大暑，作为中国农历二十四骨气中的第十二个骨气，正值伏天，是一年中最热的时段，暑热夹湿成为重要气象特点。此时，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭蹬装响，需从多方面调养。为此欧博ABG健全为各人筹备了大暑季节的养生重点，连忙来看吧。
一、防暑降温，护津保元
大暑气象火热，持久高温露出或不把稳纳凉，易“壮人烟气”，出现中暑症状。
1、预防暴晒：忌大汗暴晒，表出戴遮阳帽。
2、环境降温：合理使用空调、电扇，空调温度 26-28°C 为宜，预防冷风直吹头颈、腹部、关节。
3、补充津液：备酸梅汤生津，活动后饮淡盐水补电解质，遵循“暑热不耗正”准则。
二、防湿健脾，化解困阻
夏季多雨湿润，“暑湿之邪”易加害人体，致脾胃运化变态，出现腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：多吃清热健脾、利湿益气的食品，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：生冷食品或凉性蔬果会滞碍肠胃消化吸收职能，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：睡前热水泡脚排湿气 ；年轻人可步杏注慢跑，老年人打太极拳。
三、防寒养阳，加强免疫
夏季人体阳气达顶峰，血管扩张，着凉易使寒邪入侵。夏季培补阳气，冬季可阻挠风寒。
1、洗温水澡：勿冲冷水浴，每天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：出汗后实时擦汗，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹冷风：先在常温下待汗消退，擦干后再到电扇或空调房。
四、当令进补，维吃旖衡
夏季盲目进补易致体内阳气过旺而上火，进补需遵循“当令、适量、适体”准则。
1、不盲目进补：预防体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：维持饮食多样化，摄入充足营养，减轻身段职守。
五、养心安神，调养心灵
中医以为夏主火，内应于心，心乱则影响全身气机。
1、调养有方：通过瑜伽、垂钓、习字、听轻音乐等步骤调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：有心脑血管疾病的人要预防极端感情，维持泛泛心。
六、作息法规，缓解委顿
大暑昼长夜短影响生物钟，作息要切合当季需要。
1、晚睡早起：晚睡不迟于 23 时，比平时早半幼时起床，适应阳盛阴虚变动。
2、午睡补眠：用午休赔偿相对不及的睡眠，缓解感情，复原精力。
大暑季节，通过以上多方面的调养，能援手我们更好地适应季节变动，维持身段健全，以鼓满的心灵状态迎接生涯。
大暑，作为中国农历二十四骨气中的第十二个骨气，正值伏天，是一年中最热的时段，暑热夹湿成为重要气象特点。此时，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭蹬装响，需从多方面调养。为此欧博ABG健全为各人筹备了大暑季节的养生重点，连忙来看吧。
一、防暑降温，护津保元
大暑气象火热，持久高温露出或不把稳纳凉，易“壮人烟气”，出现中暑症状。
1、预防暴晒：忌大汗暴晒，表出戴遮阳帽。
2、环境降温：合理使用空调、电扇，空调温度 26-28°C 为宜，预防冷风直吹头颈、腹部、关节。
3、补充津液：备酸梅汤生津，活动后饮淡盐水补电解质，遵循“暑热不耗正”准则。
二、防湿健脾，化解困阻
夏季多雨湿润，“暑湿之邪”易加害人体，致脾胃运化变态，出现腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：多吃清热健脾、利湿益气的食品，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：生冷食品或凉性蔬果会滞碍肠胃消化吸收职能，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：睡前热水泡脚排湿气 ；年轻人可步杏注慢跑，老年人打太极拳。
三、防寒养阳，加强免疫
夏季人体阳气达顶峰，血管扩张，着凉易使寒邪入侵。夏季培补阳气，冬季可阻挠风寒。
1、洗温水澡：勿冲冷水浴，每天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：出汗后实时擦汗，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹冷风：先在常温下待汗消退，擦干后再到电扇或空调房。
四、当令进补，维吃旖衡
夏季盲目进补易致体内阳气过旺而上火，进补需遵循“当令、适量、适体”准则。
1、不盲目进补：预防体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：维持饮食多样化，摄入充足营养，减轻身段职守。
五、养心安神，调养心灵
中医以为夏主火，内应于心，心乱则影响全身气机。
1、调养有方：通过瑜伽、垂钓、习字、听轻音乐等步骤调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：有心脑血管疾病的人要预防极端感情，维持泛泛心。
六、作息法规，缓解委顿
大暑昼长夜短影响生物钟，作息要切合当季需要。
1、晚睡早起：晚睡不迟于 23 时，比平时早半幼时起床，适应阳盛阴虚变动。
2、午睡补眠：用午休赔偿相对不及的睡眠，缓解感情，复原精力。
大暑季节，通过以上多方面的调养，能援手我们更好地适应季节变动，维持身段健全，以鼓满的心灵状态迎接生涯。