨气 ，民间佑装大寒幼寒 ，体内多寒 ，冻死老汉”的俗语来形容大寒的天寒地冻的严格 。那么 ，大寒季节若何养生 ？
一、大寒养生做到“两不”
大寒季节从来是保健养生的沉要时期 ，此时阴气极盛 ，将由“冬藏”转为“春生” ，中医以为 ，大寒养生要做到“两不”：不伤阳气、不损阴津 。
1、不伤阳气：表出“全副武装” ，尤其把稳足部保暖
中医以为 ，寒气容易危险人体的阳气 。人体内的血液得温则易于流动 ，得寒就容易滞碍 。气象寒冷会使人体血管中的血液流动不畅 ，甚至引起淤血阻滞 ，从而加剧心脑血管疾病的产生几率 ，也会使体内的筋紧绷 ，引起疼痛和不适以及各类病症 。
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ，要越发把稳防寒保暖 ，实时添衣 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，不宜穿得过紧 ，以利于血液的流畅 。迟早要少出门 ，肯定要表出的话 ，记得戴上口罩、帽子、围巾 ，穿上棉鞋 ，招架寒冷对身段的风险 。
早上应尽可能晚起 ，比及中午或下午阳光晴好的时辰可到户表活动一幼时左右 。晒太阳对身段益处良多 ，既温暖又补钙 ，还可推进血液循环 ，加强新陈代谢和免疫职能 。在晴好的冬日 ，能够在室表伸出手脚 ，让阳光直接洒在手脚上 ，也能够背对着太阳直接晒背 。
足部的保暖至关沉要 ，由于脚是人体的“第二心脏” ，脚有无数的神经末梢与大脑缜密相连 ，与人体健全息息有关 。寒冷季节要加倍呵护双脚 ，加强脚部活动 ，平时表出尽可能步行 � ；箍稍谑夷谧鲈嘏懿侥チ� ，直到全身发热 ，手脚温暖 。每天睡前对峙用热水泡脚 。泡2、不损阴津：补水不失水 ，预防劳心劳神
大寒期间养生的另一个沉点在于滋阴 。通常在长江流域从冬至起头降水削减 ，经过一个月之后的大寒骨气正是最干燥的时期 ，白日均匀空气湿度通常低于50% ，有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着世界间水气的削减 ，人体内的阴液也会容易不及 ，好多呼吸系统有宿疾的人常� ；嵊锌人蕴刀嗷蛱狄吼こ怼⒖忍挡痪坏母写� 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。若是由于高血压、大哥等造成血管弹性职能降落 ，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面 ，若是室内� ？蛘呖盏� ，除了把稳时时透风之表 ，最好能够使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ，晚上睡觉若是用电热毯 ，也尽量不要开过夜或开太热 。尽可能增长饮水量 ，不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后 ，都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水 ，以补充流失的水分 。
大寒季节 ，切忌活动过量 ，出汗太多 ，预防阳气随汗液而出 ，受到危险 。磨炼应选在广场向阳的处所进行 ，活动项目可凭据自己的爱好 ，选择快走、慢跑、广场舞等 。活动强度凭据自己的身段情况而定 ，以微微出汗最好 。
时近春节 ，是工作最忙时 ，加上家里扫撒天井、采办年货等筹备过年 ，人也极易委顿 ，耗精伤神 。适当休息、维持表情沉静对养阴也很沉要 。
二、迎大寒� ？八纳让拧�
大寒季节 ，人的阳气偏弱感情也会随着降低 ，出格是正本就有些抑郁感情或是平时工作压力较大的人 ，这段功夫就更容易进入不良感情的敏感期 。此时调节肝胆经 ，不仅能升发阳气防风寒 ，并且能分散心中郁闷、压抑的感情 。
期门穴为肝经的募穴 ，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位 。相当于肝的幕僚 ，肝遇到麻烦了 ，它就会站出来助“将军之官”出经营策、排忧解难 。中医古籍《伤寒论》里以为此穴为疏泄肝胆的首选穴位 ，对换度肝脏有很好的成效 ，临床上常用它来医治肝炎 。章门是“阻碍之门”的意思 ，它不仅是肝胆经的会穴 ，又是脾的募穴 ，专门医治脾虚与情志抑郁 。期门与章门两个穴位 ，左右各两个 ，所以叫它们“四门” 。
期门穴位于乳头正下方 ，第6肋间隙 ，前正中线旁开4寸 。而章门穴在腋中线 ，第一浮肋前端 ，屈肘合腋使佚当肘尖尽处 。找不到具体的穴位也没有关系 ，只有将双手掌面贴于乳房下方 ，以八字大局往下使劲推 ，便能够刺激到这四个穴位 。每天迟早别离反复推5分钟左右 ，就能够感触到焦虑感情在慢慢消散 。