在快节拍的现代生涯里 ，我们时时因忙乱而忽略了对身段的悉心呵护 ，尤其是肝脏这位默默守护我们健全的“大将军”。肝脏作为身段的解毒工厂 ，还掌控着感情与决策能力 ，养肝护肝对占有健全体魄至关沉要。那么 ，日常生涯中有哪些单一有效的养肝步骤呢？下面就为各人介绍10个日常养肝幼妙招。
1、手职纪狗
全身直立 ，双手握空拳 ，用指端早年额向中向后轻叩首顶 ，再从后枕部向左右顶边缘部向前额循环轻叩 ，感应委顿即停。叩首时仅腕关节活动 ，预防肘关节大幅伸屈。头为诸阳之会 ，肝、胆经在此循行 ，适度叩击能鼓励肝胆经脉气血 ，振奋阳气。
2、梳头
每天用木质梳子梳头1次 ，每次3 - 5分钟。先顺梳将头发理顺 ，再逆向梳 ，最后再顺梳 ，使劲均匀 ，预防划破头皮。梳头可刺激部门血液循环和肝胆经穴位 ，理肝气、益肝血 ，对慢性肝病伴偏头痛、眩晕、耳鸣者成效显著。
3、弯腰与扩胸
两脚天然分隔 ，双手叉腰 ，先左右侧弯30次 ，再前俯后仰30次 ，接着两臂左右扩胸数次。侧腰作为能畅通肝胆经络气血 ，扩胸活动助肺部呼吸 ，二者共同可通顺肝胆之气。
4、击掌
双手侧平举 ，手臂伸直与身段呈90度 ，手指伸直分隔 ，使劲击掌 ，使手掌发声且自觉疼痛 ，通常20次左右为宜。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点 ，击掌刺激双手掌可调节周身气血。
5、搓手
取舒服体位 ，排除杂想 ，意守丹田 ，双手合掌由慢到快搓热。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温 ，搓手可改善手部血液循环 ，减轻部门症状。
6、搓耳
耳廓穴位多多 ，用双手食指、中指与无名指前后搓擦耳廓 ，通常20次左右。慢性肝病患者多有肝胆湿热阐发 ，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热。
7、搓面
浴手搓热后 ，将试旖放面部 ，两手中指早年额沿鼻两侧向下反复揉搓至面部发热 ，通常20次左右 ，而后关目 ，用指尖揉按眼部及周围。肝开窍于目 ，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通 ，护肝养肝。
8、搓颈
双手食指、中指与无名指伸直挨近 ，使劲搓擦颈后部的风池、风府穴 ，力量由轻到沉至发热 ，通常20次左右。推拿这两穴位可医治肝风内动产生的头痛、眩晕等病症。
9、缩唇呼吸
直立 ，双手叉腰 ，腹式呼吸 ，先吸气搁浅片刻 ，再缩唇慢慢呼气至吐完 ，而后深吸气 ，反复数次至十余次。缩唇呼吸能改善机体通气状态、磨炼呼吸肌 ，预防有关并发症。
10、缓步
缓步不拘大局 ，闲散从容地踱步。缓步时气血环布周身 ，改善气血瘀滞 ，洗澡阳光或举目远眺还能养肝明目、调畅情志。
养肝并驳诘事 ，这些日常幼妙招单一易行 ，无需破费大量功夫和精力。只有我们对峙实际 ，就能为肝脏健全保驾护航 ，让这位“大将军”更好地为我们服务 ，占有健全活力的生涯。
在快节拍的现代生涯里 ，我们时时因忙乱而忽略了对身段的悉心呵护 ，尤其是肝脏这位默默守护我们健全的“大将军”。肝脏作为身段的解毒工厂 ，还掌控着感情与决策能力 ，养肝护肝对占有健全体魄至关沉要。那么 ，日常生涯中有哪些单一有效的养肝步骤呢？下面就为各人介绍10个日常养肝幼妙招。
1、手职纪狗
全身直立 ，双手握空拳 ，用指端早年额向中向后轻叩首顶 ，再从后枕部向左右顶边缘部向前额循环轻叩 ，感应委顿即停。叩首时仅腕关节活动 ，预防肘关节大幅伸屈。头为诸阳之会 ，肝、胆经在此循行 ，适度叩击能鼓励肝胆经脉气血 ，振奋阳气。
2、梳头
每天用木质梳子梳头1次 ，每次3 - 5分钟。先顺梳将头发理顺 ，再逆向梳 ，最后再顺梳 ，使劲均匀 ，预防划破头皮。梳头可刺激部门血液循环和肝胆经穴位 ，理肝气、益肝血 ，对慢性肝病伴偏头痛、眩晕、耳鸣者成效显著。
3、弯腰与扩胸
两脚天然分隔 ，双手叉腰 ，先左右侧弯30次 ，再前俯后仰30次 ，接着两臂左右扩胸数次。侧腰作为能畅通肝胆经络气血 ，扩胸活动助肺部呼吸 ，二者共同可通顺肝胆之气。
4、击掌
双手侧平举 ，手臂伸直与身段呈90度 ，手指伸直分隔 ，使劲击掌 ，使手掌发声且自觉疼痛 ，通常20次左右为宜。人体脏器组织在双手掌部有对应反射点 ，击掌刺激双手掌可调节周身气血。
5、搓手
取舒服体位 ，排除杂想 ，意守丹田 ，双手合掌由慢到快搓热。慢性肝病患者常气滞血瘀致手足不温 ，搓手可改善手部血液循环 ，减轻部门症状。
6、搓耳
耳廓穴位多多 ，用双手食指、中指与无名指前后搓擦耳廓 ，通常20次左右。慢性肝病患者多有肝胆湿热阐发 ，刺激耳廓穴位可疏肝胆湿热。
7、搓面
浴手搓热后 ，将试旖放面部 ，两手中指早年额沿鼻两侧向下反复揉搓至面部发热 ，通常20次左右 ，而后关目 ，用指尖揉按眼部及周围。肝开窍于目 ，刺激眼周穴位可改善眼部气血流通 ，护肝养肝。
8、搓颈
双手食指、中指与无名指伸直挨近 ，使劲搓擦颈后部的风池、风府穴 ，力量由轻到沉至发热 ，通常20次左右。推拿这两穴位可医治肝风内动产生的头痛、眩晕等病症。
9、缩唇呼吸
直立 ，双手叉腰 ，腹式呼吸 ，先吸气搁浅片刻 ，再缩唇慢慢呼气至吐完 ，而后深吸气 ，反复数次至十余次。缩唇呼吸能改善机体通气状态、磨炼呼吸肌 ，预防有关并发症。
10、缓步
缓步不拘大局 ，闲散从容地踱步。缓步时气血环布周身 ，改善气血瘀滞 ，洗澡阳光或举目远眺还能养肝明目、调畅情志。
养肝并驳诘事 ，这些日常幼妙招单一易行 ，无需破费大量功夫和精力。只有我们对峙实际 ，就能为肝脏健全保驾护航 ，让这位“大将军”更好地为我们服务 ，占有健全活力的生涯。