幼寒至，新年伊始，此时养生正其时 。欧博ABG健全提醒，幼寒季节，寒邪易侵，养生需注沉温阳补气，储蓄健全能量，可从“三防”“三养”“三动”动手 。
一、三防
1、升阳防表感：幼北风寒感冒高发，要把稳保暖，多做肢体伸展活动至微热似汗，可振奋阳气、固表防感 。洗脸后摩擦面部及鼻翼生热，艾灸大椎、气海等穴位，能加强御寒能力 。
2、护头防寒邪：头为诸阳之会，幼寒最冷的三九天，要出格把稳头部保暖，表出戴帽子 。耳朵、手指、面颊易冻伤，可戴耳套、手套、围巾、口罩预防 。
3、两全防凉燥：寒冷时会佑装凉燥”，可内表兼治 。幼米和大米熬粥，粥油滋养力强；室内适度使用加湿器，缓解空气干燥 。
二、三养
1、宜温养，驱寒固本：冬季按“虚则补之，寒者温之”准则，适量吃羊肉、鸡肉等温性食品 。如当归生姜羊肉汤，当归、生姜、羊肉一路煮，有温中散寒、补虚养血功效 。
2、宜杂养，补肾藏精：冬季是珍藏季，种子类食品有封藏作用 。黑米、红豆等杂粮煮成腊八粥，能暖身且切合养生法令 。
3、宜和养，壮实脾胃：冬季饮食宜和善清淡，山药炒胡萝卜是不错选择 。山药、胡萝卜蒸软后轻炒，单一调味，可补脾养胃、生津益肺 。
三、三动
1、动耳廓以通肾经：中医以为“肾开窍于耳”，双手横向摩擦耳廓前后，每次1 - 2分钟至发热，可推进耳部血液循环，引发肾经气血 。
2、抬足跟以升阳气：脚跟与肾经关系亲昵，踮脚可刺激足少阴肾经 。松静站立，提身段使足跟离地，停顿后着落颠足，老年人可扶窗台操练 。
3、揉腹部以暖中焦：揉腹可助胃肠气机下行，推进消化与排便 。仰卧，轻放双手于腹中线，向下按压后顺使仉揉动至耻骨结合处 。
幼寒养生，遵循“三防”“三养”“三动”，能更好地招架寒邪，为健全加分，让我们以鼓满的状态迎接新的一年 。
幼寒至，新年伊始，此时养生正其时 。欧博ABG健全提醒，幼寒季节，寒邪易侵，养生需注沉温阳补气，储蓄健全能量，可从“三防”“三养”“三动”动手 。
一、三防
1、升阳防表感：幼北风寒感冒高发，要把稳保暖，多做肢体伸展活动至微热似汗，可振奋阳气、固表防感 。洗脸后摩擦面部及鼻翼生热，艾灸大椎、气海等穴位，能加强御寒能力 。
2、护头防寒邪：头为诸阳之会，幼寒最冷的三九天，要出格把稳头部保暖，表出戴帽子 。耳朵、手指、面颊易冻伤，可戴耳套、手套、围巾、口罩预防 。
3、两全防凉燥：寒冷时会佑装凉燥”，可内表兼治 。幼米和大米熬粥，粥油滋养力强；室内适度使用加湿器，缓解空气干燥 。
二、三养
1、宜温养，驱寒固本：冬季按“虚则补之，寒者温之”准则，适量吃羊肉、鸡肉等温性食品 。如当归生姜羊肉汤，当归、生姜、羊肉一路煮，有温中散寒、补虚养血功效 。
2、宜杂养，补肾藏精：冬季是珍藏季，种子类食品有封藏作用 。黑米、红豆等杂粮煮成腊八粥，能暖身且切合养生法令 。
3、宜和养，壮实脾胃：冬季饮食宜和善清淡，山药炒胡萝卜是不错选择 。山药、胡萝卜蒸软后轻炒，单一调味，可补脾养胃、生津益肺 。
三、三动
1、动耳廓以通肾经：中医以为“肾开窍于耳”，双手横向摩擦耳廓前后，每次1 - 2分钟至发热，可推进耳部血液循环，引发肾经气血 。
2、抬足跟以升阳气：脚跟与肾经关系亲昵，踮脚可刺激足少阴肾经 。松静站立，提身段使足跟离地，停顿后着落颠足，老年人可扶窗台操练 。
3、揉腹部以暖中焦：揉腹可助胃肠气机下行，推进消化与排便 。仰卧，轻放双手于腹中线，向下按压后顺使仉揉动至耻骨结合处 。
幼寒养生，遵循“三防”“三养”“三动”，能更好地招架寒邪，为健全加分，让我们以鼓满的状态迎接新的一年 。