“幼暑”是二十四骨气中的第11个骨气。“暑”，暗示火热的意思，幼暑意指气象火热的起头，但是还没到最热。
一、幼暑三候
1、一候温风至：幼暑后，大地上便不再有一丝冷风，所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气，堵在人的内心，吐不出，咽不下，令人欲罢不能。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的天井墙角，以期找到阴凉的一角避暑。
3、三候鹰始鸷：七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，起头远离地面，飞舞于高空，在清冷的高空中避暑。所以，幼暑后很容易看到鹰击长空的壮观景象。
二、起居养生，少动多静
从中医理论方面讲，幼暑时人体阳气旺盛，阳气拥有护卫体表、招架表邪的职能，只有� ；ず米陨淼难羝�，人体才得以健全无恙。
幼暑时气象火热，人体能量亏损较大，此时宜遵循“少动多静”的养生准则，以免阳气表泄太过。
每天作息应有法规，除了要保障充足的睡眠表，也要把稳劳逸结合，活动时肯定要把握好强度，预防强度过大。
三、冬不坐石，夏不坐木
幼暑骨气气温高、湿度大，久置露天的木材，如幼区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表表看上去是干的，但是经太阳一晒，温度升高，便会向表散发潮气。
若是人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因而幼暑骨气时不宜在木质凳椅上久坐。
四、饮食养生不成少
三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤。
三豆——绿豆、赤幼豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
五、幼暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴，对脾系统的保健极度关键，按揉、艾灸太白能够补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，成效更好。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊，二者为气机起落之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需共同艾灸足三里。脾应于季夏，幼暑季节最需艾灸，以健脾化湿。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴，三阴交、阴陵泉、血海也很沉要，没空艾灸的伴侣，闲着没事儿的时辰，能够用手指从三阴交穴起头顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。在推的过程中，去找最痛的点，好比好多患有大病沉疾的伴侣，在这条线上的地机穴左近，会有显著痛点。遇到显著痛点，可适当加沉力路去揉，等哪天揉到不痛了，脾经就畅达了。多推脾经，每天对峙，健脾利湿，可辅助调度大病沉疾，还能减肥沃容。
脾性健运则唇色红滋润丽，若脾失健运，则气血不及，以至唇色淡白无华、面色萎黄。
脾喜燥恶湿，长夏要养脾健脾，肯定要远离湿润的表部环境，由于表在湿邪侵入人体，会困厄脾性，致脾性不得上升，也称为“湿困脾”。
所以，在阳光正好的幼暑骨气，不妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头，让自己的居住环境尽可能干燥清新些。
此表，进入幼暑骨气后，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天），想贴三伏贴或者想做三伏灸的伴侣能够起头筹备了，持久慢性病患者能够征询医生，不要错过冬病夏治的优良机遇。
“幼暑”是二十四骨气中的第11个骨气。“暑”，暗示火热的意思，幼暑意指气象火热的起头，但是还没到最热。
一、幼暑三候
1、一候温风至：幼暑后，大地上便不再有一丝冷风，所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气，堵在人的内心，吐不出，咽不下，令人欲罢不能。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的天井墙角，以期找到阴凉的一角避暑。
3、三候鹰始鸷：七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，起头远离地面，飞舞于高空，在清冷的高空中避暑。所以，幼暑后很容易看到鹰击长空的壮观景象。
二、起居养生，少动多静
从中医理论方面讲，幼暑时人体阳气旺盛，阳气拥有护卫体表、招架表邪的职能，只有� ；ず米陨淼难羝�，人体才得以健全无恙。
幼暑时气象火热，人体能量亏损较大，此时宜遵循“少动多静”的养生准则，以免阳气表泄太过。
每天作息应有法规，除了要保障充足的睡眠表，也要把稳劳逸结合，活动时肯定要把握好强度，预防强度过大。
三、冬不坐石，夏不坐木
幼暑骨气气温高、湿度大，久置露天的木材，如幼区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表表看上去是干的，但是经太阳一晒，温度升高，便会向表散发潮气。
若是人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因而幼暑骨气时不宜在木质凳椅上久坐。
四、饮食养生不成少
三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤。
三豆——绿豆、赤幼豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
五、幼暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴，对脾系统的保健极度关键，按揉、艾灸太白能够补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，成效更好。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊，二者为气机起落之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需共同艾灸足三里。脾应于季夏，幼暑季节最需艾灸，以健脾化湿。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴，三阴交、阴陵泉、血海也很沉要，没空艾灸的伴侣，闲着没事儿的时辰，能够用手指从三阴交穴起头顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。在推的过程中，去找最痛的点，好比好多患有大病沉疾的伴侣，在这条线上的地机穴左近，会有显著痛点。遇到显著痛点，可适当加沉力路去揉，等哪天揉到不痛了，脾经就畅达了。多推脾经，每天对峙，健脾利湿，可辅助调度大病沉疾，还能减肥沃容。
脾性健运则唇色红滋润丽，若脾失健运，则气血不及，以至唇色淡白无华、面色萎黄。
脾喜燥恶湿，长夏要养脾健脾，肯定要远离湿润的表部环境，由于表在湿邪侵入人体，会困厄脾性，致脾性不得上升，也称为“湿困脾”。
所以，在阳光正好的幼暑骨气，不妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头，让自己的居住环境尽可能干燥清新些。
此表，进入幼暑骨气后，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天），想贴三伏贴或者想做三伏灸的伴侣能够起头筹备了，持久慢性病患者能够征询医生，不要错过冬病夏治的优良机遇。