秋冬交替 ，流感高发季来临 。疫苗虽是预防流感的第一路防线 ，但幼我日常防护同样关键 。做好日常防护细节 ，能有效降低习染风险 ，守护健全 。以下这些流感防护重点 ，助你坦然度过流感季 。
一、勤洗手：阻断传布的有效防线
勤洗手是预防流感传布最单一、有效且沉要的措施之一 。正确洗手可服膺“7字口诀”：
内：掌心相对 ，手指并拢 ，相互揉搓 。
表：手心敌手背沿指缝相互揉搓 ，互换进行 。
夹：掌心相对 ，双手手心沿指缝相互揉搓 。
弓：弯曲各手指关节 ，双手相扣揉 ，互换进行 。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓 ，交替进行 。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓 ，互换进行 。
腕：从伎俩处起头 ，向肘部旋转搓洗 ，互换进行 。
二、戴口罩：筑牢健全防护墙
流感病毒重要通过飞沫传布 ，口罩能防吸入他人飞沫 ，生病时也能�；に� 。在人群密集公共场所、密关空间或与感冒患者接触时 ，要正确佩带口罩 ，确保遮蔽口鼻和下巴 ，佩带后不轻易触摸表侧 。
正确佩带步骤：洗净双手 ，取出口罩 ，将鼻夹侧朝上 ，深色面朝表（或褶皱朝下）；高低拉开褶皱 ，使口罩覆盖口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条 ，由中央至双方慢慢向内按压 ，直至紧贴鼻梁；适当调整 ，使口罩周边充分贴合面部 。建议2 - 4幼时更换一次 ，变湿或沾到排泄物实时更换 。
日常预防流感 ，佩带医用表科口罩足够 ，能有效反对飞沫 ，降低传布风险 。流感高发期或近距离接触患者时 ，建议选择防护级别更高的N95口罩 。
三、做好清洁与消毒：打造安全居家环境
家庭成员身段情况优良、家中无流感患者时 ，家庭环境以清洁为主 ，无需消毒 。做好室内透风换气 ，表出回家实时进行手卫生 。
家中有流感患者 ，建议患者佩带口罩或分房距离离 ，预防亲昵接触、共用餐饮具 �；颊甙盐瓤人岳窠� ，用过纸巾等实时处置并做好手卫生 。加强室内透风换气 ，凭据气象逐日透风2 - 3次 ，每次不少于30分钟 。维持家中环境和物品清洁 ，有传染或必要时可消毒 。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭 ，停顿15分钟后用净水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；幼件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒 ，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯 。家庭其他成员表出回家后和在家时均要加强手卫生 。
四、提升免疫力：加强身段内涵力量
免疫力是抵抗病毒的主题 ，可从生涯习惯动手：
1、法规作息 ，成人每天睡7 - 8幼时 ，儿童和青少年8 - 10幼时 。
2、平衡饮食 ，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质蛋白 ，预防过多高油、高糖食品 。
3、适度活动 ，选择快走、慢跑等方式 ，每周3 - 5次 ，每次30分钟左右 。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻 。
五、食疗方：助力流感防护的天然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：分散风热、清肺润燥 。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克 ，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用 。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥 。鸭梨1个去核 ，参与川贝10g、冰糖适量 ，加水炖至梨通明食用 。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热 。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半幼时 ，红萝卜1根去皮切块 ，猪肋骨半斤洗净焯水 ，与生姜3片一路入锅 ，加适量净水 ，大火烧开转幼火煲1.5 - 2幼时 ，加盐调味出锅 。
流感高发季 ，做好日常防护 ，从细节做起 ，加强自身免疫力 ，用科学的步骤守护自己和家人的健全 ，远离流感困扰 。
秋冬交替 ，流感高发季来临 。疫苗虽是预防流感的第一路防线 ，但幼我日常防护同样关键 。做好日常防护细节 ，能有效降低习染风险 ，守护健全 。以下这些流感防护重点 ，助你坦然度过流感季 。
一、勤洗手：阻断传布的有效防线
勤洗手是预防流感传布最单一、有效且沉要的措施之一 。正确洗手可服膺“7字口诀”：
内：掌心相对 ，手指并拢 ，相互揉搓 。
表：手心敌手背沿指缝相互揉搓 ，互换进行 。
夹：掌心相对 ，双手手心沿指缝相互揉搓 。
弓：弯曲各手指关节 ，双手相扣揉 ，互换进行 。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓 ，交替进行 。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓 ，互换进行 。
腕：从伎俩处起头 ，向肘部旋转搓洗 ，互换进行 。
二、戴口罩：筑牢健全防护墙
流感病毒重要通过飞沫传布 ，口罩能防吸入他人飞沫 ，生病时也能�；に� 。在人群密集公共场所、密关空间或与感冒患者接触时 ，要正确佩带口罩 ，确保遮蔽口鼻和下巴 ，佩带后不轻易触摸表侧 。
正确佩带步骤：洗净双手 ，取出口罩 ，将鼻夹侧朝上 ，深色面朝表（或褶皱朝下）；高低拉开褶皱 ，使口罩覆盖口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条 ，由中央至双方慢慢向内按压 ，直至紧贴鼻梁；适当调整 ，使口罩周边充分贴合面部 。建议2 - 4幼时更换一次 ，变湿或沾到排泄物实时更换 。
日常预防流感 ，佩带医用表科口罩足够 ，能有效反对飞沫 ，降低传布风险 。流感高发期或近距离接触患者时 ，建议选择防护级别更高的N95口罩 。
三、做好清洁与消毒：打造安全居家环境
家庭成员身段情况优良、家中无流感患者时 ，家庭环境以清洁为主 ，无需消毒 。做好室内透风换气 ，表出回家实时进行手卫生 。
家中有流感患者 ，建议患者佩带口罩或分房距离离 ，预防亲昵接触、共用餐饮具 �；颊甙盐瓤人岳窠� ，用过纸巾等实时处置并做好手卫生 。加强室内透风换气 ，凭据气象逐日透风2 - 3次 ，每次不少于30分钟 。维持家中环境和物品清洁 ，有传染或必要时可消毒 。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭 ，停顿15分钟后用净水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；幼件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒 ，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯 。家庭其他成员表出回家后和在家时均要加强手卫生 。
四、提升免疫力：加强身段内涵力量
免疫力是抵抗病毒的主题 ，可从生涯习惯动手：
1、法规作息 ，成人每天睡7 - 8幼时 ，儿童和青少年8 - 10幼时 。
2、平衡饮食 ，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质蛋白 ，预防过多高油、高糖食品 。
3、适度活动 ，选择快走、慢跑等方式 ，每周3 - 5次 ，每次30分钟左右 。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻 。
五、食疗方：助力流感防护的天然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：分散风热、清肺润燥 。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克 ，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用 。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥 。鸭梨1个去核 ，参与川贝10g、冰糖适量 ，加水炖至梨通明食用 。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热 。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半幼时 ，红萝卜1根去皮切块 ，猪肋骨半斤洗净焯水 ，与生姜3片一路入锅 ，加适量净水 ，大火烧开转幼火煲1.5 - 2幼时 ，加盐调味出锅 。
流感高发季 ，做好日常防护 ，从细节做起 ，加强自身免疫力 ，用科学的步骤守护自己和家人的健全 ，远离流感困扰 。