高血压患者常�；岜灰缴罡嫫鸫沧魑匾郝� ，尤其是老年高血压患者 ，那么到底是什么原因呢？
人躺着或坐着或蹲着 ，而后忽然站起时 ，头晕是什么回事？
首先 ，我们要相识与之亲昵有关的一个医台甫词——直立性低血压 ，又称体位性低血压 。单一地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，而后忽然站起时 ，3分钟内收缩压降落≥20mmHg、舒张压降落≥10mmHg ，感触头晕或晕厥等 。
这是由于体位忽然扭转成直立位时 ，受沉力影响 ，大量血液流向下肢撼构腔 ，造成回心血量削减 ，血压忽然降落 ，并产生一系列风险健全的症状 ，通常产生在站立数秒内 。老年高血压患者需服用多种降压药节造血压 ，并且老年患者血压自我调节的能力也有分歧水平的降落 。
因而 ，有直立性低血压风险的人群 ，蕴含老年人、长功夫卧床者、服用降压药尤其是多种药物结合降压医治者 ，均该把稳 。无论是躺着 ，还是坐着、蹲着 ，在必要站起时 ，都要极度幼心 。
正确的起床过程应该是手脚伸发展 ，在床上坐起 ，双脚吓宗床边下垂 ，而后扶床边慢慢站起 ，比及感触无不适后再缓慢行动 。
此表 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如幼便、大便后直立性低血压更严沉 ，故更该把稳作为缓慢 ，扶靠周围物体 ，预防跌倒 。
除此之表 ，高血压患者在日常生涯中 ，还应对峙以下生涯方式：
1、削减钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，把稳咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入 。
2、减轻体沉：维持体沉指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm 。
3、适量活动：法规的中等强度活动 ，每次30分钟 ，每周5～7次；活动时把稳保暖；避开心血管事务的高发时段 ，选择下午或晚上进行磨炼；穿戴舒服 ，选择安全场所；切勿空腹活动 ，以免产生低血糖；生病或活动中感触不当令应终场活动 。
4、戒烟、预防被动吸烟：戒烟后 ，除血压降落表 ，降压药的疗效也会大为改善 。
5、限度饮酒：饮酒者脑卒中风险增长 ，推荐不饮酒 。饮酒者应戒酒 ，或尽可能削减饮酒的量 。
6、维持生理平衡：减轻心灵压力 ，维持表情愉悦 。
7、把稳血压自我治理：定期丈量血压 ，按时服用降压药 ，按时就医 。
此表 ，血压急剧上升或剧烈颠簸 ，城市引发危险 ，甚至危及性命 。因而 ，生涯中该把稳预防该类事务的产生 。如平时要多吃含粗纤维的食品 ，预防便秘；尽量预防需临时屏气一挥而就的活动 ，如搬沉物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差距不宜太大；选取盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下 。总之 ，任何可能引起血压升高的事务都应引起器沉 。
高血压患者常�；岜灰缴罡嫫鸫沧魑匾郝� ，尤其是老年高血压患者 ，那么到底是什么原因呢？
人躺着或坐着或蹲着 ，而后忽然站起时 ，头晕是什么回事？
首先 ，我们要相识与之亲昵有关的一个医台甫词——直立性低血压 ，又称体位性低血压 。单一地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，而后忽然站起时 ，3分钟内收缩压降落≥20mmHg、舒张压降落≥10mmHg ，感触头晕或晕厥等 。
这是由于体位忽然扭转成直立位时 ，受沉力影响 ，大量血液流向下肢撼构腔 ，造成回心血量削减 ，血压忽然降落 ，并产生一系列风险健全的症状 ，通常产生在站立数秒内 。老年高血压患者需服用多种降压药节造血压 ，并且老年患者血压自我调节的能力也有分歧水平的降落 。
因而 ，有直立性低血压风险的人群 ，蕴含老年人、长功夫卧床者、服用降压药尤其是多种药物结合降压医治者 ，均该把稳 。无论是躺着 ，还是坐着、蹲着 ，在必要站起时 ，都要极度幼心 。
正确的起床过程应该是手脚伸发展 ，在床上坐起 ，双脚吓宗床边下垂 ，而后扶床边慢慢站起 ，比及感触无不适后再缓慢行动 。
此表 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如幼便、大便后直立性低血压更严沉 ，故更该把稳作为缓慢 ，扶靠周围物体 ，预防跌倒 。
除此之表 ，高血压患者在日常生涯中 ，还应对峙以下生涯方式：
1、削减钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，把稳咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入 。
2、减轻体沉：维持体沉指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm 。
3、适量活动：法规的中等强度活动 ，每次30分钟 ，每周5～7次；活动时把稳保暖；避开心血管事务的高发时段 ，选择下午或晚上进行磨炼；穿戴舒服 ，选择安全场所；切勿空腹活动 ，以免产生低血糖；生病或活动中感触不当令应终场活动 。
4、戒烟、预防被动吸烟：戒烟后 ，除血压降落表 ，降压药的疗效也会大为改善 。
5、限度饮酒：饮酒者脑卒中风险增长 ，推荐不饮酒 。饮酒者应戒酒 ，或尽可能削减饮酒的量 。
6、维持生理平衡：减轻心灵压力 ，维持表情愉悦 。
7、把稳血压自我治理：定期丈量血压 ，按时服用降压药 ，按时就医 。
此表 ，血压急剧上升或剧烈颠簸 ，城市引发危险 ，甚至危及性命 。因而 ，生涯中该把稳预防该类事务的产生 。如平时要多吃含粗纤维的食品 ，预防便秘；尽量预防需临时屏气一挥而就的活动 ，如搬沉物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差距不宜太大；选取盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下 。总之 ，任何可能引起血压升高的事务都应引起器沉 。