我们身段里最沉要的器官就是心、肝、脾、肺、肾 ，这五个器官要是养好了 ，身段注定棒棒的 。欧博ABG商学院给各人分享一下五脏养生的幼妙招 ，一路来看看吧！
一、养心
1、踏豆推拿可安心：筹备500克绿豆 ，用铁锅幼火炒热后倒进盆里 。睡前1幼时 ，洗完脚擦干 ，用脚踩在绿豆上 ，边踩边揉 ，每次踩30分钟左右 。这个步骤能够强心安神 ，不外气血虚弱的人就别试了哦 。
2、按压肚脐安扪心计：每天晚上睡觉前 ，用食指按压肚脐（神阙穴）5到7分钟 ，能让人静下心来 ，睡得更香 。
3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜：心脏不太好的人 ，最好早点睡 ，别熬夜 。睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁 ，对心脏也有益处 。
4、心血亏虚者可多喝龙眼粥：筹备100克龙眼肉（桂圆肉）和120克糯米 。先把糯米洗净 ，加水煮到半熟 ，再参与龙眼肉煮熟 。常喝这个粥能养心、安神、补血 ，还能让皮肤变好 。龙眼富含蛋白质和糖 ，糖分容易被身段吸收 ，是很好的美容补品 。
二、舒肝
1、阿是穴舒缓肝脏不适：“阿是穴”就是哪里痛哪里就是穴位 。中医说“痛则不通” ，用手指轻轻点按疼痛的处所 ，有节拍地按压 ，就能缓解肝部的痉挛和疼痛 。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：把灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包 ，常喝能够保肝、抗衰老 。
3、关目养神：肝脏和眼睛关系亲昵 ，每隔1幼时让眼睛休息5分钟 ，关目养神 ，对肝脏也有益处 。
4、多吃青色、酸味食品：青色和酸味的食品对肝脏出格好 。好比青梅 ，它又青又酸 ，用青梅煮酒还能削减酒精对肝脏的中伤 。
5、养肝食疗粥：筹备10克银耳、菊花 ，15克枸杞子 ，100克糯米 。把这些资料一路煮成粥 ，煮熟后加点蜂蜜 ，既能养肝 ，又能润肺 。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片把艾蒿炷和穴位隔开 ，灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里等穴位 ，能调度脾胃 ，温胃止呕 ，还能理气止痛 。
2、腹部刮痧：时时给腹部刮痧 ，能够援手肠胃复原正常蠕动 ，让身段的阴阳平衡 。
3、大红枣粥：筹备10枚大红枣、10克白术、30克茯苓、100克粳米 。把红枣洗净去核 ，茯苓捣碎 ，和粳米一路煮成粥 ，当早餐吃 。
4、红枣膏：500克红枣去核 ，加水煮烂 ，熬成膏 ，再加500克白糖拌匀 。每次吃15克 ，每天两次 ，用白开水冲服 。常吃能补虚疗损 ，延年益寿 。
5、调度脾胃需单举：这是《八段锦》里的一个作为 ，能壮实脾胃 ，出格适合焦虑、饮食犯法规的人 。站立 ，两脚分隔 ，与肩同宽 。右手翻掌上举 ，掌心向上 ，指尖向左；同时左手下按 ，掌心向下 ，指尖向前 ，仰头看右指尖 。作为复原后 ，左右手交替做 ，反复多遍 。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树的气味能净肺安神 。每天上午8-10点或下午3-5点 ，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气 ，做12次 。持久对峙 ，能补充肺气 。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果都有很强的润肺成效 ，能让呼吸系统变得更壮大 。
3、多吃白色食品：白色食品对肺出格好 ，还能减轻皮肤敏感 。好比百合 ，它善于润肺止咳 ，成效出格棒 。此表 ，白萝卜、白木耳、白芝麻也能生津润肺 。
4、百合粥润肺又养颜：筹备30克百合、100克粳米、适量冰糖 。把百合和粳米加水煮粥 ，快熟时加冰糖 ，稍煮片刻即可 。迟早分食 ，能补肺气、养肺阴 。
五、藏肾
1、唾液滋养：每天迟早各做3次 ，把舌头伸到上牙表侧 ，高低左右搅动 ，让唾液满口 ，而后分三次咽下 。
2、多吃玄色食品：玄色食品对肾出格好 ，好比黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等 。
3、适当吃天然咸食品：咸味食品能入肾 ，好比海带、紫菜等 。
4、多吃补肾的坚果类食品：栗子、核桃、腰果等坚果类食品 ，都是补肾的好副手 。
5、多吃补肾菜食：山药、豆类都是补肾的好食材 。醋泡黑豆是中医治疗肾阴虚的黄金方 ，黑豆富含蛋白质 ，能援手人体合成氨基酸和维生素B族 。
养生其实并不难 ，只有在生涯中多把稳这些幼细节 ，就能让身段更健全 。但愿这些幼妙招能助到你！
