春节假期转瞬即逝，绝大无数人都已回归工作岗位。是不是感触假期还没过够，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子 ？然而，每次大吃大喝后，身段城市发出亚健全的信号。所以，节后养生至关沉要，做好这些事，新的一年身段能力健健全康！
一、睡一觉养肝
春节期间，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知路，肝脏作为人体最大的解毒器官，平时就工作繁沉，过年期间更是加倍劳累，是时辰让它好好歇歇了。
睡个好觉，尤其是睡个“养肝觉”极度关键。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时辰进入深度睡眠。从中医理论来看，半夜 11 点到 1 点胆职能最为旺盛，1 点到 3 点肝气达到最佳状态，3 点到 5 点肺气最旺，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段，最好保障在这个功夫段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素佑装布衣人参”的美誉。《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。在中医里，肾为先天之本，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾，又能补后天之脾胃，在食材中极为罕见。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血，极度适合用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效。不外，藕含有较多的淀粉和粗纤维，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次 100 - 200 克为宜。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。推拿时，将拇指指腹别离放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，力杜咨轻到沉，以按为主，左右双方都要按到。每次按揉 2 分钟，以酸胀感向周围扩散为宜，每天可推拿三次。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“全能穴”，按压它能提神醒脑、推进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很单一，拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次，以有酸胀沉沉感为度。
3、三阴交：三阴交拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠等多种益处。祛湿时，每天上午 11 点，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身段里的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天早晨 5 - 7 点，肾经当令之时，使劲按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能补肾，肾气足了，身段天然越发壮实。
春节假期转瞬即逝，绝大无数人都已回归工作岗位。是不是感触假期还没过够，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子 ？然而，每次大吃大喝后，身段城市发出亚健全的信号。所以，节后养生至关沉要，做好这些事，新的一年身段能力健健全康！
一、睡一觉养肝
春节期间，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知路，肝脏作为人体最大的解毒器官，平时就工作繁沉，过年期间更是加倍劳累，是时辰让它好好歇歇了。
睡个好觉，尤其是睡个“养肝觉”极度关键。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时辰进入深度睡眠。从中医理论来看，半夜 11 点到 1 点胆职能最为旺盛，1 点到 3 点肝气达到最佳状态，3 点到 5 点肺气最旺，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段，最好保障在这个功夫段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素佑装布衣人参”的美誉。《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。在中医里，肾为先天之本，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾，又能补后天之脾胃，在食材中极为罕见。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血，极度适合用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效。不外，藕含有较多的淀粉和粗纤维，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次 100 - 200 克为宜。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。推拿时，将拇指指腹别离放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，力杜咨轻到沉，以按为主，左右双方都要按到。每次按揉 2 分钟，以酸胀感向周围扩散为宜，每天可推拿三次。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“全能穴”，按压它能提神醒脑、推进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很单一，拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次，以有酸胀沉沉感为度。
3、三阴交：三阴交拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠等多种益处。祛湿时，每天上午 11 点，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身段里的湿气、浊气等排出去。强肾时，每天早晨 5 - 7 点，肾经当令之时，使劲按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能补肾，肾气足了，身段天然越发壮实。