正值“三伏”，气象闷热湿润，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健全问题频发。中医药学在防暑降温、祛湿调度、加强免疫力等方面独具优势，欧博ABG健全为您介绍若何利用中医药智慧应对夏季健全问题。
一、清热解暑，预防中暑与晒伤
中医以为，夏季宜养心、避暑除湿。高温气象预防中暑和晒伤，可从多方面着手。着装上，尽量穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩带宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并凭据肤质选防晒产品。出汗多致水分和盐分流失快，要多喝白开水和淡盐水补充体液。饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食品。室内要维持透风优良，适度降温，用空调时温度不宜过低。
“桑拿天”里，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，需出格关注。气象火热，磨炼要“天人相应”，遵循“护阳防暑、微微出汗”准则。早晨6点到8点或晚上5点到7点，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等活动，推进气血运行 ；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类蹬仔氧活动，但要预防高温时剧烈活动。
二、健脾化湿，防备胃肠路不适
暑期出游，不服水土易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠路症状，中医以为这是脾胃运化职能受损。要遵循“饮食有节、循序渐进、起居有常”准则。初到异地，预防当即吃辛辣、油腻或生冷食品，先选和善易消化食品搭配清淡蔬菜 ；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃 ；逐日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调度脾胃须单举”作为，加强脾胃运化职能。
不适症状较轻时，可尝试中医食疗。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞 ；恶心呕吐可取生姜3片、紫苏叶5克，沸水冲泡加一些红糖温服。此表，清淡饮食、预防过度劳顿有助于复原脾胃职能。高温高湿下，暑热和湿气易加害人体致湿热困脾，暑期饮食关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，把稳“三宜三忌”，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。
三、护阳祛湿，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季降温必备，但长功夫待在空调环境易出现鼻塞、头痛等“空调病”症状。建议将空调温度设在22℃到26℃，节造房间湿度在30%至60%，预防空调直吹人体，尤其颈部、背部等部位，睡觉时用薄毯覆盖脐腹部，每开空调2至3幼时开窗透风。
高温高湿环境使皮肤易出汗湿润，细菌和真菌滋生，湿疹在夏季较为常见。湿疹与体内湿热、风邪入侵等成分有关，针对暑期湿疹，不仅要缓解皮肤症状，更要注沉调度体质，预防食用辛辣刺激、油腻厚味食品和海鲜，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，从底子上防控病情。
夏季健全问题多，使用中医药学的养生智慧，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面动手，能让我们更好地应对“三伏”气象，维持健全。
正值“三伏”，气象闷热湿润，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健全问题频发。中医药学在防暑降温、祛湿调度、加强免疫力等方面独具优势，欧博ABG健全为您介绍若何利用中医药智慧应对夏季健全问题。
一、清热解暑，预防中暑与晒伤
中医以为，夏季宜养心、避暑除湿。高温气象预防中暑和晒伤，可从多方面着手。着装上，尽量穿轻薄、宽松、透气的棉麻衣物，佩带宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并凭据肤质选防晒产品。出汗多致水分和盐分流失快，要多喝白开水和淡盐水补充体液。饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑、养阴益气的食品。室内要维持透风优良，适度降温，用空调时温度不宜过低。
“桑拿天”里，老年人、儿童、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及体质虚弱者受高温高湿影响大，需出格关注。气象火热，磨炼要“天人相应”，遵循“护阳防暑、微微出汗”准则。早晨6点到8点或晚上5点到7点，可选择太极拳、五禽戏、八段锦等活动，推进气血运行 ；年轻人可选跑步、快走、游泳、球类蹬仔氧活动，但要预防高温时剧烈活动。
二、健脾化湿，防备胃肠路不适
暑期出游，不服水土易引发食欲不振、腹胀腹泻等胃肠路症状，中医以为这是脾胃运化职能受损。要遵循“饮食有节、循序渐进、起居有常”准则。初到异地，预防当即吃辛辣、油腻或生冷食品，先选和善易消化食品搭配清淡蔬菜 ；随身携带藿香正气散防暑化湿、保和丸消食和胃 ；逐日晨起按揉足三里穴或做八段锦“调度脾胃须单举”作为，加强脾胃运化职能。
不适症状较轻时，可尝试中医食疗。腹胀不适可选山楂、炒麦芽茶饮消食导滞 ；恶心呕吐可取生姜3片、紫苏叶5克，沸水冲泡加一些红糖温服。此表，清淡饮食、预防过度劳顿有助于复原脾胃职能。高温高湿下，暑热和湿气易加害人体致湿热困脾，暑期饮食关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，把稳“三宜三忌”，即宜以温茶代冷饮、食当季温性果蔬、用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品、生食海鲜、空腹食用寒凉蔬果。
三、护阳祛湿，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季降温必备，但长功夫待在空调环境易出现鼻塞、头痛等“空调病”症状。建议将空调温度设在22℃到26℃，节造房间湿度在30%至60%，预防空调直吹人体，尤其颈部、背部等部位，睡觉时用薄毯覆盖脐腹部，每开空调2至3幼时开窗透风。
高温高湿环境使皮肤易出汗湿润，细菌和真菌滋生，湿疹在夏季较为常见。湿疹与体内湿热、风邪入侵等成分有关，针对暑期湿疹，不仅要缓解皮肤症状，更要注沉调度体质，预防食用辛辣刺激、油腻厚味食品和海鲜，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，从底子上防控病情。
夏季健全问题多，使用中医药学的养生智慧，从清热解暑、健脾化湿、护阳祛湿等方面动手，能让我们更好地应对“三伏”气象，维持健全。