多所周知 ，心血管疾病要少吃油脂高的食品 ，而花生能够拿来榨油 ，因而有些人以为高血压患者不能吃 ，不然就跟吃砒霜没什么两样。这也让好多高血压患者感应作难 ，花生到底能不能吃呢？
一、花生的营养价值
花生有很丰硕的营养价值 ，它蕴含20多种氨基酸 ，尤其是精氨酸的含量极度高 ，对降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇有肯定援手 ，同时又能够维持高密度脂蛋白胆固醇水平 ，降低心脏病的患病风险。
适量的单不鼓和脂肪酸还能够援手改善血管职能 ，对于患有2型糖尿病的患者有肯定节造血糖的成效。不仅如此 ，花生还含有烟酸、叶酸、泛酸、硫胺、核黄素、吡哆醇、维生素E等多种人体所需营养素 ，适当食用对人体是有益处的。通常建议 ，成年人一天摄入花生不超过30g ，所以吃的时辰要节造好分量。
二、醋泡花生降血压？
民间一向流传着一种说法——“醋泡花生能够软化血管 ，预防动脉硬化”。但是钻研发现 ，这样吃非但没有降低心脑血管疾病的成效 ，盲目大量食用 ，还容易导致胃内酸性物质增多 ，从而引起消化性溃疡、胃出血等不良后果。
三、花生应怎么吃？
每次吃花生的量肯定要节造好 ，好多人感触好吃就会吃得出格的多 ，但花生中含有的脂肪是极度多的 ，若是吃得太多就会导致脂肪的堆积 ，吃多了不仅不利于体沉的节造 ，同时还会加沉血管的职守 ，不利于血管的流畅 ，所以每天一幼把就能够达到很好的成效了。
花生的服法也要把稳 ，日常中花生的做法有好多种 ，不论是炒花生、煮花生还是炸花生米都是不错的选择 ，但是对于高血压的患者来说 ，好多的做法是不适合的 ，尤其是油炸的花生 ，不仅热量高 ，营养价值也会降低�；加懈哐沟娜� ，最好能够食用水煮花生 ，水煮花生不仅能够维持花生的原汁原味 ，同时对于血压的降低也是有益处的。
花生的皮最好不要食用 ，好多人在吃花生的时辰 ，喜欢连皮一路吃 ，固然花生的皮对于身段也有肯定的益处 ，但是对于高血压患者 ，最好不要吃花生皮 ，由于花生皮可能会导致血管的收缩 ，对于血压的不变是不利的。
四、高血压要怎么吃？
1、主食：尽量以糙米、幼米、荞麦等全谷物以及芸豆、红幼豆、绿豆等杂豆类为主 ，一天摄入250-400g ，豆类占25-50g。这类食品傍边含大量的B族维生素、矿物质及炊事纤维蹬转养成分 ，对降低血压、血糖有肯定援手。同时 ，精米白面要少吃。
2、蔬果：钾对降低血压、预防卒中有肯定成效 ，健全成人一天建议摄入量为2000mg ，高血压则要达到3100mg ，这时就要多吃钾含量比力高的食材 ，尤其是菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、莴笋等深色蔬菜 ，通常一天摄入量建议在300-500g。同时摄入新鲜水果 ，通常200-350g/天 ，水果含维生素C、钾、镁、炊事纤维等多种营养素 ，对不变血压也有肯定成效。
3、蛋白：肉鱼蛋奶是此类营养物质的重要起源 ，尤其是奶制品和鱼肉等白肉。建议平时能够多喝点牛奶 ，一天摄入量合适量为250g ，部门患者存在乳糖不耐受 ，能够思考低脂酸奶。
4、预防这些服法：患者肯定要远离酒精 ，它会促使血液循环加快 ，增长心脏和血管职守。尽量预防胆固醇含量高的食品 ，吃饭不要暴饮暴食 ，容易加大胃肠路和心血管职守�；褂幸坏闳菀妆缓雎� ，就是喝水千万别猛灌 ，可能急剧增长血容量 ，压迫血管壁 ，给肾脏带来职守。
这样做 ，高血压是能够吃花生的 ，但不要指望靠吃花生来降血压�；颊咦詈檬凳比ヒ皆壕鸵� ，遵循医嘱按时按量服药 ，再共同饮食调度 ，这样能力够争取尽快节造血压！
