进入秋季之后 ，气象渐凉 ，气温多变、空气干燥 ，好多人容易鼻干咽痛。中医学以为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，而肺为“娇脏”不耐寒热 ，所以很容易被秋燥所伤 ，具体阐发为鼻干 ，口干 ，咽干 ，皮肤干裂 ，皱缩增多等。
秋燥的分类
“秋燥”通常阐发为温燥和凉燥。
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
分辨温燥与凉燥的关键是“心”。内心感触烦热者为温燥；感触寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可复原平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水 ，以除寒气。
若何降秋燥
对付“秋燥”该当“预防为主” ，凭据气象情况和自身反映尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的准则 ，着沉进行润燥、补肺、养阴的工作。
1、饮食清淡。秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为沉。饮食以清淡为主 ，少吃过于油腻、辛辣之品 ，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食品 ，同时还能够通过以下习惯降秋燥。
2、早上磨炼。早上对人体除燥起着极度沉要的作用 ，由于这个功夫段的氧气是最多的 ，空气质量也是较好的 ，这时活动能够断根体内的二氧化碳 ，使脑部得到更多的氧气 ，从而达到缓解燥气的作用。
3、饮用牛奶。牛奶除了含有丰硕的钙之表 ，还含有较多的色氨酸 ，这种物质不只能够安神 ，并且还能够祛除燥气 ，使人沉静下来。若是在晚上睡前饮用它 ，可起到推进睡眠的作用。
4、睡前洗澡。在晚上睡觉之前洗一个热水澡 ，20分钟左右即可。由于热水澡能够放松人体肌肉 ，同时还能够使人大脑褪黑激素排泄的量增长 ，这样人就能够沉静下来 ，不只能够去除燥气 ，并且还能够起到安神、促睡眠的作用。
进入秋季之后 ，气象渐凉 ，气温多变、空气干燥 ，好多人容易鼻干咽痛。中医学以为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，而肺为“娇脏”不耐寒热 ，所以很容易被秋燥所伤 ，具体阐发为鼻干 ，口干 ，咽干 ，皮肤干裂 ，皱缩增多等。
秋燥的分类
“秋燥”通常阐发为温燥和凉燥。
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
分辨温燥与凉燥的关键是“心”。内心感触烦热者为温燥；感触寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可复原平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水 ，以除寒气。
若何降秋燥
对付“秋燥”该当“预防为主” ，凭据气象情况和自身反映尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的准则 ，着沉进行润燥、补肺、养阴的工作。
1、饮食清淡。秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为沉。饮食以清淡为主 ，少吃过于油腻、辛辣之品 ，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食品 ，同时还能够通过以下习惯降秋燥。
2、早上磨炼。早上对人体除燥起着极度沉要的作用 ，由于这个功夫段的氧气是最多的 ，空气质量也是较好的 ，这时活动能够断根体内的二氧化碳 ，使脑部得到更多的氧气 ，从而达到缓解燥气的作用。
3、饮用牛奶。牛奶除了含有丰硕的钙之表 ，还含有较多的色氨酸 ，这种物质不只能够安神 ，并且还能够祛除燥气 ，使人沉静下来。若是在晚上睡前饮用它 ，可起到推进睡眠的作用。
4、睡前洗澡。在晚上睡觉之前洗一个热水澡 ，20分钟左右即可。由于热水澡能够放松人体肌肉 ，同时还能够使人大脑褪黑激素排泄的量增长 ，这样人就能够沉静下来 ，不只能够去除燥气 ，并且还能够起到安神、促睡眠的作用。