秋季 ，是从立秋到立冬前的过渡阶段 ，此时阳盛渐转阴盛 ，人体生理职能也随之扭转 。为适应季节 ，秋季养生需从饮食、起居、活动及防病等多方面着手 。
一、饮食养生：滋阴润肺 ，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液 ，致口鼻、咽喉及皮肤干燥 ，出现“燥咳” 。饮食上宜选滋阴润肺食品 ，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等 ，益胃生津 。秋日宜收不宜散 ，酸性收敛 ，辛味发散 ，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气 ，少食辛辣以防泻肺气 。
二、起居养生：早卧早起 ，适应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起 ，与鸡俱兴” 。秋天天然界阴气渐增、阳气渐收 ，人体阳气也随之内收 。早睡（不晚于23点）养阴 ，早起（6 - 7点）舒肺 ，以适应天时收敛阳气 。
三、活动养生：舒缓和善 ，适度为宜
1、选和善活动：如缓步、太极拳、八段锦、瑜伽等 ，预防大汗淋漓耗伤阳气 。
2、晨练功夫：不宜过早 ，露水未干时预防湿邪入侵 。
3、多做宣肺作为：深呼吸、扩胸活动 ，援手宣发肺气 。
四、防病提醒：多病需防 ，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食品 ，室内用加湿器维持湿润 。
2、防腹泻：夏秋之买卖发肠胃炎 ，预防生冷凋落食品 。
3、防呼吸路疾� 。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址览浞绱碳� 。
4、防温差着凉：昼夜温差大 ，把稳腹部、关节保暖 ，预防空调直吹 ，老人儿童防感冒 。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调度” ，健全人群缓慢添衣、适当耐寒磨炼（体弱或慢性病者之表） ，凭据幼我体质调整 ，预防盲目进补或过度“秋冻” 。
秋季养生需全面两全 ，从生涯的点滴做起 ，能力更好地适应季节变动 ，维持身段健全 。
秋季 ，是从立秋到立冬前的过渡阶段 ，此时阳盛渐转阴盛 ，人体生理职能也随之扭转 。为适应季节 ，秋季养生需从饮食、起居、活动及防病等多方面着手 。
一、饮食养生：滋阴润肺 ，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液 ，致口鼻、咽喉及皮肤干燥 ，出现“燥咳” 。饮食上宜选滋阴润肺食品 ，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等 ，益胃生津 。秋日宜收不宜散 ，酸性收敛 ，辛味发散 ，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气 ，少食辛辣以防泻肺气 。
二、起居养生：早卧早起 ，适应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起 ，与鸡俱兴” 。秋天天然界阴气渐增、阳气渐收 ，人体阳气也随之内收 。早睡（不晚于23点）养阴 ，早起（6 - 7点）舒肺 ，以适应天时收敛阳气 。
三、活动养生：舒缓和善 ，适度为宜
1、选和善活动：如缓步、太极拳、八段锦、瑜伽等 ，预防大汗淋漓耗伤阳气 。
2、晨练功夫：不宜过早 ，露水未干时预防湿邪入侵 。
3、多做宣肺作为：深呼吸、扩胸活动 ，援手宣发肺气 。
四、防病提醒：多病需防 ，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食品 ，室内用加湿器维持湿润 。
2、防腹泻：夏秋之买卖发肠胃炎 ，预防生冷凋落食品 。
3、防呼吸路疾� 。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址览浞绱碳� 。
4、防温差着凉：昼夜温差大 ，把稳腹部、关节保暖 ，预防空调直吹 ，老人儿童防感冒 。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调度” ，健全人群缓慢添衣、适当耐寒磨炼（体弱或慢性病者之表） ，凭据幼我体质调整 ，预防盲目进补或过度“秋冻” 。
秋季养生需全面两全 ，从生涯的点滴做起 ，能力更好地适应季节变动 ，维持身段健全 。