多所周知 ，心血管疾病要少吃油脂高的食品 ，而花生能够拿来榨油 ，因而有些人以为高血压患者不能吃 ，不然就跟吃砒霜没什么两样。这也让好多高血压患者感应作难 ，花生到底能不能吃呢？
一、花生的营养价值
花生有很丰硕的营养价值 ，它蕴含20多种氨基酸 ，尤其是精氨酸的含量极度高 ，对降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇有肯定援手 ，同时又能够维持高密度脂蛋白胆固醇水平 ，降低心脏病的患病风险。
适量的单不鼓和脂肪酸还能够援手改善血管职能 ，对于患有2型糖尿病的患者有肯定节造血糖的成效。不仅如此 ，花生还含有烟酸、叶酸、泛酸、硫胺、核黄素、吡哆醇、维生素E等多种人体所需营养素 ，适当食用对人体是有益处的。通常建议 ，成年人一天摄入花生不超过30g ，所以吃的时辰要节造好分量。
二、醋泡花生降血压？
民间一向流传着一种说法——“醋泡花生能够软化血管 ，预防动脉硬化”。但是钻研发现 ，这样吃非但没有降低心脑血管疾病的成效 ，盲目大量食用 ，还容易导致胃内酸性物质增多 ，从而引起消化性溃疡、胃出血等不良后果。
三、花生应怎么吃？
每次吃花生的量肯定要节造好 ，好多人感触好吃就会吃得出格的多 ，但花生中含有的脂肪是极度多的 ，若是吃得太多就会导致脂肪的堆积 ，吃多了不仅不利于体沉的节造 ，同时还会加沉血管的职守 ，不利于血管的流畅 ，所以每天一幼把就能够达到很好的成效了。
花生的服法也要把稳 ，日常中花生的做法有好多种 ，不论是炒花生、煮花生还是炸花生米都是不错的选择 ，但是对于高血压的患者来说 ，好多的做法是不适合的 ，尤其是油炸的花生 ，不仅热量高 ，营养价值也会降低�；加懈哐沟娜� ，最好能够食用水煮花生 ，水煮花生不仅能够维持花生的原汁原味 ，同时对于血压的降低也是有益处的。
花生的皮最好不要食用 ，好多人在吃花生的时辰 ，喜欢连皮一路吃 ，固然花生的皮对于身段也有肯定的益处 ，但是对于高血压患者 ，最好不要吃花生皮 ，由于花生皮可能会导致血管的收缩 ，对于血压的不变是不利的。
四、高血压要怎么吃？
1、主食：尽量以糙米、幼米、荞麦等全谷物以及芸豆、红幼豆、绿豆等杂豆类为主 ，一天摄入250-400g ，豆类占25-50g。这类食品傍边含大量的B族维生素、矿物质及炊事纤维蹬转养成分 ，对降低血压、血糖有肯定援手。同时 ，精米白面要少吃。
2、蔬果：钾对降低血压、预防卒中有肯定成效 ，健全成人一天建议摄入量为2000mg ，高血压则要达到3100mg ，这时就要多吃钾含量比力高的食材 ，尤其是菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、莴笋等深色蔬菜 ，通常一天摄入量建议在300-500g。同时摄入新鲜水果 ，通常200-350g/天 ，水果含维生素C、钾、镁、炊事纤维等多种营养素 ，对不变血压也有肯定成效。
3、蛋白：肉鱼蛋奶是此类营养物质的重要起源 ，尤其是奶制品和鱼肉等白肉。建议平时能够多喝点牛奶 ，一天摄入量合适量为250g ，部门患者存在乳糖不耐受 ，能够思考低脂酸奶。
4、预防这些服法：患者肯定要远离酒精 ，它会促使血液循环加快 ，增长心脏和血管职守。尽量预防胆固醇含量高的食品 ，吃饭不要暴饮暴食 ，容易加大胃肠路和心血管职守�；褂幸坏闳菀妆缓雎� ，就是喝水千万别猛灌 ，可能急剧增长血容量 ，压迫血管壁 ，给肾脏带来职守。
这样做 ，高血压是能够吃花生的 ，但不要指望靠吃花生来降血压�；颊咦詈檬凳比ヒ皆壕鸵� ，遵循医嘱按时按量服药 ，再共同饮食调度 ，这样能力够争取尽快节造血压！