经历苦夏，气血亏空，“贴秋膘”成为不少人入秋后的养生选择 。但欧博ABG健全提醒，“贴秋膘”并非人人合适，需因人、因时、因证科学进补，去除燥邪影响！
一、合适“贴秋膘”的人群
气血虚弱者，常动辄乏力、怕冷、面色淡白，秋凉易感冒，可借和善食疗培补气血，加强卫表之力；体沉偏轻者，BMI低于正常，肌肉量不及，需循序渐进增沉添� �；特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女，或病后、术后正处于复原期者，可在医师领导下合理增长营养 。不外，肥胖、超沉者痰湿偏盛，不适合“贴秋膘”；健全人群也无需刻意进补，大鱼大肉易引发高血压、高脂血症、痛风等问题 。
二、气血补养步骤
中医讲“虚则补之”，前提是先辨清“哪里虚” 。气虚者，动辄乏力、气短声低，可用山药、莲子、黄芪；血虚者，面色淡、唇色淡、易头晕，可用红枣、枸杞、桂圆；阴虚者，午后潮热、夜间盗汗、舌红少苔，可用沙参、玉竹、鸭肉；阳虚者，怕冷、手脚凉、幼便清长，可佐羊肉、核桃、生姜 。补前先辨证，补时莫过量 。
三、饮食起居当苦衷项
秋季养生沉在“润”“缓”“通”“静” 。饮食要“润”，气象由湿转燥，肺气偏旺，宜多喝温水，晨起一杯温开水，白日可冲泡金银花、菊花代茶饮，三餐多选时令瓜果蔬菜，如梨、百合、银耳、藕，少碰冰镇饮料、辛辣烧烤；环境要“通”，白日勤开窗，夜里开空调温度设26℃左右，备薄表套；磨炼要“缓”，活动功夫调至早晨或晚上，快走、八段锦、太极拳皆可，微微出汗即可，户表劳作避开正午骄阳；生理要“静”，午后关目静坐极度钟，或约老友缓步谈天，心静则肺气顺降，燥邪难侵 。
四、推荐药膳和代茶饮
沙参玉竹老鸭汤，取北沙参15克、玉竹10克、老鸭1只、生姜2片，炖煮1.5幼时，滋阴润肺、养胃生津，合适干咳少痰、咽干口渴、皮肤干痒者及持久熬夜、用嗓过度、吸烟人群；银莲猪肚鸡汤，用白果、鲜莲子、幼母鸡、猪肚等食材，文火煮2幼时，健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，适合肺脾两虚者、术后产后及肿瘤康复期气血两亏者、老年人食欲不振者；秋燥润肺饮，以百合、北沙参、陈皮、生山楂、玫瑰花各3克，冲泡或煎煮，润肺生津、理气安神、轻调血脂，合适秋季咽干、口渴、皮肤干、睡眠浅者及轻度血脂血糖偏高、持久伏案感情严重的都市白领 。
入秋养生需科学合理，“贴秋膘”要因人而异 。遵循上述步骤，结合自身情况，能力在这个秋天养出好气血，招架燥邪侵袭 。
经历苦夏，气血亏空，“贴秋膘”成为不少人入秋后的养生选择 。但欧博ABG健全提醒，“贴秋膘”并非人人合适，需因人、因时、因证科学进补，去除燥邪影响！
一、合适“贴秋膘”的人群
气血虚弱者，常动辄乏力、怕冷、面色淡白，秋凉易感冒，可借和善食疗培补气血，加强卫表之力；体沉偏轻者，BMI低于正常，肌肉量不及，需循序渐进增沉添� �；特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女，或病后、术后正处于复原期者，可在医师领导下合理增长营养 。不外，肥胖、超沉者痰湿偏盛，不适合“贴秋膘”；健全人群也无需刻意进补，大鱼大肉易引发高血压、高脂血症、痛风等问题 。
二、气血补养步骤
中医讲“虚则补之”，前提是先辨清“哪里虚” 。气虚者，动辄乏力、气短声低，可用山药、莲子、黄芪；血虚者，面色淡、唇色淡、易头晕，可用红枣、枸杞、桂圆；阴虚者，午后潮热、夜间盗汗、舌红少苔，可用沙参、玉竹、鸭肉；阳虚者，怕冷、手脚凉、幼便清长，可佐羊肉、核桃、生姜 。补前先辨证，补时莫过量 。
三、饮食起居当苦衷项
秋季养生沉在“润”“缓”“通”“静” 。饮食要“润”，气象由湿转燥，肺气偏旺，宜多喝温水，晨起一杯温开水，白日可冲泡金银花、菊花代茶饮，三餐多选时令瓜果蔬菜，如梨、百合、银耳、藕，少碰冰镇饮料、辛辣烧烤；环境要“通”，白日勤开窗，夜里开空调温度设26℃左右，备薄表套；磨炼要“缓”，活动功夫调至早晨或晚上，快走、八段锦、太极拳皆可，微微出汗即可，户表劳作避开正午骄阳；生理要“静”，午后关目静坐极度钟，或约老友缓步谈天，心静则肺气顺降，燥邪难侵 。
四、推荐药膳和代茶饮
沙参玉竹老鸭汤，取北沙参15克、玉竹10克、老鸭1只、生姜2片，炖煮1.5幼时，滋阴润肺、养胃生津，合适干咳少痰、咽干口渴、皮肤干痒者及持久熬夜、用嗓过度、吸烟人群；银莲猪肚鸡汤，用白果、鲜莲子、幼母鸡、猪肚等食材，文火煮2幼时，健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，适合肺脾两虚者、术后产后及肿瘤康复期气血两亏者、老年人食欲不振者；秋燥润肺饮，以百合、北沙参、陈皮、生山楂、玫瑰花各3克，冲泡或煎煮，润肺生津、理气安神、轻调血脂，合适秋季咽干、口渴、皮肤干、睡眠浅者及轻度血脂血糖偏高、持久伏案感情严重的都市白领 。
入秋养生需科学合理，“贴秋膘”要因人而异 。遵循上述步骤，结合自身情况，能力在这个秋天养出好气血，招架燥邪侵袭 。