大暑将过 ，三伏正盛 ，这是一年中阳光最炽热、气象最酷热的时段 ，高温与湿热交错 ，人体易受“暑热”侵扰 ，出现乏力、口干等不适。此时养生 ，需适应天然法规 ，两全防暑与护阳 ，做到“热不伤津 ，湿不困脾”。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑季节 ，养生需适应“湿热交蒸”特点 ，沉点防暑、祛湿、护阳气。中暑和湿扰佐表的皮肤病是常见疾病。预防中暑 ，应避开高温时段表出 ，必须表出时做好防晒 ，每30分钟休息补水；空调不成直吹头、颈、肩 ，温度不低于26℃。汗出多时 ，要实时擦干皮肤、改更衣物 ，以防汗腺梗塞引发皮肤病�；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ� ，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”准则 ，注沉“以通为补”。晨起喝姜茶振奋脾阳 ，午后饮酸梅汤敛阴生津 ，忌贪冰饮 ，以免“寒伤脾”。中暑时 ，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚” ，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品 ，从豆制品获取植物蛋白。食欲不振、脾胃虚弱者 ，可进食健脾养心粥；湿气沉、易上火者 ，可饮用荷叶菊花茶。
三、活动养生：清暑养心祛湿
活动养生以清暑养心、祛湿护阳为主题。活动功夫选迟早 ，动静适度 ，预防大汗 ，可尝试八段锦、太极拳、游泳等。久坐会加沉湿气堆积 ，导致肢体沉沉 ，应每幼时起身活动5分钟 ，做扩胸、转腰作为�；箍勺觥敖∑⒀牟佟� ，调节脾胃、心等脏腑职能。
大暑养生 ，需从防病、饮食、活动等多方面动手 ，适应天时 ，合理调养 ，方能坦然度夏 ，维持健全。
大暑将过 ，三伏正盛 ，这是一年中阳光最炽热、气象最酷热的时段 ，高温与湿热交错 ，人体易受“暑热”侵扰 ，出现乏力、口干等不适。此时养生 ，需适应天然法规 ，两全防暑与护阳 ，做到“热不伤津 ，湿不困脾”。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑季节 ，养生需适应“湿热交蒸”特点 ，沉点防暑、祛湿、护阳气。中暑和湿扰佐表的皮肤病是常见疾病。预防中暑 ，应避开高温时段表出 ，必须表出时做好防晒 ，每30分钟休息补水；空调不成直吹头、颈、肩 ，温度不低于26℃。汗出多时 ，要实时擦干皮肤、改更衣物 ，以防汗腺梗塞引发皮肤病�；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ� ，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”准则 ，注沉“以通为补”。晨起喝姜茶振奋脾阳 ，午后饮酸梅汤敛阴生津 ，忌贪冰饮 ，以免“寒伤脾”。中暑时 ，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑；若“无病三分虚” ，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品 ，从豆制品获取植物蛋白。食欲不振、脾胃虚弱者 ，可进食健脾养心粥；湿气沉、易上火者 ，可饮用荷叶菊花茶。
三、活动养生：清暑养心祛湿
活动养生以清暑养心、祛湿护阳为主题。活动功夫选迟早 ，动静适度 ，预防大汗 ，可尝试八段锦、太极拳、游泳等。久坐会加沉湿气堆积 ，导致肢体沉沉 ，应每幼时起身活动5分钟 ，做扩胸、转腰作为�；箍勺觥敖∑⒀牟佟� ，调节脾胃、心等脏腑职能。
大暑养生 ，需从防病、饮食、活动等多方面动手 ，适应天时 ，合理调养 ，方能坦然度夏 ，维持健全。