我们身段里最沉要的器官就是心、肝、脾、肺、肾 ，这五个器官要是养好了 ，身段注定棒棒的 。欧博ABG商学院给各人分享一下五脏养生的幼妙招 ，一路来看看吧！
一、养心
1、踏豆推拿可安心：筹备500克绿豆 ，用铁锅幼火炒热后倒进盆里 。睡前1幼时 ，洗完脚擦干 ，用脚踩在绿豆上 ，边踩边揉 ，每次踩30分钟左右 。这个步骤能够强心安神 ，不外气血虚弱的人就别试了哦 。
2、按压肚脐安扪心计：每天晚上睡觉前 ，用食指按压肚脐（神阙穴）5到7分钟 ，能让人静下心来 ，睡得更香 。
3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜：心脏不太好的人 ，最好早点睡 ，别熬夜 。睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁 ，对心脏也有益处 。
4、心血亏虚者可多喝龙眼粥：筹备100克龙眼肉（桂圆肉）和120克糯米 。先把糯米洗净 ，加水煮到半熟 ，再参与龙眼肉煮熟 。常喝这个粥能养心、安神、补血 ，还能让皮肤变好 。龙眼富含蛋白质和糖 ，糖分容易被身段吸收 ，是很好的美容补品 。
二、舒肝
1、阿是穴舒缓肝脏不适：“阿是穴”就是哪里痛哪里就是穴位 。中医说“痛则不通” ，用手指轻轻点按疼痛的处所 ，有节拍地按压 ，就能缓解肝部的痉挛和疼痛 。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：把灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包 ，常喝能够保肝、抗衰老 。
3、关目养神：肝脏和眼睛关系亲昵 ，每隔1幼时让眼睛休息5分钟 ，关目养神 ，对肝脏也有益处 。
4、多吃青色、酸味食品：青色和酸味的食品对肝脏出格好 。好比青梅 ，它又青又酸 ，用青梅煮酒还能削减酒精对肝脏的中伤 。
5、养肝食疗粥：筹备10克银耳、菊花 ，15克枸杞子 ，100克糯米 。把这些资料一路煮成粥 ，煮熟后加点蜂蜜 ，既能养肝 ，又能润肺 。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片把艾蒿炷和穴位隔开 ，灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里等穴位 ，能调度脾胃 ，温胃止呕 ，还能理气止痛 。
2、腹部刮痧：时时给腹部刮痧 ，能够援手肠胃复原正常蠕动 ，让身段的阴阳平衡 。
3、大红枣粥：筹备10枚大红枣、10克白术、30克茯苓、100克粳米 。把红枣洗净去核 ，茯苓捣碎 ，和粳米一路煮成粥 ，当早餐吃 。
4、红枣膏：500克红枣去核 ，加水煮烂 ，熬成膏 ，再加500克白糖拌匀 。每次吃15克 ，每天两次 ，用白开水冲服 。常吃能补虚疗损 ，延年益寿 。
5、调度脾胃需单举：这是《八段锦》里的一个作为 ，能壮实脾胃 ，出格适合焦虑、饮食犯法规的人 。站立 ，两脚分隔 ，与肩同宽 。右手翻掌上举 ，掌心向上 ，指尖向左；同时左手下按 ，掌心向下 ，指尖向前 ，仰头看右指尖 。作为复原后 ，左右手交替做 ，反复多遍 。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树的气味能净肺安神 。每天上午8-10点或下午3-5点 ，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气 ，做12次 。持久对峙 ，能补充肺气 。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果都有很强的润肺成效 ，能让呼吸系统变得更壮大 。
3、多吃白色食品：白色食品对肺出格好 ，还能减轻皮肤敏感 。好比百合 ，它善于润肺止咳 ，成效出格棒 。此表 ，白萝卜、白木耳、白芝麻也能生津润肺 。
4、百合粥润肺又养颜：筹备30克百合、100克粳米、适量冰糖 。把百合和粳米加水煮粥 ，快熟时加冰糖 ，稍煮片刻即可 。迟早分食 ，能补肺气、养肺阴 。
五、藏肾
1、唾液滋养：每天迟早各做3次 ，把舌头伸到上牙表侧 ，高低左右搅动 ，让唾液满口 ，而后分三次咽下 。
2、多吃玄色食品：玄色食品对肾出格好 ，好比黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等 。
3、适当吃天然咸食品：咸味食品能入肾 ，好比海带、紫菜等 。
4、多吃补肾的坚果类食品：栗子、核桃、腰果等坚果类食品 ，都是补肾的好副手 。
5、多吃补肾菜食：山药、豆类都是补肾的好食材 。醋泡黑豆是中医治疗肾阴虚的黄金方 ，黑豆富含蛋白质 ，能援手人体合成氨基酸和维生素B族 。
养生其实并不难 ，只有在生涯中多把稳这些幼细节 ，就能让身段更健全 。但愿这些幼妙招能助到你！