在古代，一天被划分为十二时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰对应现代两幼时。两千多年前，《黄帝内经》就揭示了养生与时辰的奥妙联系。中医以为，每个时辰对应人体一条经脉，与相应脏腑关联，精气随功夫在经脉间流转，适应经脉运行法规养生，能事半功倍。
子时（夜里11点至次日凌晨1点）：养胆经
子时阴阳交汇，阴气达峰后渐衰，阳气悄然生发，是维系性命活动的关键力量。此时宜静，最好在11点前入睡，睡眠能滋养阳气，与寿命息息有关。
丑时（凌晨1点至3点）：养肝经
肝主生发，有造血与解毒职能，深度睡眠使剽些职能高效运行。熬夜、饮酒会危险肝脏，“人静血归于肝”，感情颠簸影响血液贮藏。养护肝脏需在丑时熟睡，节造感情，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁，关目养神也能养肝。
寅时（凌晨3点至5点）：养肺经
寅时人体气血沉新分配由肺经掌管，身段对气血需要增长，此过程需在深度睡眠中实现，醒来可能暗示气血不及。肺为娇脏，肺气虚者可多吃梨、百合等食材。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者，传导之官，变动出焉”。卯时大肠经当值，是排便最佳机遇，晨起饮温开水后排便可排毒。便秘者早晨可饮蜂蜜水、番薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时世界阳气旺盛，人体易消化，有脾经和胃经运化，早餐要吃鼓吃好。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者，仓廪之官”。脾运化职能壮实，能为机体提供充足原料，滋养各组织。脾职能失�；嵋⒍嘀治侍�，此时宜适度活动，推进消化，忌久坐不动。
中午（上午11点至下午1点）：养心经
中午人体阳气鼎盛，睡午觉能和谐阴阳，阳虚、心脏职能欠安者午睡可滋养阳气、保养心脏，心气不及易引发心血管疾病。
未时（下午1点至3点）：养幼肠经
未时幼肠吸收午餐营养，《黄帝内经》以为幼肠经是“受盛之官，化物出焉”。午餐要吃好且易吸收，此时血液浓度增大，饮一杯水可稀释血液、�；ぱ�。
申时（下午3点至5点）：养膀胱经
申时幼肠将营养输送至大脑，大脑精力充分。膀胱经是沉要经脉，此时可多饮水、适当活动、拍打膀胱经，提高进建和工作效能。
酉时（下午5点至7点）：养肾经
肾为先天之本，对成长发育和机能调节至关沉要。须发早白与肾脏亏虚有关，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑，酉时饮水可推进代谢、预防肾结石。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；ば募�，心脏疾病先反映在心包上。膻中穴是心包沉要穴位，主喜乐，常推拿可加强免疫力。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气旺盛，“三焦”分上、钟注下焦，可使全身水路畅达。此时入睡百脉得养，皮肤变好，多操练八段锦钟装两手托天理三焦”的作为有益。
十二时辰养生，蕴含着前人对性命法规的深刻洞察。遵循这些法规，合理调整生涯作息，让身段与天然和谐共生，开启健全生涯新篇章。
在古代，一天被划分为十二时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰对应现代两幼时。两千多年前，《黄帝内经》就揭示了养生与时辰的奥妙联系。中医以为，每个时辰对应人体一条经脉，与相应脏腑关联，精气随功夫在经脉间流转，适应经脉运行法规养生，能事半功倍。
子时（夜里11点至次日凌晨1点）：养胆经
子时阴阳交汇，阴气达峰后渐衰，阳气悄然生发，是维系性命活动的关键力量。此时宜静，最好在11点前入睡，睡眠能滋养阳气，与寿命息息有关。
丑时（凌晨1点至3点）：养肝经
肝主生发，有造血与解毒职能，深度睡眠使剽些职能高效运行。熬夜、饮酒会危险肝脏，“人静血归于肝”，感情颠簸影响血液贮藏。养护肝脏需在丑时熟睡，节造感情，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁，关目养神也能养肝。
寅时（凌晨3点至5点）：养肺经
寅时人体气血沉新分配由肺经掌管，身段对气血需要增长，此过程需在深度睡眠中实现，醒来可能暗示气血不及。肺为娇脏，肺气虚者可多吃梨、百合等食材。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者，传导之官，变动出焉”。卯时大肠经当值，是排便最佳机遇，晨起饮温开水后排便可排毒。便秘者早晨可饮蜂蜜水、番薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时世界阳气旺盛，人体易消化，有脾经和胃经运化，早餐要吃鼓吃好。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者，仓廪之官”。脾运化职能壮实，能为机体提供充足原料，滋养各组织。脾职能失�；嵋⒍嘀治侍�，此时宜适度活动，推进消化，忌久坐不动。
中午（上午11点至下午1点）：养心经
中午人体阳气鼎盛，睡午觉能和谐阴阳，阳虚、心脏职能欠安者午睡可滋养阳气、保养心脏，心气不及易引发心血管疾病。
未时（下午1点至3点）：养幼肠经
未时幼肠吸收午餐营养，《黄帝内经》以为幼肠经是“受盛之官，化物出焉”。午餐要吃好且易吸收，此时血液浓度增大，饮一杯水可稀释血液、�；ぱ�。
申时（下午3点至5点）：养膀胱经
申时幼肠将营养输送至大脑，大脑精力充分。膀胱经是沉要经脉，此时可多饮水、适当活动、拍打膀胱经，提高进建和工作效能。
酉时（下午5点至7点）：养肾经
肾为先天之本，对成长发育和机能调节至关沉要。须发早白与肾脏亏虚有关，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑，酉时饮水可推进代谢、预防肾结石。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；ば募�，心脏疾病先反映在心包上。膻中穴是心包沉要穴位，主喜乐，常推拿可加强免疫力。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气旺盛，“三焦”分上、钟注下焦，可使全身水路畅达。此时入睡百脉得养，皮肤变好，多操练八段锦钟装两手托天理三焦”的作为有益。
十二时辰养生，蕴含着前人对性命法规的深刻洞察。遵循这些法规，合理调整生涯作息，让身段与天然和谐共生，开启健全生涯新篇章。