端午至 ，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些因循至今的民间风俗包裹着骨气养生的智慧。你知路吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟表 ，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全的大节日 ，民间俗称“卫生节”。一句“端午安康”让我们越发珍惜健全。那么 ，端午骨气养生保健有啥讲求呢？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节 ，吃粽子。祖国医学以为 ，糯米拥有很好的食疗作用。糯米味甘性平 ，可益气健脾、开胃消食。
粽子的配料也有保健作用。如幼枣、赤幼豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品。
用来包裹粽子的粽叶更有讲求。北方多用芦苇叶 ，南方多用竹叶或荷叶。芦苇叶能够清热生津、除烦止渴；竹叶能够清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
食粽能于清淡中平补 ，在平补中清化 ，是一个当令的食补、食疗方。当然 ，食用时也应有所节造 ，糖尿病者、老人及幼孩不宜多吃。
端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加沉 ，脾胃虚弱。脾胃脆弱的最重要阐发就是腹泻以及消化不良。因而 ，日常生涯中要对脾胃多加关照。所以不吃凉食极度沉要 ，由于脾胃将凉食、冷饮温煦 ，使之便于消化的过程 ，就是耗伤阳气的过程。
另表 ，三餐要法规 ，预防饥鼓不均 ，中伤脾胃的正常职能。饮食上应多吃果蔬、少吃肉 ，把稳补水 ，削减肠中积热。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛 ，各类真菌、细菌大量滋生 ，人体湿热出汗 ，空气中的过敏原增多 ，蚊虫活跃 ，日照加强 ，各类皮肤类疾病起头多发。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合 ，煎水洗澡 ，能够预防皮炎、湿疹等皮肤病。
菊科的佩兰有香气 ，煎水洗澡有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用 ，在肯定水平上还能预防感冒 ，预防蚊虫叮咬。
3、适量活动、壮实体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段 ，气象较沉闷 ，如果工作压力大 ，人体生理气血运行不顺 ，很容易烦躁郁闷、心悸胸闷。感情的变动会影响脏腑的职能 ，亦可引发心灵疾患 ，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
夏季养生 ，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及和善心态表 ，也应同时加强活动。全身气血通顺 ，可增益心肺职能 ，调度脾胃代谢 ，通调气血循行 ，郁闷感情也随之化开。
端中午节的传统活动项目 ，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等 ，都是很好的健身活动。进行适度的有氧活动 ，如慢跑、太极拳、八段锦等 ，人出出汗 ，能够内表灵通、阴阳平衡、壮实体魄。但必要把稳的是 ，活动过量会引起伤津耗气、乏力燥热 ，有碍健全。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪 ，防瘴疟毒气 ，预防传染病产生和传布。它的茎、叶含有挥发性芳香油 ，所产生的奇怪芳香 ，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。
端中午节空气湿润 ，芳香清新的艾叶能祛除毒气 ，除污浊 ，净化空气 ，维持室内清洁卫生 ，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。
此表 ，我国好多处所有挂香囊的风俗 ，这也是一种预防传染病的步骤。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医以为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的职能 ，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、室内或车内 ，可能起到预防疾病的作用。
5、移情养性 ，无烦热之虞
端午养生 ，心宜静 ，心静清冷 ，没有过多杂想 ，行为就会不急不躁。
端中午节里 ，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石 ，鉴赏书法音乐以移情养性 ，维持表情舒畅；多用开朗、微笑来面对周遭之事；要早睡早起 ，预防伤津耗液 ，阴液存、阳燥无 ，机体阴阳平衡 ，则无烦热之虞。
端午至 ，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些因循至今的民间风俗包裹着骨气养生的智慧。你知路吗？端午节除了吃粽子、赛龙舟表 ，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全的大节日 ，民间俗称“卫生节”。一句“端午安康”让我们越发珍惜健全。那么 ，端午骨气养生保健有啥讲求呢？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节 ，吃粽子。祖国医学以为 ，糯米拥有很好的食疗作用。糯米味甘性平 ，可益气健脾、开胃消食。
粽子的配料也有保健作用。如幼枣、赤幼豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品。
用来包裹粽子的粽叶更有讲求。北方多用芦苇叶 ，南方多用竹叶或荷叶。芦苇叶能够清热生津、除烦止渴；竹叶能够清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
食粽能于清淡中平补 ，在平补中清化 ，是一个当令的食补、食疗方。当然 ，食用时也应有所节造 ，糖尿病者、老人及幼孩不宜多吃。
端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加沉 ，脾胃虚弱。脾胃脆弱的最重要阐发就是腹泻以及消化不良。因而 ，日常生涯中要对脾胃多加关照。所以不吃凉食极度沉要 ，由于脾胃将凉食、冷饮温煦 ，使之便于消化的过程 ，就是耗伤阳气的过程。
另表 ，三餐要法规 ，预防饥鼓不均 ，中伤脾胃的正常职能。饮食上应多吃果蔬、少吃肉 ，把稳补水 ，削减肠中积热。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛 ，各类真菌、细菌大量滋生 ，人体湿热出汗 ，空气中的过敏原增多 ，蚊虫活跃 ，日照加强 ，各类皮肤类疾病起头多发。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合 ，煎水洗澡 ，能够预防皮炎、湿疹等皮肤病。
菊科的佩兰有香气 ，煎水洗澡有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用 ，在肯定水平上还能预防感冒 ，预防蚊虫叮咬。
3、适量活动、壮实体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段 ，气象较沉闷 ，如果工作压力大 ，人体生理气血运行不顺 ，很容易烦躁郁闷、心悸胸闷。感情的变动会影响脏腑的职能 ，亦可引发心灵疾患 ，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。
夏季养生 ，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除药物、食疗及和善心态表 ，也应同时加强活动。全身气血通顺 ，可增益心肺职能 ，调度脾胃代谢 ，通调气血循行 ，郁闷感情也随之化开。
端中午节的传统活动项目 ，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等 ，都是很好的健身活动。进行适度的有氧活动 ，如慢跑、太极拳、八段锦等 ，人出出汗 ，能够内表灵通、阴阳平衡、壮实体魄。但必要把稳的是 ，活动过量会引起伤津耗气、乏力燥热 ，有碍健全。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪 ，防瘴疟毒气 ，预防传染病产生和传布。它的茎、叶含有挥发性芳香油 ，所产生的奇怪芳香 ，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。
端中午节空气湿润 ，芳香清新的艾叶能祛除毒气 ，除污浊 ，净化空气 ，维持室内清洁卫生 ，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。
此表 ，我国好多处所有挂香囊的风俗 ，这也是一种预防传染病的步骤。传统香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医以为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的职能 ，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、室内或车内 ，可能起到预防疾病的作用。
5、移情养性 ，无烦热之虞
端午养生 ，心宜静 ，心静清冷 ，没有过多杂想 ，行为就会不急不躁。
端中午节里 ，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石 ，鉴赏书法音乐以移情养性 ，维持表情舒畅；多用开朗、微笑来面对周遭之事；要早睡早起 ，预防伤津耗液 ，阴液存、阳燥无 ，机体阴阳平衡 ，则无烦热之虞。