春寒未散 ，万物已悄然萌动 ，此时身段代谢加快 ，是养生的黄金期 ，但也是流赣注过敏的高发时段。把握科学的养生步骤 ，能让我们在春日里活力满满。以下5个养生妙招 ，助你开启健全新季节。
一、饮食：少酸多甘 ，滋养身心
中医以为“春应肝而养生” ，早春肝气旺盛 ，过多食用酸味食品会使肝气过旺 ，影响脾胃职能 ，所以饮食应“少酸多甘”。
1、护肝食品：菠菜富含铁质 ，不外需焯水去除草酸；西兰花营养丰硕 ，是肝脏的天然“清洁剂”；枸杞能滋养肝肾、明目 ，是养生佳品。
2、祛湿佳品：薏仁红豆汤是祛湿利器 ，薏仁和红豆搭配 ，能有效祛除体内湿气。体质虚寒者煮汤时可加两片姜 ，既能祛寒 ，又能提升阳气。
3、升阳好物：韭菜炒核桃 ，韭菜性温 ，可助阳升发；香椿芽煎蛋 ，香椿芽是春季时令菜 ，与鸡蛋搭配 ，营养又美味。需把稳 ，春笋性质寒凉 ，肠胃虚弱者逐日食用量不宜超100克。
二、穿衣：洋葱式叠穿 ，保暖时尚
早春气象多变 ，温差可达15℃。“洋葱式叠穿”是应对的好步骤 ，建议选取“打底衫+开衫+防风表套”的三层穿衣法 ，方便凭据气温增减衣物。
1、背暖：背部阳气汇聚 ，办公室久坐易受寒 ，备条羊绒披肩 ，随时披上 ，温暖又舒服。
2、腹暖：腹部关乎脏腑 ，女性更要把稳 ，穿高腰裤或束腰内搭 ，可远离宫寒困扰。
3、足暖：脚是第二心脏 ，三阴交穴位关键 ，别露脚踝 ，泡脚过三阴交 ，能暖身又养生。
三、活动：选对功夫 ，活力满满
春天是身段活力复苏的时刻 ，适当活动能加强体质、愉悦表情。早春早晨寒气沉 ，晨练最佳功夫是日出后1幼时 ，此时地表寒气消散 ，空气清新 ，阳光温暖。
1、瑜伽猫牛式：通过脊柱的伸展和收缩 ，激活脊柱 ，推进全身气血流通。
2、快步走：将心率节造在110 - 130次/分钟 ，既能磨炼身段 ，又不会过度劳顿。
3、传统养生：每天梳头100下 ，可推进头皮血液循环 ，缓解压力 ，预防脱发。活动后要实时更换汗湿衣物 ，预防寒湿侵入引发疾病。
四、感情：解春困 ，提心灵
春天好多人会陷入“春困” ，身段疲乏、感情降低影响工作和生涯。以下幼妙招可解春困：
1、嗅觉唤醒：在室内滴入2滴柠檬薄荷精油和1滴迷迭香精油 ，通过扩香器让清新香气弥漫 ，瞬间唤醒感官 ，驱散困意。
2、音律疗法：午休时倾听15分钟《苏州杏追等竹笛曲目 ，悠扬笛声能安扪心灵 ，缓解压力 ，复原精力。
3、穴位推拿：用拇指按压合谷穴（虎口处）微风池穴（颈后发际线凹陷处） ，每个穴位推拿3 - 5分钟 ，可缓解委顿 ，改善头部血液循环。
五、顺时：依时辰 ，调习惯
中医讲求适应天然法规 ，凭据时辰变动调整生涯习惯。
1、卯时（5 - 7点）：空腹喝200ml温水 ，能润肠通便 ，唤醒肠胃。
2、巳时（9 - 11点）：脾经当令 ，人体消化职能旺盛 ，适合处置复杂工作 ，也能更好吸收营养。
3、未时（13 - 15点）：幼肠吸收期 ，可补充维生素蹬转养物质 ，为身段提供能量。
4、戌时（19 - 21点）：静心泡脚 ，水温节造在40℃左右 ，能放松身心 ，推进血液循环 ，助眠安神。
养生并非刻意建行 ，而是与天然节律同频的生涯方式。无需复杂典礼 ，只需在日常生涯中多一份关注与用心。珍藏这份春日养生清单 ，让它成为你迎接春天的贴心同伴 ，一路拥抱健全美好的春天。
