立夏之后 ，随着温度的升高 ，湿气也悄然来袭。好多人会感触身段沉沉、心灵不振 ，这很可能就是湿气在捣蛋。为此 ，欧博ABG健全为各人整顿了夏季祛湿幼妙招 ，连忙来看！
一、什么是湿气
湿气是中医理论中的概想 ，可分为表湿和内湿。表湿多因气象湿润、涉水淋雨或久居湿地 ，使表界湿邪侵袭人体所致。好比夏季雨水多 ，空气湿度大 ，若长功夫处于这样的环境中 ，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运 ，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节 ，过多食用生冷、油腻、甜食等 ，容易危险脾胃 ，导致脾胃运化职能变态 ，水湿不能正常代谢 ，从而在体内积累形成内湿。
二、湿气的风险
1、中伤脾胃：脾胃是消化吸收关键器官 ，湿气困脾会使其运化变差 ，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。功夫一长 ，身段吸收不到营养 ，就会变虚弱。
2、导致乏力：湿气沉的人 ，身段像被器材裹着 ，沉沉又乏力 ，心灵也不好 ，干啥都没劲 ，严沉影响工作和生涯效能。
3、引发皮肤问题：湿气在肌肤堆积 ，会故障皮肤代谢和气血运行 ，容易引发湿疹、皮炎、脚气等 ，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。
4、关联慢性�。菏刮⒎缡怨亟谘住⒎逝种ⅰ⒏哐嚷圆∮泄� ，会引发关节疼痛、脂肪堆积、血脂升高档问题。
三、夏季若何祛湿
1、饮食：巧吃祛湿食品。夏季祛湿 ，饮食是关键。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿 ，冬瓜煮汤清新排湿 ，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食 ，减轻脾胃职守。
2、活动：适度出汗排湿。适当活动促代谢、加快血液循环 ，排走湿气。夏季早晨或晚上 ，选缓步、慢跑、瑜伽、太极等 ，强度适中不劳顿 ，出汗带走湿气 ，活动后实时补水防脱水。
3、环境：干燥透风防湿。维持居住环境干燥透风。夏季用除湿器降湿度 ，�？按倏掌魍� ，衣物被褥勤晾晒 ，预防湿气侵入。
4、中医：专业步骤祛湿。湿气沉可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿 ，拔罐畅通经络散湿 ，中药调度也有效 ，但需在专业中医师领导下进行。
欧博ABG健全提醒 ，夏季祛湿是一项沉要的养生作业 ，通过饮食、活动、环境调节和中医调度等多方面的致力 ，我们能够有效排出体内湿气 ，维持身段健全 ，清新一夏。
立夏之后 ，随着温度的升高 ，湿气也悄然来袭。好多人会感触身段沉沉、心灵不振 ，这很可能就是湿气在捣蛋。为此 ，欧博ABG健全为各人整顿了夏季祛湿幼妙招 ，连忙来看！
一、什么是湿气
湿气是中医理论中的概想 ，可分为表湿和内湿。表湿多因气象湿润、涉水淋雨或久居湿地 ，使表界湿邪侵袭人体所致。好比夏季雨水多 ，空气湿度大 ，若长功夫处于这样的环境中 ，湿气就容易侵入人体。内湿则是由于脾失健运 ，水湿停聚所形成的病理状态。现代人饮食不节 ，过多食用生冷、油腻、甜食等 ，容易危险脾胃 ，导致脾胃运化职能变态 ，水湿不能正常代谢 ，从而在体内积累形成内湿。
二、湿气的风险
1、中伤脾胃：脾胃是消化吸收关键器官 ，湿气困脾会使其运化变差 ，让人没胃口、肚子胀、爱拉肚子。功夫一长 ，身段吸收不到营养 ，就会变虚弱。
2、导致乏力：湿气沉的人 ，身段像被器材裹着 ，沉沉又乏力 ，心灵也不好 ，干啥都没劲 ，严沉影响工作和生涯效能。
3、引发皮肤问题：湿气在肌肤堆积 ，会故障皮肤代谢和气血运行 ，容易引发湿疹、皮炎、脚气等 ，让人皮肤瘙痒、红肿、起疹子。
4、关联慢性�。菏刮⒎缡怨亟谘住⒎逝种ⅰ⒏哐嚷圆∮泄� ，会引发关节疼痛、脂肪堆积、血脂升高档问题。
三、夏季若何祛湿
1、饮食：巧吃祛湿食品。夏季祛湿 ，饮食是关键。多吃薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等祛湿食材。薏米红豆煮粥经典祛湿 ，冬瓜煮汤清新排湿 ，芡实山药健脾助排湿。少吃生冷、油腻、甜食 ，减轻脾胃职守。
2、活动：适度出汗排湿。适当活动促代谢、加快血液循环 ，排走湿气。夏季早晨或晚上 ，选缓步、慢跑、瑜伽、太极等 ，强度适中不劳顿 ，出汗带走湿气 ，活动后实时补水防脱水。
3、环境：干燥透风防湿。维持居住环境干燥透风。夏季用除湿器降湿度 ，�？按倏掌魍� ，衣物被褥勤晾晒 ，预防湿气侵入。
4、中医：专业步骤祛湿。湿气沉可求助中医。艾灸刺激穴位祛湿 ，拔罐畅通经络散湿 ，中药调度也有效 ，但需在专业中医师领导下进行。
欧博ABG健全提醒 ，夏季祛湿是一项沉要的养生作业 ，通过饮食、活动、环境调节和中医调度等多方面的致力 ，我们能够有效排出体内湿气 ，维持身段健全 ，清新一夏。