处暑标志取暑气渐退 ，气温起头逐步降落 ，但暑扰奏威仍在 ，昼夜温差逐步增大。此时 ，人体也需适应季节变动 ，调整生涯方式 ，以加强体质、预防疾病。以下这几件事 ，助你顺利度过季节交替期。
一、滋阴防燥 ，平衡饮食
“出伏”后 ，季节正式从夏向秋过渡 ，处暑后降水削减 ，北方“一场秋雨一场寒”的感触更为显著。秋季气象干燥 ，不仅皮肤、口唇会感应干燥 ，肺气也易因燥而伤。中医以为“肺主秋 ，收敛 ，肺气太盛可克肝木 ，故多酸以强肝木” ，肺气过盛会压造其他内脏职能。
因而 ，要多吃滋阴润燥的食品 ，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品 ，它们能补肝益肾、开胸润燥。同时 ，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。
二、充分休息 ，缓解秋乏
“春困秋乏” ，处暑后好多人会感应委顿、没精气神。出伏四处暑 ，是气象由热转凉的交替时期 ，天然界阳气收敛 ，人体阴阳之气也随之转换。此时睡眠不及 ，易感困倦 ，中老年人更显著。建议适当耽搁睡眠功夫 ，中午幼憩一下子 ，让身段得到充分休息。
三、防霉菌 ，勤透风换气
夏秋转换之际 ，人体免疫力相对幽微 ，干燥气象还易引发皮肤不适。三伏天室内长功夫开空调 ，透风削减 ，病菌易积累。出伏后 ，要注沉房间透风换气 ，表出时打开窗户 ，维持空气流通。
衣物换季时 ，提前将衣物取出 ，挂在透风干燥处 ，维持衣物间距 ，削减霉菌成长。有前提的话 ，用烘干机烘烤衣物 ，既能除湿又能杀菌。若皮肤有不适 ，实时就医排查医治。
四、活动适量 ，适应天然
初秋气温风凉 ，人们纷纷走出户表活动。适量活动能推进血液循环、加快新陈代谢 ，但活动要适度。秋季是阳气收敛、万物归藏的季节 ，人体也应适应天然法规 ，预防过度亏损阳气。活动时关注身段反馈 ，当令调整强度 ，让活动成为滋养身心的方式。
五、养生食疗 ，滋养身段
“秋天一碗汤 ，不用郎中助” ，下面推荐两路养生汤。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1幼碗、胡萝卜1根、姜1幼块、葱花一些、胡椒粉和盐适量。猪蹄焯水去腥后 ，与姜片一路放入电饭煲 ，加足量水炖煮�；故�20分钟时 ，参与板栗仁和胡萝卜持续炖煮 ，最后加盐和胡椒粉调味。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1幼把、高汤（或净水）1碗、葱花一些、油盐适量。瑶柱提前泡发 ，白萝卜切块。锅中少油 ，翻炒白萝卜和瑶柱 ，倒入高汤（或水）炖煮5分钟 ，加盐和胡椒粉调味 ，撒上葱花即可。
处暑季节 ，养生需从饮食、休息、活动等多方面动手 ，适应季节变动 ，调整生涯方式。只有这样 ，我们能力更好地适应环境 ，加强体质 ，享受健全美好的秋季时光。
处暑标志取暑气渐退 ，气温起头逐步降落 ，但暑扰奏威仍在 ，昼夜温差逐步增大。此时 ，人体也需适应季节变动 ，调整生涯方式 ，以加强体质、预防疾病。以下这几件事 ，助你顺利度过季节交替期。
一、滋阴防燥 ，平衡饮食
“出伏”后 ，季节正式从夏向秋过渡 ，处暑后降水削减 ，北方“一场秋雨一场寒”的感触更为显著。秋季气象干燥 ，不仅皮肤、口唇会感应干燥 ，肺气也易因燥而伤。中医以为“肺主秋 ，收敛 ，肺气太盛可克肝木 ，故多酸以强肝木” ，肺气过盛会压造其他内脏职能。
因而 ，要多吃滋阴润燥的食品 ，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品 ，它们能补肝益肾、开胸润燥。同时 ，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。
二、充分休息 ，缓解秋乏
“春困秋乏” ，处暑后好多人会感应委顿、没精气神。出伏四处暑 ，是气象由热转凉的交替时期 ，天然界阳气收敛 ，人体阴阳之气也随之转换。此时睡眠不及 ，易感困倦 ，中老年人更显著。建议适当耽搁睡眠功夫 ，中午幼憩一下子 ，让身段得到充分休息。
三、防霉菌 ，勤透风换气
夏秋转换之际 ，人体免疫力相对幽微 ，干燥气象还易引发皮肤不适。三伏天室内长功夫开空调 ，透风削减 ，病菌易积累。出伏后 ，要注沉房间透风换气 ，表出时打开窗户 ，维持空气流通。
衣物换季时 ，提前将衣物取出 ，挂在透风干燥处 ，维持衣物间距 ，削减霉菌成长。有前提的话 ，用烘干机烘烤衣物 ，既能除湿又能杀菌。若皮肤有不适 ，实时就医排查医治。
四、活动适量 ，适应天然
初秋气温风凉 ，人们纷纷走出户表活动。适量活动能推进血液循环、加快新陈代谢 ，但活动要适度。秋季是阳气收敛、万物归藏的季节 ，人体也应适应天然法规 ，预防过度亏损阳气。活动时关注身段反馈 ，当令调整强度 ，让活动成为滋养身心的方式。
五、养生食疗 ，滋养身段
“秋天一碗汤 ，不用郎中助” ，下面推荐两路养生汤。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1幼碗、胡萝卜1根、姜1幼块、葱花一些、胡椒粉和盐适量。猪蹄焯水去腥后 ，与姜片一路放入电饭煲 ，加足量水炖煮�；故�20分钟时 ，参与板栗仁和胡萝卜持续炖煮 ，最后加盐和胡椒粉调味。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1幼把、高汤（或净水）1碗、葱花一些、油盐适量。瑶柱提前泡发 ，白萝卜切块。锅中少油 ，翻炒白萝卜和瑶柱 ，倒入高汤（或水）炖煮5分钟 ，加盐和胡椒粉调味 ，撒上葱花即可。
处暑季节 ，养生需从饮食、休息、活动等多方面动手 ，适应季节变动 ，调整生涯方式。只有这样 ，我们能力更好地适应环境 ，加强体质 ，享受健全美好的秋季时光。