发泄感情 ，开释负面的、压抑的感情 ，会使人感触很好 ，但它真的对你有益处吗？专家暗示 ，这取决于很多成分 ，蕴含谁是发泄的对象 ，一幼我发泄的频率 ，以及他们收到的反馈类型。
波士顿马萨诸塞州总医院的钻研人员暗示 ，总的来说 ，人们的确必要把负面感情发泄出来。然而 ，人们的工作方式决定了发泄是健全还是不健全 ，是有效还是无效。
人际关系、工作、财政和歧视只是日常压力源中的一部门 ，可能会引发人们发泄的需要。钻研批注 ，这种压力会增长患心血管疾病的风险 ，而开释或治理压力能够改善身心健全 ，降低患心血管疾病的风险。占有壮大的社会支持网络与更好的生理健全有关。
哈佛医学院心灵病学助理教授米尔斯坦说 ，向占有壮大的社会支持网络中的人发泄是削减日常压力源影响的一种步骤。给伴侣打电话 ，把感情发泄出来会很有援手。它援手你感应与社会支持网络的联系 ，这是生涯中意度和整体幸福感的沉要决定成分。
与支持你感触的人交谈可能会有所援手 ，即便那幼我提供了分歧的概想。不外 ，向一个忽视你感触的人发泄感情可能是有害的。分享却得不到对方的回应是无效的。它可能会让你感触自己没有价值 ，或者不成爱。
若是听者放大了负面感情 ，发泄也可能壮志未酬。另一个负面后果是 ，若是听者厌倦了倾听 ，若是你一次又一次地发泄 ，这幼我可能不想出现 ，这会粉碎社会关系。对于重要的压力源 ，与医治师交谈可能会更有援手。
若是向别人大声说出自己的感触会让人感应不安全 ，另一种选择是把它们写下来。
钻研发现 ，表白性写作对健全有好多益处 ，表白性写作就是每天写下自己的感触。它已被证明有助于从创伤经历中愈合 ，并有助于降低血压 ，加强免疫系统 ，改善睡眠 ，减轻抑郁和疼痛。
无论是在纸上还是当面开释感情 ，钻研人员建议要找到步骤 ，既关注积极的一面 ，也关注消极的一面。例如 ，在发泄过程实现时 ，把把稳力集中在自己感激的事件上 ，这有助于复原积极的感情 ，正想操练也是如此。
钻研人员指出 ，能够造订一个放松打算 ，好比深呼吸或冥想。磨炼也能够缓解压力 ，开释负面感情。而滑稽也是一种很好的应对战术 ，向一个有滑稽感的伴侣发泄可能会有双倍的援手。
（文章起源：北京青年报）
发泄感情 ，开释负面的、压抑的感情 ，会使人感触很好 ，但它真的对你有益处吗？专家暗示 ，这取决于很多成分 ，蕴含谁是发泄的对象 ，一幼我发泄的频率 ，以及他们收到的反馈类型。
波士顿马萨诸塞州总医院的钻研人员暗示 ，总的来说 ，人们的确必要把负面感情发泄出来。然而 ，人们的工作方式决定了发泄是健全还是不健全 ，是有效还是无效。
人际关系、工作、财政和歧视只是日常压力源中的一部门 ，可能会引发人们发泄的需要。钻研批注 ，这种压力会增长患心血管疾病的风险 ，而开释或治理压力能够改善身心健全 ，降低患心血管疾病的风险。占有壮大的社会支持网络与更好的生理健全有关。
哈佛医学院心灵病学助理教授米尔斯坦说 ，向占有壮大的社会支持网络中的人发泄是削减日常压力源影响的一种步骤。给伴侣打电话 ，把感情发泄出来会很有援手。它援手你感应与社会支持网络的联系 ，这是生涯中意度和整体幸福感的沉要决定成分。
与支持你感触的人交谈可能会有所援手 ，即便那幼我提供了分歧的概想。不外 ，向一个忽视你感触的人发泄感情可能是有害的。分享却得不到对方的回应是无效的。它可能会让你感触自己没有价值 ，或者不成爱。
若是听者放大了负面感情 ，发泄也可能壮志未酬。另一个负面后果是 ，若是听者厌倦了倾听 ，若是你一次又一次地发泄 ，这幼我可能不想出现 ，这会粉碎社会关系。对于重要的压力源 ，与医治师交谈可能会更有援手。
若是向别人大声说出自己的感触会让人感应不安全 ，另一种选择是把它们写下来。
钻研发现 ，表白性写作对健全有好多益处 ，表白性写作就是每天写下自己的感触。它已被证明有助于从创伤经历中愈合 ，并有助于降低血压 ，加强免疫系统 ，改善睡眠 ，减轻抑郁和疼痛。
无论是在纸上还是当面开释感情 ，钻研人员建议要找到步骤 ，既关注积极的一面 ，也关注消极的一面。例如 ，在发泄过程实现时 ，把把稳力集中在自己感激的事件上 ，这有助于复原积极的感情 ，正想操练也是如此。
钻研人员指出 ，能够造订一个放松打算 ，好比深呼吸或冥想。磨炼也能够缓解压力 ，开释负面感情。而滑稽也是一种很好的应对战术 ，向一个有滑稽感的伴侣发泄可能会有双倍的援手。
（文章起源：北京青年报）