近日，多地气温突破40℃“大关”。面对炎暑高温，难路只有空调开大、冷饮管够就能够健全“避暑”了吗？欧博ABG健全提醒，有些防暑降温的步骤固然能让人享受临时的清冷和惬意，却会让健全受损，肯定要远离那些习以为常的降温误区。
一、防暑降温误区一：白日在户表才会中暑
中暑跟人体所处环境的温度、湿度、透风前提等有关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。即便是室内，若是环境高温高湿、密关无风，同样容易导致中暑。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内里暑的高危人群。
正确防暑降温措施：通常情况下，夏季家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室合适温度在21至32℃之间�？赏ü褂每盏骰虻缟鹊鹘谑夷谖露�，或是在气温较风凉的早晨和晚上，以开窗透风的方式进行降温。
二、防暑降温误区二：消暑重要靠空调
天热时，好多人都离不开空调。事实上，持久在空调环境中生涯，人体温度调节能力、免疫力城市降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。
正确防暑降温措施：使用空调时，室内表温度差以不高于10℃为宜。在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关关空调，并开窗透风。尽量预防空调冷风直吹，必要时能够装置挡风板。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会产生片刻的风凉感及短暂的生理慰藉，并不能真正防暑降温。同时，过度依缆蜂饮，不仅会使身段的降温机造受到滋扰，也会导致机体自身散热能力降落，还会对肠胃职能产生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。
正确防暑降温措施：饮用温开水（20至25℃）可推进人体排汗，将体内热量带出，达到消暑降温的主张。出汗较多时可适当补充一些盐水，添补人体因出汗而失去的盐分。另表，夏季人体容易缺钾，从而感应倦怠困倦，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。
四、防暑降温误区四：大量喝水更解渴
忽然大量喝水会反射性加大出汗量，增长钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感触。此表，喝水太猛甚至可能造成人体电解质错乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况。
正确防暑降温措施：建议选取匀快、幼量、间断的补水方式，幼口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。若是感触不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或登山、跑步、游泳等活动后，即便口渴难耐，最好也先坐下来休息一下子后再喝，给身段一个缓冲功夫。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温成效更好
冷水澡会给身段造作一种“环境变冷了”的假象，让身段产热增长、散热削减，因而冷水澡并不比温水澡更降温。此表，气象火热，人体易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，若忽然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适，如出汗不畅、心悸、头痛等情况。
正确防暑降温措施：洗澡的水温节造在38至40℃比力合适。若是简直必要用冷水降温的话，推荐从手脚起头，让身段有一个适应过程。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更风凉
夏季人体出汗多，化纤面料的衣服虽轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而穿这类面料的衣服并不会使人感应更风凉。
正确防暑降温措施：为了便于汗液蒸发，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服，如棉、麻、丝等天然纤维造成的衣服。同时，思考到对流散热，穿宽松一些的衣服会更风凉，如领子、袖口、裤腿等开口部门不宜过瘦过紧，以利于透风散热。
近日，多地气温突破40℃“大关”。面对炎暑高温，难路只有空调开大、冷饮管够就能够健全“避暑”了吗？欧博ABG健全提醒，有些防暑降温的步骤固然能让人享受临时的清冷和惬意，却会让健全受损，肯定要远离那些习以为常的降温误区。
一、防暑降温误区一：白日在户表才会中暑
中暑跟人体所处环境的温度、湿度、透风前提等有关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。即便是室内，若是环境高温高湿、密关无风，同样容易导致中暑。老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内里暑的高危人群。
正确防暑降温措施：通常情况下，夏季家中湿度以30%至50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室合适温度在21至32℃之间�？赏ü褂每盏骰虻缟鹊鹘谑夷谖露�，或是在气温较风凉的早晨和晚上，以开窗透风的方式进行降温。
二、防暑降温误区二：消暑重要靠空调
天热时，好多人都离不开空调。事实上，持久在空调环境中生涯，人体温度调节能力、免疫力城市降低，一旦置于高温环境中，反而更容易中暑。
正确防暑降温措施：使用空调时，室内表温度差以不高于10℃为宜。在进室内前10分钟开启空调，出门前10分钟关关空调，并开窗透风。尽量预防空调冷风直吹，必要时能够装置挡风板。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会产生片刻的风凉感及短暂的生理慰藉，并不能真正防暑降温。同时，过度依缆蜂饮，不仅会使身段的降温机造受到滋扰，也会导致机体自身散热能力降落，还会对肠胃职能产生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。
正确防暑降温措施：饮用温开水（20至25℃）可推进人体排汗，将体内热量带出，达到消暑降温的主张。出汗较多时可适当补充一些盐水，添补人体因出汗而失去的盐分。另表，夏季人体容易缺钾，从而感应倦怠困倦，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。
四、防暑降温误区四：大量喝水更解渴
忽然大量喝水会反射性加大出汗量，增长钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感触。此表，喝水太猛甚至可能造成人体电解质错乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情况。
正确防暑降温措施：建议选取匀快、幼量、间断的补水方式，幼口喝、缓慢咽。每次喝水100至150ml为宜。若是感触不够解渴，过3至5分钟后可再喝一点。体力劳动或登山、跑步、游泳等活动后，即便口渴难耐，最好也先坐下来休息一下子后再喝，给身段一个缓冲功夫。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温成效更好
冷水澡会给身段造作一种“环境变冷了”的假象，让身段产热增长、散热削减，因而冷水澡并不比温水澡更降温。此表，气象火热，人体易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，若忽然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适，如出汗不畅、心悸、头痛等情况。
正确防暑降温措施：洗澡的水温节造在38至40℃比力合适。若是简直必要用冷水降温的话，推荐从手脚起头，让身段有一个适应过程。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更风凉
夏季人体出汗多，化纤面料的衣服虽轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而穿这类面料的衣服并不会使人感应更风凉。
正确防暑降温措施：为了便于汗液蒸发，夏季应穿吸水性、透气性好的衣服，如棉、麻、丝等天然纤维造成的衣服。同时，思考到对流散热，穿宽松一些的衣服会更风凉，如领子、袖口、裤腿等开口部门不宜过瘦过紧，以利于透风散热。