随着生涯水平的提升 ，养生已成为现代人关注的焦点。中医以为 ，阳气是性命之基 ，如同身段内的“矿产” ，需“适度开采”能力维持悠久活力。遵循“春夏养阳 ，秋冬养阴”的准则 ，因时造宜调整养生战术 ，是守护健全的关键。
一、春季养生：阳气升发 ，顾护为先
春季 ，万物复苏 ，阳气升发。《黄帝内经》指出 ，此时应“夜卧早起 ，广步于庭” ，即早睡早起 ，多在户表缓步 ，让身心与天然同步 ，推进阳气疏发。尤其老年人 ，更需把稳保暖 ，遵循“春捂秋冻”的准则 ，凭据气象变动当令增减衣物 ，预防寒邪侵袭 ，顾护体内阳气。春季养生 ，沉在适应天然 ，使阳气充盛。
二、夏季养生：阳盛阴虚 ，养护并行
夏季 ，骄阳炎炎 ，阳盛阴虚。《黄帝内经》建议“夜卧早起 ，无厌于日” ，即晚睡早起 ，充分利用早晨的风凉时光进行活动 ，适应天然界阳盛的变动。夏季活动能活动筋骨 ，推进气血和谐 ，但体质弱的老人需预防直吹空调 ，以防生病。饮食方面 ，以温为宜 ，过热则伤气 ，温食有助于养护阳气。夏季养生 ，需养护阳气 ，适应天然法规。
三、秋季养生：养肺为要 ，收敛阳气
秋季 ，气象转凉 ，万物凋落。《黄帝内经》强调“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，即早睡早起 ，适应秋季阴阳的改观。秋季养肺至关沉要 ，应维持睡眠充足 ，心灵专一 ，表情舒服 ，收敛欲望 ，使阳气收敛 ，肺气清轻明润。秋季养生 ，沉在养肺 ，收敛阳气 ，以适应秋气。
四、冬季养生：防寒保暖 ，固护阳气
冬季 ，天寒地冻 ，万物关藏。《黄帝内经》指出“早卧晚起 ，必待日光” ，即早睡晚起 ，期待日出后振兴床 ，预防寒邪侵袭。冬季肾气当令 ，养肾成为沉点 ，需节欲养精 ，预防精气表泄 ，伤及阳气。冬季养生 ，关键在于“防寒保暖 ，节欲养肾 ，静养少动” ，主题在于一个“藏”字 ，从思想到行为都要长于藏养。
适应天然 ，因时造宜 ，是中医养生的精华。把握“春夏养阳 ，秋冬养阴”的准则 ，凭据四时变动调整养生战术 ，不仅有助于加强体质 ，还能提高生涯质量。让我们从日常做起 ，注沉养生 ，让性命之树常青 ，享受健全美好的人生。
随着生涯水平的提升 ，养生已成为现代人关注的焦点。中医以为 ，阳气是性命之基 ，如同身段内的“矿产” ，需“适度开采”能力维持悠久活力。遵循“春夏养阳 ，秋冬养阴”的准则 ，因时造宜调整养生战术 ，是守护健全的关键。
一、春季养生：阳气升发 ，顾护为先
春季 ，万物复苏 ，阳气升发。《黄帝内经》指出 ，此时应“夜卧早起 ，广步于庭” ，即早睡早起 ，多在户表缓步 ，让身心与天然同步 ，推进阳气疏发。尤其老年人 ，更需把稳保暖 ，遵循“春捂秋冻”的准则 ，凭据气象变动当令增减衣物 ，预防寒邪侵袭 ，顾护体内阳气。春季养生 ，沉在适应天然 ，使阳气充盛。
二、夏季养生：阳盛阴虚 ，养护并行
夏季 ，骄阳炎炎 ，阳盛阴虚。《黄帝内经》建议“夜卧早起 ，无厌于日” ，即晚睡早起 ，充分利用早晨的风凉时光进行活动 ，适应天然界阳盛的变动。夏季活动能活动筋骨 ，推进气血和谐 ，但体质弱的老人需预防直吹空调 ，以防生病。饮食方面 ，以温为宜 ，过热则伤气 ，温食有助于养护阳气。夏季养生 ，需养护阳气 ，适应天然法规。
三、秋季养生：养肺为要 ，收敛阳气
秋季 ，气象转凉 ，万物凋落。《黄帝内经》强调“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，即早睡早起 ，适应秋季阴阳的改观。秋季养肺至关沉要 ，应维持睡眠充足 ，心灵专一 ，表情舒服 ，收敛欲望 ，使阳气收敛 ，肺气清轻明润。秋季养生 ，沉在养肺 ，收敛阳气 ，以适应秋气。
四、冬季养生：防寒保暖 ，固护阳气
冬季 ，天寒地冻 ，万物关藏。《黄帝内经》指出“早卧晚起 ，必待日光” ，即早睡晚起 ，期待日出后振兴床 ，预防寒邪侵袭。冬季肾气当令 ，养肾成为沉点 ，需节欲养精 ，预防精气表泄 ，伤及阳气。冬季养生 ，关键在于“防寒保暖 ，节欲养肾 ，静养少动” ，主题在于一个“藏”字 ，从思想到行为都要长于藏养。
适应天然 ，因时造宜 ，是中医养生的精华。把握“春夏养阳 ，秋冬养阴”的准则 ，凭据四时变动调整养生战术 ，不仅有助于加强体质 ，还能提高生涯质量。让我们从日常做起 ，注沉养生 ，让性命之树常青 ，享受健全美好的人生。