端午节，是我国的传统节日 。端，是“初步”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致 。端午，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了 。
在这季节里，高温湿热，气象沉闷，蚊虫助长，身段未免受侵扰 。也正由于如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日 。
端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，活动以防疾病，中草药以避毒祛邪 。祝福伴侣们端午安康！
一、起居：夜卧早起，养阳气
端午节前后若何能力养阳 ？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起，无厌于日” 。端午期间，日照功夫更长，白昼功夫更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些 。
1、夜卧：十点半之前，固然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，若是超过11点还不睡，那就不好了 。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益 。
2、早起：六点左右，钻研发现，早起者通常醒得更快，并且思想更复苏，可能急剧投入把稳力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛 。
3、午睡：养心，中午是人体“合阳”的时辰，此时休息也有利于人体阴阳的转化 。夏天养生沉在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式 。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的风俗 。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的风俗 。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲降落，湿气加沉，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食风俗是很有养生路理的 。
1、吃粽子，益气健脾、开胃消食，医学以为，糯米是粮食中的佳品，拥有很好的食疗作用 。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用 。粽子的配料也有很好的保健作用 。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品 。当然，吃粽子也应有所节造，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃 。
2、饮雄黄酒，解虫蛇毒、燥湿、杀虫，端午节后即进入火热季节，各类病菌随气温升高而助长，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令 。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，雄黄性辛温，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。
3、红豆粥，健脾养血、利水除湿，端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿 。红豆别名赤幼豆，《神农本草经》中说，“赤幼豆可消水肿” 。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，并且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收 。时时喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益 。民间有赤幼豆与薏苡仁一路熬煮煲糖水的夏季喝法，主张也是利暑湿 。
三、活动：强身健体，防疾病
端午气象闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁郁闷、心悸胸闷，还会影响脏腑的职能，亦可导致心灵疾患 。所以除了药物、食疗及和善心态表，也应同时加强活动 。
1、划龙舟：全身气血通顺，端午期间最好的活动，莫过于划龙舟了 �；勰苁谷砥ㄋ�，可增益心肺职能，调度脾胃代谢，通调气血循行，郁闷感情也随之化开 。当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健全，不妨对峙一项持久活动，好比健步走 。
2、健步走：强身健体，在日常生涯中，“走”是单一易行有效的活动方式，我国传统医学以为“走为百炼之祖” 。健步走可能很好地达到强身健体的作用 。具体步骤：磨炼者可选择上午或晚上磨炼，活动中身段放松、头部端正、目视前方、两臂天然摆动、两腿天然迈步，步幅较通常步子稍大，步快较通常步行稍快，维持心灵鼓满，呼吸天然有节律 。走路时达到“头子清新、足部发热，全身微微出汗、表情愉悦”状态为最佳 。
四、中草药：避毒祛邪
说端午不得不话艾草 。端中午节，有家家户户挂艾草的风俗，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福，挂在门上能够祛除各类毒物，使人身段健全 。中医以为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经 。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效 。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”是有肯定路理的 。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一路用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，能够预防疾病 。
总的寺反，在端午节之际，养生就必要把稳：起居法规以适应天时，吃粽子以食疗增长营养，喝雄黄酒以加强自我�；�，划龙舟以磨炼加强体质，挂艾蒿以清洁消毒避邪，这份超全的端午养生攻略，送给每一位伴侣，祝福各人端午安康，全身少病痛！
端午节，是我国的传统节日 。端，是“初步”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致 。端午，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了 。
在这季节里，高温湿热，气象沉闷，蚊虫助长，身段未免受侵扰 。也正由于如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日 。
端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，活动以防疾病，中草药以避毒祛邪 。祝福伴侣们端午安康！
一、起居：夜卧早起，养阳气
端午节前后若何能力养阳 ？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起，无厌于日” 。端午期间，日照功夫更长，白昼功夫更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些 。
1、夜卧：十点半之前，固然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，若是超过11点还不睡，那就不好了 。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益 。
2、早起：六点左右，钻研发现，早起者通常醒得更快，并且思想更复苏，可能急剧投入把稳力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛 。
3、午睡：养心，中午是人体“合阳”的时辰，此时休息也有利于人体阴阳的转化 。夏天养生沉在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式 。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的风俗 。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的风俗 。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲降落，湿气加沉，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食风俗是很有养生路理的 。
1、吃粽子，益气健脾、开胃消食，医学以为，糯米是粮食中的佳品，拥有很好的食疗作用 。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用 。粽子的配料也有很好的保健作用 。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品 。当然，吃粽子也应有所节造，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃 。
2、饮雄黄酒，解虫蛇毒、燥湿、杀虫，端午节后即进入火热季节，各类病菌随气温升高而助长，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令 。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，雄黄性辛温，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。
3、红豆粥，健脾养血、利水除湿，端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿 。红豆别名赤幼豆，《神农本草经》中说，“赤幼豆可消水肿” 。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，并且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收 。时时喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益 。民间有赤幼豆与薏苡仁一路熬煮煲糖水的夏季喝法，主张也是利暑湿 。
三、活动：强身健体，防疾病
端午气象闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁郁闷、心悸胸闷，还会影响脏腑的职能，亦可导致心灵疾患 。所以除了药物、食疗及和善心态表，也应同时加强活动 。
1、划龙舟：全身气血通顺，端午期间最好的活动，莫过于划龙舟了 �；勰苁谷砥ㄋ�，可增益心肺职能，调度脾胃代谢，通调气血循行，郁闷感情也随之化开 。当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健全，不妨对峙一项持久活动，好比健步走 。
2、健步走：强身健体，在日常生涯中，“走”是单一易行有效的活动方式，我国传统医学以为“走为百炼之祖” 。健步走可能很好地达到强身健体的作用 。具体步骤：磨炼者可选择上午或晚上磨炼，活动中身段放松、头部端正、目视前方、两臂天然摆动、两腿天然迈步，步幅较通常步子稍大，步快较通常步行稍快，维持心灵鼓满，呼吸天然有节律 。走路时达到“头子清新、足部发热，全身微微出汗、表情愉悦”状态为最佳 。
四、中草药：避毒祛邪
说端午不得不话艾草 。端中午节，有家家户户挂艾草的风俗，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福，挂在门上能够祛除各类毒物，使人身段健全 。中医以为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经 。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效 。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”是有肯定路理的 。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一路用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，能够预防疾病 。
总的寺反，在端午节之际，养生就必要把稳：起居法规以适应天时，吃粽子以食疗增长营养，喝雄黄酒以加强自我�；�，划龙舟以磨炼加强体质，挂艾蒿以清洁消毒避邪，这份超全的端午养生攻略，送给每一位伴侣，祝福各人端午安康，全身少病痛！