中医以为，气血是性命的“能量源”，气血充盈时，人体如春日草木朝气盎然；气血亏虚时，则如秋叶枯黄，五脏六腑职能失调。很多人常将“懒”“累”归罪于状态欠安，实则可能是气血不及的信号。欧博ABG健全提供6个日常补气血的步骤，让各人沉焕活力。
一、揉腹：唤醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源，揉腹如同启动“气血发起机”。
步骤：逐日迟早平躺，双手交叠轻压肚脐，顺使仉揉腹100圈，再逆使仉100圈，力度以腹部微热为宜。
道理：通过刺激腹部穴位，推进胃肠蠕动与血液循环，加强脾胃运化职能，为气血天生提供充足“原料”。
贴士：饭后1幼时内预防揉腹，以免加沉脾胃职守。
二、拍八虚：畅通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”，易藏污纳垢。
步骤：用空心掌顺次拍打八虚，每处50-100下，以微酸胀感为度，迟早各1次，每次5分钟。
道理：拍打可引发经络气血，推进淋巴循环，排出代谢废料，复原气血畅达。
把稳：拍打后若出现淤青，属正常排毒反映，3-5日可自行消退。
三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源，主藏精血。单腿站立可强筋骨、益肝肾，提升气血运行效能。
步骤：逐日迟早单腿站立，左右腿各1-2分钟，双手天然下垂或扶腰，维吃旖衡。
道理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经），加强肝肾代谢能力，推进气血升发。
进阶：关眼站立可增长难度，但需把稳安全。
四、传统养生涯动：和谐气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要，堪称气血“和谐大家”。
推荐作为：
八段锦·调度脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉，推进脾胃气机起落。
八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经，固本培元。
功夫：逐日任选一项，操练15-30分钟，以微汗为度。
五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点，搓热可温通经络。
步骤：逐日迟早双手互搓100次至发热，再搓双脚心100次，沉点按压劳宫、涌泉穴。
功效：改善手脚冰凉、腰膝酸软，缓解委顿，助眠安神。
道理：心肾订交，水火既济，气血运行更顺畅。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝”，可缓解焦虑，助气血归藏于肝肾。
步骤：晚上睡觉前，能够以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上，两手放在膝盖上，轻关双目并深呼吸5到15分钟，同时专一呼吸节拍。
贴士：入门者可从3分钟起头，逐步耽搁至10分钟，共同腹式呼吸成效更佳。
气血调养非一日之功，贵在对峙
饮食调养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材，预防生冷油腻。
起居有常：23点前入睡，保障肝血充盈。
感情治理：预防过度思虑，维持表情舒畅。
欧博ABG健全提醒，气血充盈如春日暖阳，滋养身心；气血亏虚似隆冬枯枝，百病丛生。从今日起，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯，让气血如溪流般潺潺不息，健全自会常伴左右。
中医以为，气血是性命的“能量源”，气血充盈时，人体如春日草木朝气盎然；气血亏虚时，则如秋叶枯黄，五脏六腑职能失调。很多人常将“懒”“累”归罪于状态欠安，实则可能是气血不及的信号。欧博ABG健全提供6个日常补气血的步骤，让各人沉焕活力。
一、揉腹：唤醒脾胃“气血工厂”
脾胃为气血生化之源，揉腹如同启动“气血发起机”。
步骤：逐日迟早平躺，双手交叠轻压肚脐，顺使仉揉腹100圈，再逆使仉100圈，力度以腹部微热为宜。
道理：通过刺激腹部穴位，推进胃肠蠕动与血液循环，加强脾胃运化职能，为气血天生提供充足“原料”。
贴士：饭后1幼时内预防揉腹，以免加沉脾胃职守。
二、拍八虚：畅通经络“排污口”
八虚（双腋、双肘、双腹股沟、双腘窝）是人体气血运行的“交通枢纽”，易藏污纳垢。
步骤：用空心掌顺次拍打八虚，每处50-100下，以微酸胀感为度，迟早各1次，每次5分钟。
道理：拍打可引发经络气血，推进淋巴循环，排出代谢废料，复原气血畅达。
把稳：拍打后若出现淤青，属正常排毒反映，3-5日可自行消退。
三、单腿站立：激活肝肾“气血动力站”
肝肾同源，主藏精血。单腿站立可强筋骨、益肝肾，提升气血运行效能。
步骤：逐日迟早单腿站立，左右腿各1-2分钟，双手天然下垂或扶腰，维吃旖衡。
道理：通过平衡训练刺激足三阴经（肝、脾、肾经），加强肝肾代谢能力，推进气血升发。
进阶：关眼站立可增长难度，但需把稳安全。
四、传统养生涯动：和谐气血“交响乐”
瑜伽、太极、八段锦以“动中求静”为要，堪称气血“和谐大家”。
推荐作为：
八段锦·调度脾胃须单举：双手托举拉伸任督二脉，推进脾胃气机起落。
八段锦·两手攀足固肾腰：弯腰俯身刺激肾经，固本培元。
功夫：逐日任选一项，操练15-30分钟，以微汗为度。
五、搓手心脚心：点亮经络“暖光灯”
手心劳宫穴（心包经）、脚心涌泉穴（肾经）为气血交汇点，搓热可温通经络。
步骤：逐日迟早双手互搓100次至发热，再搓双脚心100次，沉点按压劳宫、涌泉穴。
功效：改善手脚冰凉、腰膝酸软，缓解委顿，助眠安神。
道理：心肾订交，水火既济，气血运行更顺畅。
六、睡前静坐：开启气血“归元模式”
静坐是“气血充电宝”，可缓解焦虑，助气血归藏于肝肾。
步骤：晚上睡觉前，能够以盘腿的姿势坐于瑜伽垫上，两手放在膝盖上，轻关双目并深呼吸5到15分钟，同时专一呼吸节拍。
贴士：入门者可从3分钟起头，逐步耽搁至10分钟，共同腹式呼吸成效更佳。
气血调养非一日之功，贵在对峙
饮食调养：搭配红枣、桂圆、山药等补气血食材，预防生冷油腻。
起居有常：23点前入睡，保障肝血充盈。
感情治理：预防过度思虑，维持表情舒畅。
欧博ABG健全提醒，气血充盈如春日暖阳，滋养身心；气血亏虚似隆冬枯枝，百病丛生。从今日起，将揉腹、拍八虚、单腿站立等融入生涯，让气血如溪流般潺潺不息，健全自会常伴左右。