在钻营健全养生的路路上 ，好多人会选择进补或调度身段 ，而医生也常提醒要凭据幼我体质来进行 。这是由于分歧体质的人 ，身段特点各别 ，易患疾病也不尽一样 。若想尽量预防因体质偏颇而引发疾病 ，把握针对性的护理步骤就显得尤为关键 。接下来 ，就为各人具体介绍几种常见体质及其调度之法 。
一、气郁体质——郁闷缠身
气郁体质者 ，常被郁闷感情笼罩 ，还伴有失眠、爱叹气、脑闷等阐发 。针对这种体质 ，饮食上应多吃拥有理气解郁作用的食品 ，像佛手、橙子、玫瑰花都是不错的选择 。其中 ，黄花菜堪称“忘忧草” ，有清热除烦、疏肝理气的功效 � ？沙３曰苹ú� ，也可用 10 克晒干的黄花菜泡茶饮用 。
二、湿热体质——痘痘频发
湿热体质的人 ，痘痘似乎格表“青睐”他们 ，即便到了五六十岁 ，仍可能被“青春痘”困扰 。此表 ，皮肤油腻、口臭口苦、头身困沉、大便黏腻等症状也较为常见 。调度时 ，可多吃健脾利湿、清热化湿的食品 ，如芡实、赤幼豆、薏米、冬瓜等 。马齿苋能清热解毒、止痢止泻 ，尤其适合湿热体质者食用 。
三、阳虚体质——畏寒怕冷
阳虚体质的人 ，身段怕冷是其显著特点 ，受寒后极易感冒 ，吃凉器材就腹泻 ，幼肚子一吹风就疼痛 。日常调度 ，每天晒 15 分钟太阳是个好法子 ，摘掉帽子 ，背朝太阳 ，晒晒背部和头顶的百会穴 。睡前用热水泡脚 ，可在水中参与一些艾草 ，泡 15 分钟左右 ，以身段温暖、背部微微冒汗为宜 。平时还可用光滑的幼木棒敲打大椎穴（低头时颈后最凸起的骨头下面） 。
四、阴虚体质——缺水内热
阴虚体质的人 ，体内易生内热 ，常出现眼睛干涩、口干皮肤干的情况 。饮食上要少吃麻辣烫、火锅等辛辣食品 ，多吃滋阴润肺的食品 ，如雪梨、百合、荸荠等 。银耳莲子汤是不错的调度方 ，取 10 克莲子与 15 克银耳炖汤 ，有滋阴润肺、养阴润燥的功效 。
五、痰湿体质——体胖痰多
痰湿体质者 ，体形往往较为肥胖 ，不喜欢湿润气象 ，也不爱喝水 ，偏心肥甘甜腻的食品 。其口黏苔腻 ，皮肤多油多汗 ，痰多且易胸闷 ，不外脾气和善稳沉 。调度时 ，可用茯苓、荷叶泡水喝 ，有健脾、祛湿的功效 。取 15 克茯苓 ，用开水冲泡、煮沸后饮用 ，或磨成粉末冲泡均可 。用荷叶泡水 ，干品取 15 克（鲜品加倍） ，放入茶壶或较大茶杯中 ，用开水冲泡 10 分钟即可饮用 。
特色茶品助力养生：欧博ABG五和医养堂的荷壹玫茶 ，从减脂、通便、健脾去湿、滋养肝肾等多个方面动手 ，通过减脂实现减肥主张 ，以五脏和谐确保减脂不反弹 。幼幼一袋 ，方便快捷 ，为养生人士提供了新的选择 。
相识自己的体质 ，并采取针对性的调度步骤 ，是养生的沉要一步 。但愿上述介绍的几种常见体质的调度步骤 ，能援手各人更好地呵护自己的身段 ，远离疾病困扰 ，享受健全美好的生涯 。
在钻营健全养生的路路上 ，好多人会选择进补或调度身段 ，而医生也常提醒要凭据幼我体质来进行 。这是由于分歧体质的人 ，身段特点各别 ，易患疾病也不尽一样 。若想尽量预防因体质偏颇而引发疾病 ，把握针对性的护理步骤就显得尤为关键 。接下来 ，就为各人具体介绍几种常见体质及其调度之法 。
一、气郁体质——郁闷缠身
气郁体质者 ，常被郁闷感情笼罩 ，还伴有失眠、爱叹气、脑闷等阐发 。针对这种体质 ，饮食上应多吃拥有理气解郁作用的食品 ，像佛手、橙子、玫瑰花都是不错的选择 。其中 ，黄花菜堪称“忘忧草” ，有清热除烦、疏肝理气的功效 � ？沙３曰苹ú� ，也可用 10 克晒干的黄花菜泡茶饮用 。
二、湿热体质——痘痘频发
湿热体质的人 ，痘痘似乎格表“青睐”他们 ，即便到了五六十岁 ，仍可能被“青春痘”困扰 。此表 ，皮肤油腻、口臭口苦、头身困沉、大便黏腻等症状也较为常见 。调度时 ，可多吃健脾利湿、清热化湿的食品 ，如芡实、赤幼豆、薏米、冬瓜等 。马齿苋能清热解毒、止痢止泻 ，尤其适合湿热体质者食用 。
三、阳虚体质——畏寒怕冷
阳虚体质的人 ，身段怕冷是其显著特点 ，受寒后极易感冒 ，吃凉器材就腹泻 ，幼肚子一吹风就疼痛 。日常调度 ，每天晒 15 分钟太阳是个好法子 ，摘掉帽子 ，背朝太阳 ，晒晒背部和头顶的百会穴 。睡前用热水泡脚 ，可在水中参与一些艾草 ，泡 15 分钟左右 ，以身段温暖、背部微微冒汗为宜 。平时还可用光滑的幼木棒敲打大椎穴（低头时颈后最凸起的骨头下面） 。
四、阴虚体质——缺水内热
阴虚体质的人 ，体内易生内热 ，常出现眼睛干涩、口干皮肤干的情况 。饮食上要少吃麻辣烫、火锅等辛辣食品 ，多吃滋阴润肺的食品 ，如雪梨、百合、荸荠等 。银耳莲子汤是不错的调度方 ，取 10 克莲子与 15 克银耳炖汤 ，有滋阴润肺、养阴润燥的功效 。
五、痰湿体质——体胖痰多
痰湿体质者 ，体形往往较为肥胖 ，不喜欢湿润气象 ，也不爱喝水 ，偏心肥甘甜腻的食品 。其口黏苔腻 ，皮肤多油多汗 ，痰多且易胸闷 ，不外脾气和善稳沉 。调度时 ，可用茯苓、荷叶泡水喝 ，有健脾、祛湿的功效 。取 15 克茯苓 ，用开水冲泡、煮沸后饮用 ，或磨成粉末冲泡均可 。用荷叶泡水 ，干品取 15 克（鲜品加倍） ，放入茶壶或较大茶杯中 ，用开水冲泡 10 分钟即可饮用 。
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