长夏未尽，立秋已悄然而至。中医讲求“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋作为季节交替的关键节点，调养不当身段易生不适。为此，欧博ABG商学院特为各人奉上一份立秋养生指南，助您健全养秋。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，气象转凉，食欲渐增。但“一夏无病三分虚”，脾胃尚虚，大补易增肠胃职守，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。因而，立秋后不宜大补，可适当食用白扁豆、薏仁、红幼豆等祛湿食品。
2、防暑：立秋虽至，暑气未全消，白日高温仍旧，夜晚则冷风习习。合理防暑降温至关沉要，迟早可穿单衣或携带薄表套，但不宜捂得过厚，以防中暑。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。立秋后气象干燥，肺气虚则身段耐受性降低，易感情降低。多喝水、调节感情、排遣发愁，维持内心舒服、表情舒畅，有助于气血运行和肺气沟通。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，能排出体内有害物质，防秋燥。香蕉皮中的“蕉皮素”还可医治皮肤瘙痒和干燥。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，对医治中气不及导致的身段乏力有益。秋季食用，还能提高皮肤弹性，使皮肤细嫩光滑。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，是秋季佳果。夏季过后，体内毒素荟萃、内热较沉，多吃葡萄可利尿排毒、解除内热。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，推进胃肠路蠕动，缓解便秘 ；同时，桃子含铁丰硕，能补气养血。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后气象转凉，食用寒湿食品易伤脾胃。削减冷饮和寒凉食品摄入，预防肠胃受寒，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。
2、忌剧烈活动：立秋后气温降落，空气湿度降低，肌肉和韧带易收缩，关节活动幅度减幼，剧烈活动易引发拉伤。磨炼后需观察身段变动，不适即就医。
3、忌赤脚踩地：“病从寒起，寒从脚生”，立秋后地面变凉，赤脚走路易使足部受凉，寒邪入侵，诱发疾病。尽量预防赤脚踩地，室内空调房也需穿薄袜。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好机遇，入秋后忌熬夜。充足睡眠能潜藏阳气，放松身段器官和机能，获得全天活力。入秋后调整作息，晚上11点前入睡，保障7-8幼时睡眠。
5、忌忧心过度：秋季易引发心灵感情变动，忧心过度或生气会导致阴阳失衡，影响健全。学会调节心态，维持愉快表情，通度日动或倾诉排遣哀愁，遇事不钻牛角尖。
立秋养生，沉在预防与调养。遵循上述指南，防病、吃果、忌事，让身段在季节交替中维持健全状态，迎接美好的秋天。
长夏未尽，立秋已悄然而至。中医讲求“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋作为季节交替的关键节点，调养不当身段易生不适。为此，欧博ABG商学院特为各人奉上一份立秋养生指南，助您健全养秋。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，气象转凉，食欲渐增。但“一夏无病三分虚”，脾胃尚虚，大补易增肠胃职守，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。因而，立秋后不宜大补，可适当食用白扁豆、薏仁、红幼豆等祛湿食品。
2、防暑：立秋虽至，暑气未全消，白日高温仍旧，夜晚则冷风习习。合理防暑降温至关沉要，迟早可穿单衣或携带薄表套，但不宜捂得过厚，以防中暑。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。立秋后气象干燥，肺气虚则身段耐受性降低，易感情降低。多喝水、调节感情、排遣发愁，维持内心舒服、表情舒畅，有助于气血运行和肺气沟通。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，能排出体内有害物质，防秋燥。香蕉皮中的“蕉皮素”还可医治皮肤瘙痒和干燥。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，对医治中气不及导致的身段乏力有益。秋季食用，还能提高皮肤弹性，使皮肤细嫩光滑。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，是秋季佳果。夏季过后，体内毒素荟萃、内热较沉，多吃葡萄可利尿排毒、解除内热。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，推进胃肠路蠕动，缓解便秘 ；同时，桃子含铁丰硕，能补气养血。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后气象转凉，食用寒湿食品易伤脾胃。削减冷饮和寒凉食品摄入，预防肠胃受寒，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。
2、忌剧烈活动：立秋后气温降落，空气湿度降低，肌肉和韧带易收缩，关节活动幅度减幼，剧烈活动易引发拉伤。磨炼后需观察身段变动，不适即就医。
3、忌赤脚踩地：“病从寒起，寒从脚生”，立秋后地面变凉，赤脚走路易使足部受凉，寒邪入侵，诱发疾病。尽量预防赤脚踩地，室内空调房也需穿薄袜。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好机遇，入秋后忌熬夜。充足睡眠能潜藏阳气，放松身段器官和机能，获得全天活力。入秋后调整作息，晚上11点前入睡，保障7-8幼时睡眠。
5、忌忧心过度：秋季易引发心灵感情变动，忧心过度或生气会导致阴阳失衡，影响健全。学会调节心态，维持愉快表情，通度日动或倾诉排遣哀愁，遇事不钻牛角尖。
立秋养生，沉在预防与调养。遵循上述指南，防病、吃果、忌事，让身段在季节交替中维持健全状态，迎接美好的秋天。