寒假是孩子放松身心、养成健全习惯的黄金期。欧博ABG健全从饮食角度启程，为孩子打造实用健全规划，助力孩子假期收成健全与成长。
一、法规作息，合理进餐
主题在于预防“睡到中午不吃早，零食饮料顶一天，晚餐过晚又过鼓”的混乱节拍，减轻胃肠职守，不变食欲与代谢节律。
三餐铺排上，早餐逐日必吃，可选牛奶、鸡蛋、全麦面包、新鲜果蔬等，保障基础营养。午餐是全上帝要一餐，要平衡搭配谷薯类、优质蛋白食品（肉、蛋、豆制品）和蔬菜。晚餐应在睡前至少3幼时进食，与午餐同类不沉样，适当清淡，预防过鼓。
生涯细节方面，电子产品和食品不放卧室，预防无意识进食和零食依赖；家中健全零食（水果、坚果、奶制品）放显眼处，方便孩子选择。
二、零食巧选，两全健全与安全
优选奶制品、新鲜水果、蔬菜、原味坚果（低龄儿童需处置后食用）。避开高盐、高糖、高脂食品，如膨化食品、油炸食品、糖果甜点、冰激凌等，含糖饮料少喝或不喝。
学会巧读营养标签选零食，低钠食品含钠≤120毫克/100克（固体）或100毫升（液体）；低糖食品含糖≤5克/100克（固体）或100毫升（液体）；低脂食品含脂肪≤3克/100克（固体）或≤1.5克/100毫升（液体）。
学龄前儿童进食要把稳安全，预防食用整粒豆类、坚果，预防呛入气管，可将坚果、豆类磨成粉或打成糊食用。
三、聚餐饮食，享受美食无职守
疏导孩子适度鼓腹，以“肚子未胀满、对食品周到降落”为进食尺度，预防过量摄入。
推荐进食挨次为先吃蔬菜类，增长鼓腹赣注推进肠胃蠕动；再吃富含优质蛋白食品，补充营养；最后吃适量主食，延缓高热量食品吸收，削减胃肠路不适。
寒假是孩子健全养成的关键时期，合理饮食能让孩子在享受假期欢乐的同时，收成健全与成长。
寒假是孩子放松身心、养成健全习惯的黄金期。欧博ABG健全从饮食角度启程，为孩子打造实用健全规划，助力孩子假期收成健全与成长。
一、法规作息，合理进餐
主题在于预防“睡到中午不吃早，零食饮料顶一天，晚餐过晚又过鼓”的混乱节拍，减轻胃肠职守，不变食欲与代谢节律。
三餐铺排上，早餐逐日必吃，可选牛奶、鸡蛋、全麦面包、新鲜果蔬等，保障基础营养。午餐是全上帝要一餐，要平衡搭配谷薯类、优质蛋白食品（肉、蛋、豆制品）和蔬菜。晚餐应在睡前至少3幼时进食，与午餐同类不沉样，适当清淡，预防过鼓。
生涯细节方面，电子产品和食品不放卧室，预防无意识进食和零食依赖；家中健全零食（水果、坚果、奶制品）放显眼处，方便孩子选择。
二、零食巧选，两全健全与安全
优选奶制品、新鲜水果、蔬菜、原味坚果（低龄儿童需处置后食用）。避开高盐、高糖、高脂食品，如膨化食品、油炸食品、糖果甜点、冰激凌等，含糖饮料少喝或不喝。
学会巧读营养标签选零食，低钠食品含钠≤120毫克/100克（固体）或100毫升（液体）；低糖食品含糖≤5克/100克（固体）或100毫升（液体）；低脂食品含脂肪≤3克/100克（固体）或≤1.5克/100毫升（液体）。
学龄前儿童进食要把稳安全，预防食用整粒豆类、坚果，预防呛入气管，可将坚果、豆类磨成粉或打成糊食用。
三、聚餐饮食，享受美食无职守
疏导孩子适度鼓腹，以“肚子未胀满、对食品周到降落”为进食尺度，预防过量摄入。
推荐进食挨次为先吃蔬菜类，增长鼓腹赣注推进肠胃蠕动；再吃富含优质蛋白食品，补充营养；最后吃适量主食，延缓高热量食品吸收，削减胃肠路不适。
寒假是孩子健全养成的关键时期，合理饮食能让孩子在享受假期欢乐的同时，收成健全与成长。