在快节拍的现代社会，压力与忙乱如影随形，我们鲜少有功夫感触大天然的魅力。然而，养生之路其实就藏在大天然里，遵循天然养生，能调节身心，让性命之树茁壮成长。以下从饮食、起居、行动、情志四个方面介绍天然养生之法。
一、饮食回弃世然
饮食是养生沉要环节，需依四时变动选食品。春吃菠菜、韭菜等养肝；夏食西瓜、苦瓜等养心；秋选梨、百合等养肺；冬进黑豆、黑芝麻等养肾。同时，饮食要节造，维持平衡多样。
一日三餐也有讲求。早餐宜选阳性食品助阳气生发，如营养粥类、奶蛋制品，搭配辛甘味植物性食品；中午阳气隆盛、阴气始生，应合理搭配阳性与阴性食品，涵盖五谷、肉禽、蔬菜、水产品等；夜晚阳气渐弱、阴气渐盛，晚餐以阴性食品为主，尽量素食，味以酸咸为宜。
二、起居回弃世然
“日出而作，日落而息”是天然法令，人类应遵循。早睡早起保障充足睡眠，能复原体力、提升心灵状态，预防熬夜。
分歧季节起居也有差距。春季阳气生发，宜“夜卧早起”，适当晚睡（晚上11时前入睡）早起，缩短睡眠时长，增长活动，把稳保暖；夏季入睡可稍晚，但不超过晚上11时，起床更早；秋季要“早卧早起”，睡眠时长显著长于夏季，关注气象变动增减衣物；冬季是“关藏”季，睡眠时长应最长，适当早睡，待太阳升起振兴床，适应阳气潜藏。
三、行动回弃世然
行走坐卧中也有天然养生之路，前人常仿照动物姿势调养身心。
1、鹤步行走：吸气时一条腿抬起，大腿靠近胸口，幼腿天然下垂，脚尖朝下，同时两臂上提，掌心朝下，而后同时放下，换另一条腿沉复。此作为可调度气机、安谧心神。
2、龟伏幼坐：坐在椅子中央，双脚打开，身段前倾，右手从右膝下方穿出，左手从左膝下方穿出。幼坐时仿照龟蜷伏，能安神调气、缓解委顿。
3、犬卧休息：取右侧卧位，右手沿头顶伸直，左手微曲打开腋窝，双臂切近床面，颈部伸直，头部放于双臂间，右腿伸直，左腿微曲。睡前犬卧可畅通肝胆经，提高睡眠质量。
四、情志回弃世然
情志回弃世然蕴含两方面。一是心态和善，这是养生关键。要学会调整心态，维持积极乐观，英勇面对难题打击，积极解决，同时放下烦恼发愁，维持内心和祥和善。二是亲热天然，大天然是最佳养生讲堂。周末或假期可去郊表踏青、登山、赏花，呼吸新鲜空气，鉴赏美景，既能身心愉悦，又能加强体质和免疫力。
天然养生涵盖饮食、起居、行动、情志多个方面。遵循这些天然养生之法，我们能在忙乱生涯中找到身心平衡，收成健全与美好。
在快节拍的现代社会，压力与忙乱如影随形，我们鲜少有功夫感触大天然的魅力。然而，养生之路其实就藏在大天然里，遵循天然养生，能调节身心，让性命之树茁壮成长。以下从饮食、起居、行动、情志四个方面介绍天然养生之法。
一、饮食回弃世然
饮食是养生沉要环节，需依四时变动选食品。春吃菠菜、韭菜等养肝；夏食西瓜、苦瓜等养心；秋选梨、百合等养肺；冬进黑豆、黑芝麻等养肾。同时，饮食要节造，维持平衡多样。
一日三餐也有讲求。早餐宜选阳性食品助阳气生发，如营养粥类、奶蛋制品，搭配辛甘味植物性食品；中午阳气隆盛、阴气始生，应合理搭配阳性与阴性食品，涵盖五谷、肉禽、蔬菜、水产品等；夜晚阳气渐弱、阴气渐盛，晚餐以阴性食品为主，尽量素食，味以酸咸为宜。
二、起居回弃世然
“日出而作，日落而息”是天然法令，人类应遵循。早睡早起保障充足睡眠，能复原体力、提升心灵状态，预防熬夜。
分歧季节起居也有差距。春季阳气生发，宜“夜卧早起”，适当晚睡（晚上11时前入睡）早起，缩短睡眠时长，增长活动，把稳保暖；夏季入睡可稍晚，但不超过晚上11时，起床更早；秋季要“早卧早起”，睡眠时长显著长于夏季，关注气象变动增减衣物；冬季是“关藏”季，睡眠时长应最长，适当早睡，待太阳升起振兴床，适应阳气潜藏。
三、行动回弃世然
行走坐卧中也有天然养生之路，前人常仿照动物姿势调养身心。
1、鹤步行走：吸气时一条腿抬起，大腿靠近胸口，幼腿天然下垂，脚尖朝下，同时两臂上提，掌心朝下，而后同时放下，换另一条腿沉复。此作为可调度气机、安谧心神。
2、龟伏幼坐：坐在椅子中央，双脚打开，身段前倾，右手从右膝下方穿出，左手从左膝下方穿出。幼坐时仿照龟蜷伏，能安神调气、缓解委顿。
3、犬卧休息：取右侧卧位，右手沿头顶伸直，左手微曲打开腋窝，双臂切近床面，颈部伸直，头部放于双臂间，右腿伸直，左腿微曲。睡前犬卧可畅通肝胆经，提高睡眠质量。
四、情志回弃世然
情志回弃世然蕴含两方面。一是心态和善，这是养生关键。要学会调整心态，维持积极乐观，英勇面对难题打击，积极解决，同时放下烦恼发愁，维持内心和祥和善。二是亲热天然，大天然是最佳养生讲堂。周末或假期可去郊表踏青、登山、赏花，呼吸新鲜空气，鉴赏美景，既能身心愉悦，又能加强体质和免疫力。
天然养生涵盖饮食、起居、行动、情志多个方面。遵循这些天然养生之法，我们能在忙乱生涯中找到身心平衡，收成健全与美好。