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数九隆冬，养生方式的选择备受关注
。“猫冬”削减表出与“冬练三九”积极磨炼，哪种更养生？其实二者各有路理，关键在于科学把握
。

一、“猫冬”需适度，预防气血郁滞

“猫冬”并非意味着绝对静止不动
。若长功夫久坐不动、关门不出，过度“猫冬”会使气血运行不畅，不利于阳气的潜藏与萌动
。正确的做法是，在气象温度较高时，走出户表进行缓和活动，让身段微微发热、气机舒缓，实现“藏中有导、静中有动”的平衡，这才是有益的养生方式
。

二、“冬练三九”要科学，预防阳气表泄

“冬练三九”旨在激励人们走出户表，通过磨炼加强体质、招架表寒
。但必须强调“动而适度，不成过汗”
。中医以为“汗为心之液”，冬季人体腠理缜密，大汗淋漓易导致阳气表泄、津液耗伤，使人呈显欤劳、抵抗力降落等情况
。

三、结合自身前提，预防盲目活动

冬季活动要充分思考自身前提，预防盲目尝试极限性活动
。平日怕凉或心脑血管职能欠安的人群，过度寒冷刺激会使血管收缩，导致血压颠簸，甚至引发心脑血管意表事务
。

冬季养生沉在“藏而不滞，补而不壅”
。既要预防过度“猫冬”造成气机郁关，也要预防过度冬练耗伤阳气，如此能力达到优良的养生成效
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