大量钻研证实，适量活动可显著降低高血压患者的血压 。不外，活动后也要关注血压情况，由于最新钻研发现，活动后血压升高幅杜纂殒命风险有关 。
新钻研纳入1993名受试者，均匀春秋58岁，入组时进行了活动测试，并纪录了血压数据 。了局发现，活动收缩压与左心室质量和颈动脉内膜中层厚度呈正有关，收缩压复原功夫与二者呈负有关，这注明活动血压升高越多、复原越慢，心血管病风险越高 。钻研者还对受试者进行了12年随访发现，活动收缩压和舒张压与高血压发病风险呈正有关；活动后收缩压复原与心血管病、全因殒命风险呈负有关 。
活动时，肌肉必要更多氧气，心脏会更负责地把血液泵向全身，导致收缩压升高 。但这种影响是临时的，活动实现后，血压可逐步复原常态 。但若是活动后血压过高、复原过慢，有可能是由于内皮职能受损、氧化应激、交感神经错乱等共同导致的 。这些危险将影响心血管健全，所以活动后血压情况可间接评估心血管病风险 。
一、高血压患者还能活动吗？
答案是注定的，并且活动类型也没有禁忌，只有幼我喜欢且安全的，都能够参与，快走、慢跑、骑车、跳广场舞蹬仔氧活动都是不错的选择 。每周还可适当增长力量训练，好比俯卧撑、平板支持等 。
二、高血压患者活动时当苦衷项：
1、血压过高别活动：当安静时血压超过180/110毫米汞柱，不宜进行中等或以上强度活动 。
2、选择活动功夫：高血压患者早晨血压常处于较高水平，最好选择下午或晚上磨炼 。
3、活动热身与放松：进入正式活动前，应做5~10分钟热身活动，活动后也不要顿时停下来，可放慢活动节拍，或做些放松活动 。
4、把稳身段症状：若是活动过程中出现呼吸急促、心跳过快或不规定，应放慢快率或休息，若感应胸痛、无力、头晕、下颌或手臂等部位疼痛，应顿时终场活动，并尽快就医 。
大量钻研证实，适量活动可显著降低高血压患者的血压 。不外，活动后也要关注血压情况，由于最新钻研发现，活动后血压升高幅杜纂殒命风险有关 。
新钻研纳入1993名受试者，均匀春秋58岁，入组时进行了活动测试，并纪录了血压数据 。了局发现，活动收缩压与左心室质量和颈动脉内膜中层厚度呈正有关，收缩压复原功夫与二者呈负有关，这注明活动血压升高越多、复原越慢，心血管病风险越高 。钻研者还对受试者进行了12年随访发现，活动收缩压和舒张压与高血压发病风险呈正有关；活动后收缩压复原与心血管病、全因殒命风险呈负有关 。
活动时，肌肉必要更多氧气，心脏会更负责地把血液泵向全身，导致收缩压升高 。但这种影响是临时的，活动实现后，血压可逐步复原常态 。但若是活动后血压过高、复原过慢，有可能是由于内皮职能受损、氧化应激、交感神经错乱等共同导致的 。这些危险将影响心血管健全，所以活动后血压情况可间接评估心血管病风险 。
一、高血压患者还能活动吗？
答案是注定的，并且活动类型也没有禁忌，只有幼我喜欢且安全的，都能够参与，快走、慢跑、骑车、跳广场舞蹬仔氧活动都是不错的选择 。每周还可适当增长力量训练，好比俯卧撑、平板支持等 。
二、高血压患者活动时当苦衷项：
1、血压过高别活动：当安静时血压超过180/110毫米汞柱，不宜进行中等或以上强度活动 。
2、选择活动功夫：高血压患者早晨血压常处于较高水平，最好选择下午或晚上磨炼 。
3、活动热身与放松：进入正式活动前，应做5~10分钟热身活动，活动后也不要顿时停下来，可放慢活动节拍，或做些放松活动 。
4、把稳身段症状：若是活动过程中出现呼吸急促、心跳过快或不规定，应放慢快率或休息，若感应胸痛、无力、头晕、下颌或手臂等部位疼痛，应顿时终场活动，并尽快就医 。