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久坐伤腰各人都知路
，但是你知路久坐伤膝盖吗？其实久坐会影响膝关节的血液循环
，降低关节滑囊的营养传递
，功夫长了可造成膝关节周围肌肉萎缩
，出现膝关节危险疼痛的情况
，针对久坐伤膝盖的情况
，欧博ABG健全为您带来四个训练作为
，助您缓解膝盖痛
，连忙练起来吧。

一、坐位直抬腿

端坐在椅子上
，身段前移
，腰部挺直
，双手放于大腿前方；抬起右腿
，尽量伸直
，脚尖上翘
，维持膝关节伸直状态10秒后放下；换对侧腿做一样作为。每条腿做20次。

二、坐位伸屈膝

端坐在椅子上
，身段前移
，腰部挺直
，双手放于大腿前方；抬起右腿
，尽量愚笨膝关节
，伸直腿
，脚尖上翘
，维持膝关节伸直状态3秒后放下；做10次后换对侧腿做一样作为。每条腿做20次。

三、踮脚尖站立

站立位
，脚尖向前
，与肩同宽；双脚踮起脚尖
，足底发力
，以前足为负沉点
，下肢肌肉使劲维持静止
，维持10秒后放下。做20次。

四、微屈膝站立

站立位
，脚尖向前
，与肩同宽；双膝轻度前屈
，膝关节前方与脚尖平齐
，不要超过脚尖
，也不要向内或表偏斜；下肢肌肉使劲维持静止
，上半身维持端正
，维持20秒后站起。做20次。