立冬是二十四骨气中的第十九个骨气 ，也是冬季第一个骨气 。欧博ABG健全提醒 ，立冬要把稳“去寒就温” ，守护阳气 。
冬季应适当增减衣物 ，既不外薄也不宜过厚 ，尤其注沉保三暖 ，即头暖 ，背暖、脚暖 。穿着过少过薄 ，易感触寒邪而耗伤阳气 ，穿着过多过厚则易使人体腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪也会易于侵入 。
“去寒就温”并不仅仅是要做好保暖 ，还要把稳去除体内的寒气 。出格是正本就体内阳气不及 ，容易畏寒怕冷的人 。中医以为 ，冬阳和煦温暖 ，晒晒背部 ，可刺激督脉 ，能振奋人体阳气 ，畅通经脉 ，使气血顺畅 ，起到防病健身的成效 。因而 ，建议冬季多到户表晒太阳 ，而最适合晒太阳的功夫是上午9点至11点和下午3点至4点 。平时也能够常搓手搓脚 ，或是在气象好时进行慢跑等缓和的户表活动 ，加快血液循环 ，援手身段变热 。
进入冬季以来 ，“早卧晚起 ，必待日光”也是养生的沉要方式 。这句话的意思是说人们在寒冷的冬天 ，要做到早睡晚起 。早睡以养人体阳气 ，维持身段温热 。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息 ，晚起指的是起床功夫最好在太阳升起以来 。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食品 ，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等 。由于高热量食材摄入增多 ，还要把稳多食新鲜蔬果 ，如青菜、橙子、苹果等 ，以预防造成维生素不足 ，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等景象 。对于因进食增多 ，产生内热的人群来说 ，此时进食白萝卜也是不错的选择 ，能够起到清热化痰 ，行气消食的作用 。
立冬是二十四骨气中的第十九个骨气 ，也是冬季第一个骨气 。欧博ABG健全提醒 ，立冬要把稳“去寒就温” ，守护阳气 。
冬季应适当增减衣物 ，既不外薄也不宜过厚 ，尤其注沉保三暖 ，即头暖 ，背暖、脚暖 。穿着过少过薄 ，易感触寒邪而耗伤阳气 ，穿着过多过厚则易使人体腠理开泄 ，阳气不得潜藏 ，寒邪也会易于侵入 。
“去寒就温”并不仅仅是要做好保暖 ，还要把稳去除体内的寒气 。出格是正本就体内阳气不及 ，容易畏寒怕冷的人 。中医以为 ，冬阳和煦温暖 ，晒晒背部 ，可刺激督脉 ，能振奋人体阳气 ，畅通经脉 ，使气血顺畅 ，起到防病健身的成效 。因而 ，建议冬季多到户表晒太阳 ，而最适合晒太阳的功夫是上午9点至11点和下午3点至4点 。平时也能够常搓手搓脚 ，或是在气象好时进行慢跑等缓和的户表活动 ，加快血液循环 ，援手身段变热 。
进入冬季以来 ，“早卧晚起 ，必待日光”也是养生的沉要方式 。这句话的意思是说人们在寒冷的冬天 ，要做到早睡晚起 。早睡以养人体阳气 ，维持身段温热 。早睡指的是晚上10至11点前应在床上休息 ，晚起指的是起床功夫最好在太阳升起以来 。
冬天可适当食用补气填精的温性、热性食品 ，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤等 。由于高热量食材摄入增多 ，还要把稳多食新鲜蔬果 ，如青菜、橙子、苹果等 ，以预防造成维生素不足 ，出现口腔溃疡、舌唇干燥、牙龈肿痛或出血、便秘等景象 。对于因进食增多 ，产生内热的人群来说 ，此时进食白萝卜也是不错的选择 ，能够起到清热化痰 ，行气消食的作用 。