秋风渐凉，不少人莫名陷入感情低谷，没兴致做事、易烦躁、难入眠。这并非矫情，而是秋季气象与人体生理反映共同作用，日照缩短削减大脑血清素排泄所致。不外，我们可通过饮食针对性调节，先相识道理，再用食谱让身段找回平衡。
润燥饮食，平复烦躁
秋季燥邪易侵袭人体，水分流失加快，不仅会口干舌燥、咽喉肿痛，还会间接影响感情。身段缺水或干燥时，神经系统更敏感，人易因幼事烦躁、把稳力不集中。润燥型食材不只是补水，梨和银耳富含的植物胶质，能在消化路和呼吸路形成�；つ�，削减干燥刺激；秋藕的黏液蛋白可推进黏膜建复，缓解干燥不适。
暖身食品，给感情“充电”
秋季气温骤降，人体血管收缩，血液循环变慢，手脚易冰凉。寒冷感会让人潜意识产生落寞或不安全感，此时暖身饮食很关键。温热食品能舒张血管，改善血液循环。南瓜、栗子等兼具暖身与营养，富含的维生素B族可将食品转化为能量，预防委顿堆积，碳水化合物能推进大脑排泄血清素，提升感情。
推荐食谱
1、银耳雪梨百合羹：干银耳1幼朵、雪梨1个、干百合10克、冰糖一些。食材泡发处置好，银耳煮20分钟出胶，加雪梨、百合煮15分钟，放冰糖。润燥补水、宁心安神，适合秋燥失眠烦躁者，下午或睡前食用可缓解口干、放松神经。
2、南瓜栗子幼米粥：南瓜200克、栗子10颗、幼米50克、大米30克。南瓜压泥、栗子去壳，米煮15分钟后加南瓜泥、栗子，煮10 - 15分钟至浓稠。补充能量、改善手脚冰凉，缓解秋季委顿，迟早餐食用让感情更有活力。
3、黑豆核桃豆浆：干黑豆50克、核桃5颗、黄豆30克、冰糖一些。豆提前泡发，与核桃一起放入豆浆机，按“豆浆”模式，煮好加冰糖。黑豆补气血，核桃滋养大脑，援手不变感情，作为早餐或加餐，方便又能提升状态。
秋季感情降低别不安，相识饮食调节道理，尝试这些食谱，让身段和感情都沉回优良状态，轻松度过秋日时光。
秋风渐凉，不少人莫名陷入感情低谷，没兴致做事、易烦躁、难入眠。这并非矫情，而是秋季气象与人体生理反映共同作用，日照缩短削减大脑血清素排泄所致。不外，我们可通过饮食针对性调节，先相识道理，再用食谱让身段找回平衡。
润燥饮食，平复烦躁
秋季燥邪易侵袭人体，水分流失加快，不仅会口干舌燥、咽喉肿痛，还会间接影响感情。身段缺水或干燥时，神经系统更敏感，人易因幼事烦躁、把稳力不集中。润燥型食材不只是补水，梨和银耳富含的植物胶质，能在消化路和呼吸路形成�；つ�，削减干燥刺激；秋藕的黏液蛋白可推进黏膜建复，缓解干燥不适。
暖身食品，给感情“充电”
秋季气温骤降，人体血管收缩，血液循环变慢，手脚易冰凉。寒冷感会让人潜意识产生落寞或不安全感，此时暖身饮食很关键。温热食品能舒张血管，改善血液循环。南瓜、栗子等兼具暖身与营养，富含的维生素B族可将食品转化为能量，预防委顿堆积，碳水化合物能推进大脑排泄血清素，提升感情。
推荐食谱
1、银耳雪梨百合羹：干银耳1幼朵、雪梨1个、干百合10克、冰糖一些。食材泡发处置好，银耳煮20分钟出胶，加雪梨、百合煮15分钟，放冰糖。润燥补水、宁心安神，适合秋燥失眠烦躁者，下午或睡前食用可缓解口干、放松神经。
2、南瓜栗子幼米粥：南瓜200克、栗子10颗、幼米50克、大米30克。南瓜压泥、栗子去壳，米煮15分钟后加南瓜泥、栗子，煮10 - 15分钟至浓稠。补充能量、改善手脚冰凉，缓解秋季委顿，迟早餐食用让感情更有活力。
3、黑豆核桃豆浆：干黑豆50克、核桃5颗、黄豆30克、冰糖一些。豆提前泡发，与核桃一起放入豆浆机，按“豆浆”模式，煮好加冰糖。黑豆补气血，核桃滋养大脑，援手不变感情，作为早餐或加餐，方便又能提升状态。
秋季感情降低别不安，相识饮食调节道理，尝试这些食谱，让身段和感情都沉回优良状态，轻松度过秋日时光。