一降温就手脚冰凉 ，尤其是女性 ，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖 。不少人提问 ，手脚冰凉怎么办？欧博ABG健柯反教你！
1、食补暖身
把稳炊事平衡 ，合理搭配 ，保障逐日足够量的营养摄入 。若是吃得太少 ，身段能量跟不上 ，会使人体气血亏欠 ，导致手脚寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食品 ，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补 ，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食品 。
欧博ABG健全提醒：进补虽好 ，需补而有度 ，不然可能引起痰浊、湿热蕴结体内 ，导致内热烦燥等症状 。
2、多晒太阳
晒太阳是最单一有效的暖身步骤 ，每天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部 ，因而处有督脉和膀胱经 ，是阳气运行流通的沉要通路 。
欧博ABG健全提醒：最适合晒太阳的功夫是上午9点至11点和下午3点至4点 。
3、睡前泡脚
泡脚能够推进血液循环 ，温暖全身 ，改善手脚冰凉的症状 。
睡前泡脚10至20分钟 ，身段微微出汗即可 ，泡完当即擦千双脚 ，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温通常维持在38至43摄氏度为宜 ，水通常以漫过踝关节10厘米为佳 。
欧博ABG健全提醒：足浴时能够参与红花、艾叶等温经通络药物 ，也可参与欧博ABG益哫康泡脚液 ，加强暖身成效 。
4、合理磨炼
活动能够有效改善末梢循环 ，推进气血运行 。
平时凭据幼我爱好、体力强弱选择活动方式 ，以有氧活动为佳 ，如瑜伽、缓步、太极拳、八段锦等 ，微微出汗即可 ，不要大汗淋漓 。
欧博ABG健全提醒：户表活动时要把稳环境温度、空气质量 。
5、全力以赴
心灵压力过大、平时过度费神、时常心神不安的人也易手脚冰凉 。
维持表情沉静 ，感情舒服 ，含而不露 ，预防干扰 ，使体内经络顺畅 ，阳气和善 。
欧博ABG健全提醒：为削减过度神劳 ，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇凳锥ゲ康陌倩嵫� ，每次20至30次 。
6、中医调度
若是时时手脚冰凉 ，甚至冷到煞白、发紫 ，怎么也暖不起来 ，可能是疾病造成的 ，建议实时就医 。
中医师会对患者进行辨证施治 ，凭据分歧的情况进行调度 ，蕴含中药、针灸、艾灸、穴位推拿等步骤 。
欧博ABG健全提醒：心胜职能不全、神经职能失调、甲状腺职能减退都有可能导致手脚冰凉 。
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1、食补暖身
把稳炊事平衡 ，合理搭配 ，保障逐日足够量的营养摄入 。若是吃得太少 ，身段能量跟不上 ，会使人体气血亏欠 ，导致手脚寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食品 ，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补 ，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食品 。
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2、多晒太阳
晒太阳是最单一有效的暖身步骤 ，每天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部 ，因而处有督脉和膀胱经 ，是阳气运行流通的沉要通路 。
欧博ABG健全提醒：最适合晒太阳的功夫是上午9点至11点和下午3点至4点 。
3、睡前泡脚
泡脚能够推进血液循环 ，温暖全身 ，改善手脚冰凉的症状 。
睡前泡脚10至20分钟 ，身段微微出汗即可 ，泡完当即擦千双脚 ，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温通常维持在38至43摄氏度为宜 ，水通常以漫过踝关节10厘米为佳 。
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4、合理磨炼
活动能够有效改善末梢循环 ，推进气血运行 。
平时凭据幼我爱好、体力强弱选择活动方式 ，以有氧活动为佳 ，如瑜伽、缓步、太极拳、八段锦等 ，微微出汗即可 ，不要大汗淋漓 。
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5、全力以赴
心灵压力过大、平时过度费神、时常心神不安的人也易手脚冰凉 。
维持表情沉静 ，感情舒服 ，含而不露 ，预防干扰 ，使体内经络顺畅 ，阳气和善 。
欧博ABG健全提醒：为削减过度神劳 ，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇凳锥ゲ康陌倩嵫� ，每次20至30次 。
6、中医调度
若是时时手脚冰凉 ，甚至冷到煞白、发紫 ，怎么也暖不起来 ，可能是疾病造成的 ，建议实时就医 。
中医师会对患者进行辨证施治 ，凭据分歧的情况进行调度 ，蕴含中药、针灸、艾灸、穴位推拿等步骤 。
欧博ABG健全提醒：心胜职能不全、神经职能失调、甲状腺职能减退都有可能导致手脚冰凉 。