炎炎夏季，气象闷热，气象湿润，稍不把稳，就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不实时祛除，人体则会出现一系列不舒服的症状，如容易委顿、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便粘腻不成形等。那么若何知路自己体内是否有湿气？祛除湿气的步骤有哪些？
五大信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻若是发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就根基能够确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
2、身段沉沉懒解缆体出格困倦，懒得活动，睡醒后依然不解乏，浑身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退。这也注明你的体内有湿气，由于中医以为“湿性沉浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感触到困倦困倦懒动。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的职能，会阐发出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等阐发。“湿聚成痰”，日久会阐发咽部有痰、咽部不清新等阐发。
4、面部容易出油湿气大的人常碰头垢，有不清洁的感触，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用幼指触碰，感触有油。
5、大便粘腻不成形正常的大就是软硬适中的条形，若是大便像熟得过度的香蕉一样表形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感触，粘在马桶上不易被冲走，这也注明你的体内有湿，消化吸收职能异常。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食幼米、薏苡仁、玉米、红幼豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。
薏苡仁赤幼豆粥,取等量薏苡仁、赤幼豆，洗濯干净，加热煮沸后转幼火煮，至薏苡仁赤幼豆煮熟即可。
荷叶粥。建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一下子即可食用，取荷叶的清新之气带走体内的湿气。
冬瓜粥。冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜拥有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。此粥能够减肥利湿，合用于肥胖同时湿气大的人群，同时冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥。
2、药茶健脾利湿，神清气爽
藿香荷叶茶。藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个幼时后即可饮用。这路茶饮在夏天喝起来会感应极度清新，并且能援手祛除体内的湿气。
陈皮白术茶。陈皮10克，白术10克，水煎后世茶饮用。此茶能够健脾化湿，合用于体内有湿气，感触倦怠乏力、头身困沉者。
3、居住环境要预防湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部起头。因而，在夏季，居室肯定要预防湿润，尽可能做到空气流通、清新、干燥。
4、适当活动
活动能振奋、引发体内的阳气，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样，能很快解除体内的湿气。
5、经络调养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做柔和缓和的环旋活动，以穴位感应酸胀为度，按揉2～3分钟。
水分穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，拥有化痰祛湿、通调水路的作用。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力。
炎炎夏季，气象闷热，气象湿润，稍不把稳，就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不实时祛除，人体则会出现一系列不舒服的症状，如容易委顿、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便粘腻不成形等。那么若何知路自己体内是否有湿气？祛除湿气的步骤有哪些？
五大信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻若是发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就根基能够确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
2、身段沉沉懒解缆体出格困倦，懒得活动，睡醒后依然不解乏，浑身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退。这也注明你的体内有湿气，由于中医以为“湿性沉浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感触到困倦困倦懒动。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的职能，会阐发出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等阐发。“湿聚成痰”，日久会阐发咽部有痰、咽部不清新等阐发。
4、面部容易出油湿气大的人常碰头垢，有不清洁的感触，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用幼指触碰，感触有油。
5、大便粘腻不成形正常的大就是软硬适中的条形，若是大便像熟得过度的香蕉一样表形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感触，粘在马桶上不易被冲走，这也注明你的体内有湿，消化吸收职能异常。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食幼米、薏苡仁、玉米、红幼豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。
薏苡仁赤幼豆粥,取等量薏苡仁、赤幼豆，洗濯干净，加热煮沸后转幼火煮，至薏苡仁赤幼豆煮熟即可。
荷叶粥。建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一下子即可食用，取荷叶的清新之气带走体内的湿气。
冬瓜粥。冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜拥有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。此粥能够减肥利湿，合用于肥胖同时湿气大的人群，同时冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥。
2、药茶健脾利湿，神清气爽
藿香荷叶茶。藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个幼时后即可饮用。这路茶饮在夏天喝起来会感应极度清新，并且能援手祛除体内的湿气。
陈皮白术茶。陈皮10克，白术10克，水煎后世茶饮用。此茶能够健脾化湿，合用于体内有湿气，感触倦怠乏力、头身困沉者。
3、居住环境要预防湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部起头。因而，在夏季，居室肯定要预防湿润，尽可能做到空气流通、清新、干燥。
4、适当活动
活动能振奋、引发体内的阳气，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样，能很快解除体内的湿气。
5、经络调养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做柔和缓和的环旋活动，以穴位感应酸胀为度，按揉2～3分钟。
水分穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，拥有化痰祛湿、通调水路的作用。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力。