入秋后 ，迟早温差骤增 ，冷风一吹 ，胃痛、腹泻、手脚冰凉等问题相继而至 ，这是身段发出的“防秋凉”信号 。秋季脾胃职能易减弱 ，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加沉寒气 ，引发“秋乏”“秋燥” 。安稳过秋 ，关键是用饮食给身段“升温” ，守护脾胃健全 。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉 ，先避开日常中的“隐形寒凉” 。别以为不吃冰饮就安枕无忧 ，常温下的“凉性陷阱”也不少 。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄 ，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉 ，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；晨起喝水 ，35 - 40℃的温热水最佳 ，能唤醒肠胃且不加沉寒气 。
二、选“温性食材”
招架秋凉 ，选对“温性食材”很沉要 。生姜是“天然暖身宝” ，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水 ，能驱寒、改善手脚冰凉；南瓜性温味甘 ，蒸、煮粥或与幼米熬汤 ，可�；の葛つ�；栗子被称为“秋季养水果” ，水煮栗子比糖炒栗子更健全 ，能健脾养胃、补充能量 。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1幼块红糖 ，加300ml净水煮5分钟 ，驱寒暖脾、改善手脚冰凉 。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药 ，加一些冰糖 ，隔水蒸10分钟 ，健脾养胃、缓解秋凉腹泻 。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜 ，大火煮开后转幼火炖25分钟 ，加盐调味 ，补气血、加强抗寒力 。
入秋后 ，通过合理饮食“防秋凉” ，能让我们在秋季维持健全 ，活力满满地迎接每一天 。
入秋后 ，迟早温差骤增 ，冷风一吹 ，胃痛、腹泻、手脚冰凉等问题相继而至 ，这是身段发出的“防秋凉”信号 。秋季脾胃职能易减弱 ，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加沉寒气 ，引发“秋乏”“秋燥” 。安稳过秋 ，关键是用饮食给身段“升温” ，守护脾胃健全 。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉 ，先避开日常中的“隐形寒凉” 。别以为不吃冰饮就安枕无忧 ，常温下的“凉性陷阱”也不少 。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄 ，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉 ，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；晨起喝水 ，35 - 40℃的温热水最佳 ，能唤醒肠胃且不加沉寒气 。
二、选“温性食材”
招架秋凉 ，选对“温性食材”很沉要 。生姜是“天然暖身宝” ，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水 ，能驱寒、改善手脚冰凉；南瓜性温味甘 ，蒸、煮粥或与幼米熬汤 ，可�；の葛つ�；栗子被称为“秋季养水果” ，水煮栗子比糖炒栗子更健全 ，能健脾养胃、补充能量 。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1幼块红糖 ，加300ml净水煮5分钟 ，驱寒暖脾、改善手脚冰凉 。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药 ，加一些冰糖 ，隔水蒸10分钟 ，健脾养胃、缓解秋凉腹泻 。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜 ，大火煮开后转幼火炖25分钟 ，加盐调味 ，补气血、加强抗寒力 。
入秋后 ，通过合理饮食“防秋凉” ，能让我们在秋季维持健全 ，活力满满地迎接每一天 。