门诊中 ，不少患者虽无明确器质性疾病 ，却常遇冷腹泻、鼻炎反复、手脚冰凉 ，一问多是持久吃生冷食品。其实 ，生冷饮食正偷偷亏损体内至关沉要的“阳气”。
一、生冷食品的内涵
无数人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食品 ，中医里它有两层寓意。一是物理温度“冷” ，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食 ，摄入后身段要调动阳气维持体温与消化职能。二是食品性味“寒” ，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等 ，即便加热 ，寒性仍在 ，食用后仍需阳气“中和”。
二、阳气耗伤的阐发
1、脾胃症状：脾胃是阳气亏损重要部位 ，阳虚常先体此刻此。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振 ；接着脘腹畏寒、喜温喜按 ，稍食生冷就腹泻、大便黏滞 ；严沉者面色萎黄、神困倦力、动则气短 ，脾阳亏虚影响运化。
2、鼻炎症状：部门拖拉不愈的过敏性鼻炎与阳气不及有关。“肺开窍于鼻” ，阳气虚时肺卫职能减退 ，表邪易入侵引发鼻窍症状 ，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎反复。
3、全身症状：阳气亏损超脾胃与肺代偿能力 ，会影响全身阳气输布。出现夏季手足不温、神困倦力、面色欠安 ，女性还可能月经延期、量少、痛经加沉 ，吃生冷后更显著。
三、饮食护阳步骤
1、餐前温处置：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热 ；饮品回绝冰镇 ，常温或温热饮用 ；蔬菜沸水轻焯代替生食 ，降低寒性、维持口感。
2、节造摄入量：逐日水果量100 - 200克 ，冰饮每周不超1 - 2次 ，预防空腹或餐后当即食用 ，减轻脾胃职守。
3、搭配温性食品：践杏装炊事中和”理想 ，吃生冷食品时佐以姜枣茶 ，吃生鱼片配芥末与热汤 ，中和寒凉之气。
4、适应季节选材：夏季适量吃常温瓜果 ，冬季选桂圆等温性水果 ；素体阳虚或脾胃虚弱者要格表审慎。
四、2个补阳妙招
1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克 ，加水煮15分钟代茶饮。生姜温中散寒 ，大枣补益气血 ，炒薏苡仁健脾渗湿 ，可祛除脾胃寒湿、充盈阳气。
2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（幼腿表侧 ，犊鼻下3寸 ，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部 ，脐中下3寸 ，前正中线上） ，感应酸胀为度 ，每次3 - 5分钟 ，逐日数次。足三里健脾和胃、补中益气 ，关元穴温补肾阳、益精固本。
欧博ABG商学院提醒 ，阳气是身段的“能量源” ，合理饮食、科学养生 ，能力守护好阳气 ，让身段更健全。
门诊中 ，不少患者虽无明确器质性疾病 ，却常遇冷腹泻、鼻炎反复、手脚冰凉 ，一问多是持久吃生冷食品。其实 ，生冷饮食正偷偷亏损体内至关沉要的“阳气”。
一、生冷食品的内涵
无数人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食品 ，中医里它有两层寓意。一是物理温度“冷” ，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食 ，摄入后身段要调动阳气维持体温与消化职能。二是食品性味“寒” ，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等 ，即便加热 ，寒性仍在 ，食用后仍需阳气“中和”。
二、阳气耗伤的阐发
1、脾胃症状：脾胃是阳气亏损重要部位 ，阳虚常先体此刻此。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振 ；接着脘腹畏寒、喜温喜按 ，稍食生冷就腹泻、大便黏滞 ；严沉者面色萎黄、神困倦力、动则气短 ，脾阳亏虚影响运化。
2、鼻炎症状：部门拖拉不愈的过敏性鼻炎与阳气不及有关。“肺开窍于鼻” ，阳气虚时肺卫职能减退 ，表邪易入侵引发鼻窍症状 ，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎反复。
3、全身症状：阳气亏损超脾胃与肺代偿能力 ，会影响全身阳气输布。出现夏季手足不温、神困倦力、面色欠安 ，女性还可能月经延期、量少、痛经加沉 ，吃生冷后更显著。
三、饮食护阳步骤
1、餐前温处置：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热 ；饮品回绝冰镇 ，常温或温热饮用 ；蔬菜沸水轻焯代替生食 ，降低寒性、维持口感。
2、节造摄入量：逐日水果量100 - 200克 ，冰饮每周不超1 - 2次 ，预防空腹或餐后当即食用 ，减轻脾胃职守。
3、搭配温性食品：践杏装炊事中和”理想 ，吃生冷食品时佐以姜枣茶 ，吃生鱼片配芥末与热汤 ，中和寒凉之气。
4、适应季节选材：夏季适量吃常温瓜果 ，冬季选桂圆等温性水果 ；素体阳虚或脾胃虚弱者要格表审慎。
四、2个补阳妙招
1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克 ，加水煮15分钟代茶饮。生姜温中散寒 ，大枣补益气血 ，炒薏苡仁健脾渗湿 ，可祛除脾胃寒湿、充盈阳气。
2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（幼腿表侧 ，犊鼻下3寸 ，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部 ，脐中下3寸 ，前正中线上） ，感应酸胀为度 ，每次3 - 5分钟 ，逐日数次。足三里健脾和胃、补中益气 ，关元穴温补肾阳、益精固本。
欧博ABG商学院提醒 ，阳气是身段的“能量源” ，合理饮食、科学养生 ，能力守护好阳气 ，让身段更健全。