“昨晚又没睡好”，已成为很多人的日常感叹。各人越来越器沉睡眠质量，但网上助眠建议参差不齐，有些甚至壮志未酬。欧博ABG健全为你告发常见助眠误区，并提供科学解决规划。
误区一：早点上床躺着
很多人以为早点上床能更快入睡，但长功夫复苏在床会使大脑将床与失眠关联，减弱睡眠前提反射。
正确做法：限度卧床功夫，预防过早上床，固定起床功夫，堆集睡眠动力，沉建床与睡眠的关联。
误区二：睡前不能看手机
蓝光抑造褪黑素的说法广为流传，但失眠者常因睡不着而看手机，而非看手机导致失眠。
正确做法：睡前可用手机旁观轻松纪录片、听舒缓播客，预防刺激内容，调至夜间模式，节造使用功夫，放松身心。
误区三：跟风戒掉咖啡因
咖啡因对睡眠的影响因人而异，有人早上喝不影响夜间睡眠，有人下午喝则失眠。
正确做法：凭据幼我对咖啡因的敏感度调整，若不影响睡眠，无需戒掉。
误区四：轻信高科技助眠产品
睡眠手环、智能床垫等高科技产品层出不穷，但过度依赖易导致“美满睡眠主义症”，增长焦虑。
正确做法：睡眠是自主职能，顺其天然，造就优良睡眠习惯，而非强婆着化。
误区五：每晚要睡够8幼时
睡眠时长因人而异，且随压力、健全情况动态变动。
正确做法：关注睡眠质量而非时长，白日精力充分、无显著委顿感即可。
失眠常源于对睡眠意识不及，或受生涯压力、健全问题影响。偶然失眠无需焦虑，若持久失眠影响生涯，应实时就医。
“昨晚又没睡好”，已成为很多人的日常感叹。各人越来越器沉睡眠质量，但网上助眠建议参差不齐，有些甚至壮志未酬。欧博ABG健全为你告发常见助眠误区，并提供科学解决规划。
误区一：早点上床躺着
很多人以为早点上床能更快入睡，但长功夫复苏在床会使大脑将床与失眠关联，减弱睡眠前提反射。
正确做法：限度卧床功夫，预防过早上床，固定起床功夫，堆集睡眠动力，沉建床与睡眠的关联。
误区二：睡前不能看手机
蓝光抑造褪黑素的说法广为流传，但失眠者常因睡不着而看手机，而非看手机导致失眠。
正确做法：睡前可用手机旁观轻松纪录片、听舒缓播客，预防刺激内容，调至夜间模式，节造使用功夫，放松身心。
误区三：跟风戒掉咖啡因
咖啡因对睡眠的影响因人而异，有人早上喝不影响夜间睡眠，有人下午喝则失眠。
正确做法：凭据幼我对咖啡因的敏感度调整，若不影响睡眠，无需戒掉。
误区四：轻信高科技助眠产品
睡眠手环、智能床垫等高科技产品层出不穷，但过度依赖易导致“美满睡眠主义症”，增长焦虑。
正确做法：睡眠是自主职能，顺其天然，造就优良睡眠习惯，而非强婆着化。
误区五：每晚要睡够8幼时
睡眠时长因人而异，且随压力、健全情况动态变动。
正确做法：关注睡眠质量而非时长，白日精力充分、无显著委顿感即可。
失眠常源于对睡眠意识不及，或受生涯压力、健全问题影响。偶然失眠无需焦虑，若持久失眠影响生涯，应实时就医。