大寒至，冬意浓！作为冬季第六个、二十四骨气中最后一个骨气，此时世界关藏，寒意深厚，却也暗藏阳气萌动之势。欧博ABG健全提醒，大寒养生，需适应天然节律，做好多方面调养，以平闻篆接春天。
一、大寒养生关键：稳和护
大寒养生关键在于“稳”和“护”，不变作息与感情，护住身段正气与温暖，宁心神、少劳倦，为春季阳气生发蓄势。
1、起居养生：前人提倡“早卧晚起，必待日光”，忌贪早与熬夜，让阳气充分收敛。睡前用温水泡脚至微微发热，擦干后实时保暖，可提升睡眠质量。
2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分鼓。早餐一碗热粥，用幼米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中 ；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，清润不生痰湿。进补预防天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食品，以防上火、口干、影响睡眠。
3、感情调节：岁末事务忙乱，感情上切忌暴躁与过劳。措辞放缓、步履放稳、少争一时意气，维持表情和善，让气血畅达。
二、疾病预防与应对
1、感冒咳嗽：大寒前后感冒咳嗽常见。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表。若出现高热不退、咽痛显著、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，应实时就医。
2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增长。醒来后先在床上躺片刻，再坐起缓一缓，而后下床 ；出门前活动手脚、揉耳伸腰，让身段暖起来再活动 ；活动量力而行，预防顶风快走或剧烈爬坡 ；对峙法规服药与监测。若出现胸痛、气短、大汗或说话肢体异常，须当即就医。
3、关节腰背养护：风寒易使关节僵化、腰背酸痛。中医以为“不公例痛”，此时应以温通为主，把稳腰膝保暖，可共同热敷 ；活动宜缓，缓步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，预防出汗过多受寒。
欧博ABG健全提醒，大寒季节，安稳身心、蓄养阳气，适应天然，方能平闻篆接新春。
大寒至，冬意浓！作为冬季第六个、二十四骨气中最后一个骨气，此时世界关藏，寒意深厚，却也暗藏阳气萌动之势。欧博ABG健全提醒，大寒养生，需适应天然节律，做好多方面调养，以平闻篆接春天。
一、大寒养生关键：稳和护
大寒养生关键在于“稳”和“护”，不变作息与感情，护住身段正气与温暖，宁心神、少劳倦，为春季阳气生发蓄势。
1、起居养生：前人提倡“早卧晚起，必待日光”，忌贪早与熬夜，让阳气充分收敛。睡前用温水泡脚至微微发热，擦干后实时保暖，可提升睡眠质量。
2、饮食养生：饮食要温暖、平衡、七分鼓。早餐一碗热粥，用幼米、山药、莲子、芡实等食材健脾暖中 ；正餐搭配白菜、萝卜等当季蔬菜，清润不生痰湿。进补预防天天大鱼大肉或过多辛辣燥热食品，以防上火、口干、影响睡眠。
3、感情调节：岁末事务忙乱，感情上切忌暴躁与过劳。措辞放缓、步履放稳、少争一时意气，维持表情和善，让气血畅达。
二、疾病预防与应对
1、感冒咳嗽：大寒前后感冒咳嗽常见。受凉初起、流清涕、咳痰清稀时，可通过葱白姜汤、姜枣汤等热粥、热汤散寒解表。若出现高热不退、咽痛显著、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，应实时就医。
2、心脑血管养护：低温易致血压升高和心脑血管风险增长。醒来后先在床上躺片刻，再坐起缓一缓，而后下床 ；出门前活动手脚、揉耳伸腰，让身段暖起来再活动 ；活动量力而行，预防顶风快走或剧烈爬坡 ；对峙法规服药与监测。若出现胸痛、气短、大汗或说话肢体异常，须当即就医。
3、关节腰背养护：风寒易使关节僵化、腰背酸痛。中医以为“不公例痛”，此时应以温通为主，把稳腰膝保暖，可共同热敷 ；活动宜缓，缓步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，预防出汗过多受寒。
欧博ABG健全提醒，大寒季节，安稳身心、蓄养阳气，适应天然，方能平闻篆接新春。