你是否也经历过这样的夜晚：辗转反侧，难以入眠，脑海中思路万千，如同电影般不休放映 ？或是好不容易入睡，却在凌晨时辰忽然醒来，再也无法入眠，直至天明 ？面对这样的失眠困扰，我们该若何缓解呢 ？
一、不寐——中医视角下的失眠
在中医中，失眠被称为“不寐”，这一病名最早可追忆至《难经·四十六难》。《黄帝内经》中亦佑装目不瞑”、“不得卧”的纪录。《素问·逆调论》提到：“阳明者胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其路，故不得卧也。”又说“胃不和则卧不安”。
不寐重要阐发为持续、严沉的睡眠难题。轻者入睡难题，或睡眠浅而不实，时醒时睡 ；沉者则彻夜难眠。短暂性失眠，如因表情或环境扭转引起，通常不属于病态。但需把稳甄别是否有其他器质性病变导致的睡眠问题。
1、生理性失眠：随着春秋增长，气血盛衰影响睡眠质量。年轻人气血旺盛，气路畅达，卫气正常出阳入阴，故能安睡 ；而老年人气血衰退，肌肉干枯，气路晦涩，卫气无法按时出表入里，五脏之气难以协调，导致夜里难以入眠，白日精力不充分。
2、病理性失眠：当逆乱之气侵入五脏六腑，卫气被激活，只能在脏腑之表护卫，无法按正常生理节律潜藏收敛，导致心灵疲乏而身段持续亢奋，无法进入休息状态。
二、失眠的病因病机
失眠的病机在于阴阳失调，阳不入阴。阳入于阴则寐，阴出入阳则寤。医治失眠时，我们注沉交通阴阳，调心安神。
病因重要蕴含劳逸失调、情志变态、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚。病位重要在心，与肝脾肾三脏关系亲昵。
1、劳逸失调：劳倦过度伤脾，过度安逸则脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，导致心神不安。脾虚不运，痰湿内生，或痰湿化热，扰动心神，加沉不寐。
2、情志变态：情志不遂，脏腑职能错乱，如气滞气郁、郁而化火、心神受扰 ；或喜笑无度、心神松懈 ；或五志过极、心火炽盛 ；或突遇惊恐、心虚胆寒、神魄不安等，均可导致失眠。
3、脾胃不和：《医学心悟》纪录：“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也。”暴饮暴食，宿食滞碍，脾胃不和，胃气失于和降，上泛侵扰心神，也可能导致失眠。
三、中医防治失眠
失眠患者通常阳气过旺，或阳气虚衰、阴血虚衰，同化气滞气郁、痰湿、瘀血等病理产品。要复原到阳能入阴的正常状态，必须对症医治，辨证施治。服用对症的方药与药膳能收到肯定成效。
1、肝郁化火：脾气暴躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。应疏肝泻热、镇心安神，可用龙胆泻肝汤。
2、痰热内扰：失眠时作，噩梦纷繁，易惊易醒 ；头子昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦。应清热化痰、和中安神，可用黄连温胆汤。
3、心脾两虚：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐 ；心悸、健忘，神困倦力。应补益心脾、养血安神，可用归脾汤。
4、心肾不交：虚烦不眠，入睡难题，夜寐不安，心悸多梦。应滋阴降火、交通心肾，可用六味地黄丸合交泰丸。
5、心胆气虚：心悸胆寒，不易入睡，寐后易惊 ；遇事善惊，气短倦怠。应益气镇静、安神定志，可用安神定志丸合酸枣仁汤。
你是否也经历过这样的夜晚：辗转反侧，难以入眠，脑海中思路万千，如同电影般不休放映 ？或是好不容易入睡，却在凌晨时辰忽然醒来，再也无法入眠，直至天明 ？面对这样的失眠困扰，我们该若何缓解呢 ？
一、不寐——中医视角下的失眠
在中医中，失眠被称为“不寐”，这一病名最早可追忆至《难经·四十六难》。《黄帝内经》中亦佑装目不瞑”、“不得卧”的纪录。《素问·逆调论》提到：“阳明者胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其路，故不得卧也。”又说“胃不和则卧不安”。
不寐重要阐发为持续、严沉的睡眠难题。轻者入睡难题，或睡眠浅而不实，时醒时睡 ；沉者则彻夜难眠。短暂性失眠，如因表情或环境扭转引起，通常不属于病态。但需把稳甄别是否有其他器质性病变导致的睡眠问题。
1、生理性失眠：随着春秋增长，气血盛衰影响睡眠质量。年轻人气血旺盛，气路畅达，卫气正常出阳入阴，故能安睡 ；而老年人气血衰退，肌肉干枯，气路晦涩，卫气无法按时出表入里，五脏之气难以协调，导致夜里难以入眠，白日精力不充分。
2、病理性失眠：当逆乱之气侵入五脏六腑，卫气被激活，只能在脏腑之表护卫，无法按正常生理节律潜藏收敛，导致心灵疲乏而身段持续亢奋，无法进入休息状态。
二、失眠的病因病机
失眠的病机在于阴阳失调，阳不入阴。阳入于阴则寐，阴出入阳则寤。医治失眠时，我们注沉交通阴阳，调心安神。
病因重要蕴含劳逸失调、情志变态、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚。病位重要在心，与肝脾肾三脏关系亲昵。
1、劳逸失调：劳倦过度伤脾，过度安逸则脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，导致心神不安。脾虚不运，痰湿内生，或痰湿化热，扰动心神，加沉不寐。
2、情志变态：情志不遂，脏腑职能错乱，如气滞气郁、郁而化火、心神受扰 ；或喜笑无度、心神松懈 ；或五志过极、心火炽盛 ；或突遇惊恐、心虚胆寒、神魄不安等，均可导致失眠。
3、脾胃不和：《医学心悟》纪录：“有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也。”暴饮暴食，宿食滞碍，脾胃不和，胃气失于和降，上泛侵扰心神，也可能导致失眠。
三、中医防治失眠
失眠患者通常阳气过旺，或阳气虚衰、阴血虚衰，同化气滞气郁、痰湿、瘀血等病理产品。要复原到阳能入阴的正常状态，必须对症医治，辨证施治。服用对症的方药与药膳能收到肯定成效。
1、肝郁化火：脾气暴躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。应疏肝泻热、镇心安神，可用龙胆泻肝汤。
2、痰热内扰：失眠时作，噩梦纷繁，易惊易醒 ；头子昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦。应清热化痰、和中安神，可用黄连温胆汤。
3、心脾两虚：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐 ；心悸、健忘，神困倦力。应补益心脾、养血安神，可用归脾汤。
4、心肾不交：虚烦不眠，入睡难题，夜寐不安，心悸多梦。应滋阴降火、交通心肾，可用六味地黄丸合交泰丸。
5、心胆气虚：心悸胆寒，不易入睡，寐后易惊 ；遇事善惊，气短倦怠。应益气镇静、安神定志，可用安神定志丸合酸枣仁汤。