古钻是春季最后一个骨气，此时气温回升加快，雨水增多，空气湿度加大，湿邪与热邪交错，易影响人体健全。中医强调"天人相应"，适应天然变动，欧博ABG健全从衣食住行四方面，为您整顿了古钻养生幼妙招。
一、衣：春捂有度，防湿保暖
古钻季节昼夜温差可达10℃以上，过早脱衣易引发感冒、关节疼痛。建议选取"洋葱式穿衣法"：内层选透气纯棉T恤，中层穿抓绒卫衣或薄毛衣，表层备防风表套。沉点护住颈、腰、踝三处：颈部受寒易引发颈椎病，可用丝巾� ；ご笞笛� ；腰部保暖可佩带护腰或穿高腰裤 ；脚踝处的三阴交穴易受寒，建议穿长袜护住。雨天表出备折叠雨衣，预防淋雨导致寒湿入体。
二、食：健脾祛湿，清补养肝
此时饮食宜"少酸多甘"，推荐三款时令食谱：
1、薏米芡实粥：薏米30g、芡实15g煮粥，加山药片10g健脾，适合湿气沉者。
2、香椿炒鸡蛋：古钻香椿嫩如丝，含香椿素等挥发性物质，可开胃醒脾，把稳焯水去亚硝酸盐。
3、枸杞菊花茶：枸杞10粒+菊花3朵，加决明子5g，缓解眼委顿，适合久视人群。
需忌口生冷油腻，如冰淇淋、肥肉等，预防危险脾胃阳气。过敏体质者慎食春笋、芒果等发物。
三、�。和阜绯�，早睡早起
古钻湿度常达70%以上，建议逐日开窗透风2次，每次30分钟，使用除湿机或空调除湿模式，维持室内湿度50%-60%。被褥每周晾晒，床垫每月翻转。此季节宜"夜卧早起"，建议22:30前入睡，6:30左右起床，午间幼憩20-30分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加艾叶10g、生姜3片，推进血液循环。
四、行：适度活动，调畅情志
1、八段锦：逐日晨起操练，沉点做"两手托天理三焦"和"调度脾胃须单举"，推进气血运行。
2、踏青慢跑：选择公园等绿植丰硕处，每周3次，每次30分钟，快率以能对话为宜。
3、穴位推拿：按揉足三里（表膝眼下3寸）每次3分钟，艾灸关元穴（脐下3寸）10分钟，加强免疫力。
此时易出现春愁，可通过绘画、书法等静心活动调节感情，或拍打心包经（手臂内侧中线）缓解焦虑。
古钻是春夏交替的枢纽期，此时养生如同给身段"升级系统"，通过科学调度，既能坚韧春季养肝成就，又能为夏季养心做好筹备。记住"三防三养"准则：防湿邪、防过敏、防春火 ；养肝血、健脾胃、调情志。适应天然节拍，让身心在季节更迭中安稳过渡，方为养生真谛。
古钻是春季最后一个骨气，此时气温回升加快，雨水增多，空气湿度加大，湿邪与热邪交错，易影响人体健全。中医强调"天人相应"，适应天然变动，欧博ABG健全从衣食住行四方面，为您整顿了古钻养生幼妙招。
一、衣：春捂有度，防湿保暖
古钻季节昼夜温差可达10℃以上，过早脱衣易引发感冒、关节疼痛。建议选取"洋葱式穿衣法"：内层选透气纯棉T恤，中层穿抓绒卫衣或薄毛衣，表层备防风表套。沉点护住颈、腰、踝三处：颈部受寒易引发颈椎病，可用丝巾� ；ご笞笛� ；腰部保暖可佩带护腰或穿高腰裤 ；脚踝处的三阴交穴易受寒，建议穿长袜护住。雨天表出备折叠雨衣，预防淋雨导致寒湿入体。
二、食：健脾祛湿，清补养肝
此时饮食宜"少酸多甘"，推荐三款时令食谱：
1、薏米芡实粥：薏米30g、芡实15g煮粥，加山药片10g健脾，适合湿气沉者。
2、香椿炒鸡蛋：古钻香椿嫩如丝，含香椿素等挥发性物质，可开胃醒脾，把稳焯水去亚硝酸盐。
3、枸杞菊花茶：枸杞10粒+菊花3朵，加决明子5g，缓解眼委顿，适合久视人群。
需忌口生冷油腻，如冰淇淋、肥肉等，预防危险脾胃阳气。过敏体质者慎食春笋、芒果等发物。
三、�。和阜绯�，早睡早起
古钻湿度常达70%以上，建议逐日开窗透风2次，每次30分钟，使用除湿机或空调除湿模式，维持室内湿度50%-60%。被褥每周晾晒，床垫每月翻转。此季节宜"夜卧早起"，建议22:30前入睡，6:30左右起床，午间幼憩20-30分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加艾叶10g、生姜3片，推进血液循环。
四、行：适度活动，调畅情志
1、八段锦：逐日晨起操练，沉点做"两手托天理三焦"和"调度脾胃须单举"，推进气血运行。
2、踏青慢跑：选择公园等绿植丰硕处，每周3次，每次30分钟，快率以能对话为宜。
3、穴位推拿：按揉足三里（表膝眼下3寸）每次3分钟，艾灸关元穴（脐下3寸）10分钟，加强免疫力。
此时易出现春愁，可通过绘画、书法等静心活动调节感情，或拍打心包经（手臂内侧中线）缓解焦虑。
古钻是春夏交替的枢纽期，此时养生如同给身段"升级系统"，通过科学调度，既能坚韧春季养肝成就，又能为夏季养心做好筹备。记住"三防三养"准则：防湿邪、防过敏、防春火 ；养肝血、健脾胃、调情志。适应天然节拍，让身心在季节更迭中安稳过渡，方为养生真谛。