人的毕生，有近三分之一的功夫在睡眠中度过。优良的睡眠是健全的基石，然而，并非每幼我都能把握正确的睡眠方式。前人云：“不想短寿，莫睡三觉。」剽三种觉，不仅影响睡眠质量，更可能对身段健全造成长远风险。
一、莫在生气时入睡：感情伤肝，睡眠失调
中医以为，“喜怒忧思悲恐惊”乃人之常情，但若情志过激且悠久不散，便会侵扰脏腑气血，尤其是肝脏。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。生气时，肝气郁结，易致胸膈满闷、两胁胀满；若进一步发展为怒火上炎，则阐发为目赤肿痛、口苦口干、烦躁易怒。若此时入睡，肝血不及与肝气有余并存，持久以往，气血运行错乱，不仅会导致睡眠失调、失眠频发，还可能引发内排泄错乱，严沉危险肝脏健全。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身，风险沉沉
醉酒后入睡，实为健全之大忌。中医指出，长功夫、大量饮酒，首当其冲伤及肝脏，易致酒精性肝硬化，甚至肝癌；同时，也会侵害胃部，引发胃炎、胃出血；更可能诱发心脑血管疾病。醉酒后，酒精刺激胰岛素大量排泄，易引发酒精性低血糖，其风险远超通常低血糖，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高，病死率高达10%。此表，醉酒者吞咽反射痴钝，咽喉部肌肉松弛，仰卧时呕吐物易误吸至气管，轻者引发吸入性肺炎，沉者窒息，危及性命。
三、莫要是非颠倒地睡：生物钟乱，健全受损
现代人常因工作、娱乐而打乱睡眠节拍，晚上不睡、白日补觉，实则大错特错。中医讲求“日出而作，日落而息”，人体生物钟与昼夜节律缜密相连。夜间22点至早晨6点，是最佳睡眠时段，此时肾上腺皮质激素、成长激素排泄旺盛，前者推进糖类代谢、保险肌肉发育，后者助力身段成长与建复。即便白日睡眠充足，也无法代替夜间睡眠的生理职能。
中医理论以为，人体十二条经脉与十二个时辰相对应，肝胆经在23:00至凌晨3:00最为旺盛，此时入睡，有助于胆贮藏、渗出胆汁，推进消化。若持久熬夜，肝胆职能受损，易呈显欤劳、免疫力降落、胃肠不适、内排泄失调等亚健全情况，还可能引发睡眠阻碍，伴随焦虑、健忘等心灵症状。
睡眠，是性命之树常青的源泉。把握正确的睡眠方式，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非颠倒地睡这三种不美德惯，是守护身心健全的关键。让我们从调整表情、法规作息做起，回绝酗酒、不熬夜，以鼓满的心灵状态迎接每一个早晨，享受健全、美好的生涯。
人的毕生，有近三分之一的功夫在睡眠中度过。优良的睡眠是健全的基石，然而，并非每幼我都能把握正确的睡眠方式。前人云：“不想短寿，莫睡三觉。」剽三种觉，不仅影响睡眠质量，更可能对身段健全造成长远风险。
一、莫在生气时入睡：感情伤肝，睡眠失调
中医以为，“喜怒忧思悲恐惊”乃人之常情，但若情志过激且悠久不散，便会侵扰脏腑气血，尤其是肝脏。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。生气时，肝气郁结，易致胸膈满闷、两胁胀满；若进一步发展为怒火上炎，则阐发为目赤肿痛、口苦口干、烦躁易怒。若此时入睡，肝血不及与肝气有余并存，持久以往，气血运行错乱，不仅会导致睡眠失调、失眠频发，还可能引发内排泄错乱，严沉危险肝脏健全。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身，风险沉沉
醉酒后入睡，实为健全之大忌。中医指出，长功夫、大量饮酒，首当其冲伤及肝脏，易致酒精性肝硬化，甚至肝癌；同时，也会侵害胃部，引发胃炎、胃出血；更可能诱发心脑血管疾病。醉酒后，酒精刺激胰岛素大量排泄，易引发酒精性低血糖，其风险远超通常低血糖，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高，病死率高达10%。此表，醉酒者吞咽反射痴钝，咽喉部肌肉松弛，仰卧时呕吐物易误吸至气管，轻者引发吸入性肺炎，沉者窒息，危及性命。
三、莫要是非颠倒地睡：生物钟乱，健全受损
现代人常因工作、娱乐而打乱睡眠节拍，晚上不睡、白日补觉，实则大错特错。中医讲求“日出而作，日落而息”，人体生物钟与昼夜节律缜密相连。夜间22点至早晨6点，是最佳睡眠时段，此时肾上腺皮质激素、成长激素排泄旺盛，前者推进糖类代谢、保险肌肉发育，后者助力身段成长与建复。即便白日睡眠充足，也无法代替夜间睡眠的生理职能。
中医理论以为，人体十二条经脉与十二个时辰相对应，肝胆经在23:00至凌晨3:00最为旺盛，此时入睡，有助于胆贮藏、渗出胆汁，推进消化。若持久熬夜，肝胆职能受损，易呈显欤劳、免疫力降落、胃肠不适、内排泄失调等亚健全情况，还可能引发睡眠阻碍，伴随焦虑、健忘等心灵症状。
睡眠，是性命之树常青的源泉。把握正确的睡眠方式，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非颠倒地睡这三种不美德惯，是守护身心健全的关键。让我们从调整表情、法规作息做起，回绝酗酒、不熬夜，以鼓满的心灵状态迎接每一个早晨，享受健全、美好的生涯。