春寒未散 ，万物已悄然萌动 ，此时身段代谢加快 ，是养生的黄金期 ，但也是流赣注过敏的高发时段。把握科学的养生步骤 ，能让我们在春日里活力满满。以下5个养生妙招 ，助你开启健全新季节。
一、饮食：少酸多甘 ，滋养身心
中医以为“春应肝而养生” ，早春肝气旺盛 ，过多食用酸味食品会使肝气过旺 ，影响脾胃职能 ，所以饮食应“少酸多甘”。
1、护肝食品：菠菜富含铁质 ，不外需焯水去除草酸；西兰花营养丰硕 ，是肝脏的天然“清洁剂”；枸杞能滋养肝肾、明目 ，是养生佳品。
2、祛湿佳品：薏仁红豆汤是祛湿利器 ，薏仁和红豆搭配 ，能有效祛除体内湿气。体质虚寒者煮汤时可加两片姜 ，既能祛寒 ，又能提升阳气。
3、升阳好物：韭菜炒核桃 ，韭菜性温 ，可助阳升发；香椿芽煎蛋 ，香椿芽是春季时令菜 ，与鸡蛋搭配 ，营养又美味。需把稳 ，春笋性质寒凉 ，肠胃虚弱者逐日食用量不宜超100克。
二、穿衣：洋葱式叠穿 ，保暖时尚
早春气象多变 ，温差可达15℃。“洋葱式叠穿”是应对的好步骤 ，建议选取“打底衫+开衫+防风表套”的三层穿衣法 ，方便凭据气温增减衣物。
1、背暖：背部阳气汇聚 ，办公室久坐易受寒 ，备条羊绒披肩 ，随时披上 ，温暖又舒服。
2、腹暖：腹部关乎脏腑 ，女性更要把稳 ，穿高腰裤或束腰内搭 ，可远离宫寒困扰。
3、足暖：脚是第二心脏 ，三阴交穴位关键 ，别露脚踝 ，泡脚过三阴交 ，能暖身又养生。
三、活动：选对功夫 ，活力满满
春天是身段活力复苏的时刻 ，适当活动能加强体质、愉悦表情。早春早晨寒气沉 ，晨练最佳功夫是日出后1幼时 ，此时地表寒气消散 ，空气清新 ，阳光温暖。
1、瑜伽猫牛式：通过脊柱的伸展和收缩 ，激活脊柱 ，推进全身气血流通。
2、快步走：将心率节造在110 - 130次/分钟 ，既能磨炼身段 ，又不会过度劳顿。
3、传统养生：每天梳头100下 ，可推进头皮血液循环 ，缓解压力 ，预防脱发。活动后要实时更换汗湿衣物 ，预防寒湿侵入引发疾病。
四、感情：解春困 ，提心灵
春天好多人会陷入“春困” ，身段疲乏、感情降低影响工作和生涯。以下幼妙招可解春困：
1、嗅觉唤醒：在室内滴入2滴柠檬薄荷精油和1滴迷迭香精油 ，通过扩香器让清新香气弥漫 ，瞬间唤醒感官 ，驱散困意。
2、音律疗法：午休时倾听15分钟《苏州杏追等竹笛曲目 ，悠扬笛声能安扪心灵 ，缓解压力 ，复原精力。
3、穴位推拿：用拇指按压合谷穴（虎口处）微风池穴（颈后发际线凹陷处） ，每个穴位推拿3 - 5分钟 ，可缓解委顿 ，改善头部血液循环。
五、顺时：依时辰 ，调习惯
中医讲求适应天然法规 ，凭据时辰变动调整生涯习惯。
1、卯时（5 - 7点）：空腹喝200ml温水 ，能润肠通便 ，唤醒肠胃。
2、巳时（9 - 11点）：脾经当令 ，人体消化职能旺盛 ，适合处置复杂工作 ，也能更好吸收营养。
3、未时（13 - 15点）：幼肠吸收期 ，可补充维生素蹬转养物质 ，为身段提供能量。
4、戌时（19 - 21点）：静心泡脚 ，水温节造在40℃左右 ，能放松身心 ，推进血液循环 ，助眠安神。
养生并非刻意建行 ，而是与天然节律同频的生涯方式。无需复杂典礼 ，只需在日常生涯中多一份关注与用心。珍藏这份春日养生清单 ，让它成为你迎接春天的贴心同伴 ，一路拥抱健全美好的春天。